如何使身體變得輕盈

以下為一些使身體變得輕盈的方法：
1. 進行特定的訓(xùn)練動作，如肩部 90 度動態(tài)旋轉(zhuǎn)（雙腳分開與髖部同寬，手臂舉至肩部高度，肘部彎曲約 90 度，將肘部移至身體前方，重復(fù)動作，共 3 組，每組 20 次）、前臂支撐跳躍（腹部離地，僅用前臂和腳趾撐地，雙手合攏，身體呈直線，雙腳跳起分開寬于肩再跳回起始位置，共 3 組，每組 30 次）、單臂俯身壺鈴劃船（弓步，一手放腿上，另一手握壺鈴提至腹部高度，彎曲手肘并保持背部挺直，兩側(cè)交換，共 3 組，每組 20 次）、帶彈力帶阻力的站姿髖部外展（雙腳與肩同寬，屈膝抬腿使大腿平行地面，小腿垂直地面，向外旋轉(zhuǎn)膝蓋再回到起始位置，共 3 組，每組 20 次）。 2. 拍打身體的一些部位，如肘窩（疏散心、肺邪氣，調(diào)理心肺虛實，養(yǎng)心安神，適宜感冒、咳嗽等病癥）、腋窩（疏肝解郁、調(diào)氣養(yǎng)血、調(diào)養(yǎng)心神，適宜胸悶等病癥）、腹股溝（加速氣血流通，健脾和胃，調(diào)理消化系統(tǒng)不適及生殖疾患，適宜腹痛等病癥）、腘窩（補腎益氣、舒筋通絡(luò)，促進新陳代謝，適宜尿頻等病癥）。拍打時需注意身心放松，四指并攏成虛拳，力度適中，由輕到重，按照從上到下的順序，拍肘窩和腋窩時雙手交替，拍腹股溝和腘窩時雙手同時進行，以各部位微微發(fā)熱為度，有出血傾向等人員不宜拍打。 3. 控制飲食，例如每周安排一天吃素食。 4. 夏季增加運動量。 5. 經(jīng)常清理自己的思想與內(nèi)心，不被煩惱與憂愁占據(jù)。 《長相思2》 看不夠？趕緊來閱讀 《長相思2：訴衷情》 原著吧！