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易筋經(jīng)十二式標(biāo)準(zhǔn)版

易筋經(jīng)十二式標(biāo)準(zhǔn)版

2025年02月19日 11:13

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易筋經(jīng)十二式的常見(jiàn)版本包括：
第一式 韋馱獻(xiàn)杵：身體直立如柱，兩眼平視半垂簾，頭懸如頂天，足立如入地三尺，兩手勞宮相對(duì)，徐徐升起與肩平，兩手勞宮慢慢相合曲肘，雙手心相合，置于氣會(huì)檀中穴處，兩足與肩同寬?？谠E為“立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸。氣定神皆斂，心澄貌亦恭?！币c(diǎn)包括身體端正直立、脊柱豎立端直、兩眼半睜半閉平視正前方、兩手自然下垂輕貼大腿外側(cè)、兩手從下向正前方慢慢向胸前抬起等。 第二式 韋馱獻(xiàn)杵--橫擔(dān)降龍：雙手兩側(cè)分開(kāi)，如展翅向上與肩平，掌心向下升降沉浮三運(yùn)氣，引氣下丹田，然后地氣上升，如青龍絲絲向上。口訣為“足趾支地，兩手平開(kāi)。心平氣靜，目瞪口呆?！?第三式 掌托天門(mén)：兩掌由陰掌緩緩翻成陽(yáng)掌（掌心向上），兩中指微微接觸，與“天門(mén)”（前額發(fā)際內(nèi)二寸）垂直相對(duì)。 第四式 摘星換斗。 第五式 倒拽九牛尾。 第六式 出爪亮翅。 第七式 九鬼拔馬刀。 第八式 三盤(pán)落地。 第九式 青龍?zhí)阶Α?第十式 臥虎撲食。 第十一式 折躬。 第十二式 掉尾。 真人新書(shū)，想了解后續(xù)趕緊點(diǎn)擊鏈接閱讀吧！
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