易筋經(jīng)的功效和作用

易筋經(jīng)具有多種功效和作用，主要包括以下方面：
- 長期堅持練習(xí)，即使到老年也能保持良好的身體狀態(tài)，如頭不暈、眼不花、耳不聾、腰不彎、背不鴕、肌肉不萎縮、皮膚少生皺紋，達(dá)到老而不衰、永保青春的效果。它是一種內(nèi)壯氣功，包含腹壁收縮、膈式呼吸、鶴式吐納、肌群縮緊等方式。 - 增強(qiáng)體力和耐力，使身體更強(qiáng)健。 - 改善身體柔韌性，讓人更加靈活。 - 調(diào)節(jié)身體氣血，促進(jìn)氣血流通通暢。 - 改善睡眠質(zhì)量，幫助更快入睡，睡得更深。 - 促進(jìn)氣機(jī)調(diào)暢，使肝主氣功能順達(dá)，緩解壓力，讓人感到放松和舒適。 - 提高免疫功能、減緩衰老，如老年人堅持鍛煉 24 周后，體內(nèi)的非特異性細(xì)胞 NK 細(xì)胞活性增加，特異性免疫應(yīng)答水平下降，免疫系統(tǒng)中細(xì)胞因子 IL-2 水平升高。 - 保護(hù)心血管。 - 保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉，減緩骨密度降低、肌肉含量減少的速度，降低老人摔倒的風(fēng)險。 - 提高心肺功能，經(jīng)過 6 個月有規(guī)律的練習(xí)，肺活量會得到提升。 - 暢通氣血，使經(jīng)絡(luò)順暢。通過手臂的旋轉(zhuǎn)加大壓力，暢通全身氣血，舒筋活絡(luò)。 - 注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸，對人體脊柱的彎、伸、曲以及旋轉(zhuǎn)很有幫助，可減緩脊柱彎曲的速度，刺激脊髓和神經(jīng)根，增強(qiáng)其控制和調(diào)節(jié)功能。 - 以腰為軸的脊柱旋轉(zhuǎn)屈伸運(yùn)動能夠鍛煉腰腎，達(dá)到固腎生精的效果。腎氣旺的人精力充沛、有主見和決斷力，動作強(qiáng)勁有力，思維敏捷。 真人新書，想了解后續(xù)趕緊點(diǎn)擊鏈接閱讀吧！