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如何使身體變得輕盈

如何使身體變得輕盈

2025年02月03日 23:21

1個回答

以下是一些使身體變得輕盈的方法：
- 進(jìn)行肩部 90 度動態(tài)旋轉(zhuǎn)、前臂支撐跳躍、單臂俯身壺鈴劃船和帶彈力帶阻力的站姿髖部外展等訓(xùn)練動作。如肩部 90 度動態(tài)旋轉(zhuǎn)時，雙腳分開與髖部同寬，手臂舉向身體兩側(cè)至肩部高度，肘部彎曲約 90 度夾角，將肘部移至身體前方；前臂支撐跳躍時，腹部離開地面，身體抬高，只用前臂和腳趾撐地，為更穩(wěn)定保持雙手合攏。 - 嘗試一些瑜伽動作，如肩臂舒緩式瑜伽（身體坐姿，雙腿交叉盤腿而坐，上半身挺直，左手肘彎曲置于耳側(cè)，右手扶在左手肘下方，然后右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近等）、山式站立（身體側(cè)身站姿，腳尖向右，左腳向后抬起伸直，右手抓左腳，左手壓地保持平衡等）、戰(zhàn)士第三式瑜伽（雙腳站立兩倍肩寬，吸氣身體向左轉(zhuǎn)，雙臂向左側(cè)伸展于頭頂上方伸直后合十等）。 - 控制飲食，每周安排一天吃素食。 - 在夏季適當(dāng)增加運(yùn)動量。 - 經(jīng)常清理自己的思想與內(nèi)心，避免煩惱與憂愁。 《長相思2》 看不夠？趕緊來閱讀 《長相思2：訴衷情》 原著吧！
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