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晚上跑步飯后還是飯前好

晚上跑步飯后還是飯前好

2025年03月26日 12:03

1個(gè)回答

晚上跑步選擇飯前還是飯后，主要因人而異。
飯前跑步的好處在于人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可將脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪酸引出并轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，有減肥和鍛煉身體的效果。但要注意不要在飯前半小時(shí)以內(nèi)跑步，以免導(dǎo)致消化液分泌減少、食欲下降。 飯后跑步的好處在于能消耗掉晚飯攝入的能量，有利于保持體重、預(yù)防肥胖、降低患心腦血管疾病的概率，還能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。但飯后不要立刻跑步，建議休息 1 - 2 個(gè)小時(shí)，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病等情況。 總之，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和實(shí)際情況來(lái)選擇。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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