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跑步之前吃飯還是之后吃

2025年03月25日 15:07

1個回答

跑步前吃飯還是跑步后吃飯，取決于多種因素，包括跑步的強度、持續(xù)時間以及個人習慣等。
如果是持續(xù) 60 分鐘以內(nèi)的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當飲水一般沒什么問題。但如果是強度更大的跑步，跑前飲食就比較重要，空腹可能會導致很快疲勞，難以達到目標配速，這種情況下可以在跑步前 2 小時補充食物。一般來說，更多建議在跑步后吃飯。因為跑步屬于消耗非常大的有氧運動，會使機體體內(nèi)的能量大量損耗，跑步后吃飯能夠補充機體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。但需要注意，跑步前吃飯，由于胃部的食物需要消化，會有大量的血液集中在胃部，而跑步又消耗機體很多能量，胃部就會承擔很大的負擔，可能會出現(xiàn)胃部下垂以及消化系統(tǒng)紊亂等問題。所以，如果跑步前吃飯，建議在飯后兩個小時再進行跑步。同時，跑完步后也不能立即吃飯，大約在一小時左右后吃飯為宜，且跑完步后也不要立即喝水，以免引起胃部不適。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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