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先吃飯還是先夜跑好

先吃飯還是先夜跑好

2025年03月26日 08:06

1個(gè)回答

關(guān)于先吃飯還是先夜跑，取決于多種因素。如果下班時(shí)間較早，在公司附近跑步，那么可以在晚飯前進(jìn)行。一般來說，如果在晚上 6 點(diǎn)開跑，跑完休息半小時(shí)，在晚上 8 點(diǎn)前吃完晚飯，那么先夜跑后吃晚飯沒有問題。但若是跑步時(shí)間較晚，為避免午餐和晚餐間隔時(shí)間太長影響睡眠，盡量吃完晚飯?jiān)僖古?，但不要吃太多，六至七成飽即可，且飯后?yīng)間隔 1 小時(shí)再跑步。原則上，先夜跑后吃飯或者先吃飯后夜跑都是可以的，但注意在夜跑與吃飯過程中應(yīng)當(dāng)有起碼半小時(shí)的間隔時(shí)間以充分讓腸胃消化，另外，夜跑以及吃飯時(shí)間不應(yīng)該與睡覺時(shí)間離得過近。
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