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男士剛開始跑步多遠最合適呢圖片

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2025年04月06日 13:39

1個回答

對于男士剛開始跑步，較為合適的距離一般為 2 - 3 公里。開始時，身體需要一個適應的過程，這個距離既能達到一定的鍛煉效果，又不會讓身體過于疲勞。隨著身體逐漸適應，可逐步增加距離，例如每周增加 1 - 2 公里，直至能輕松完成 5 - 10 公里。但需注意，每個人的身體狀況不同，應根據(jù)自身實際情況進行調(diào)整。
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