如何使身體變得輕盈

以下是一些使身體變得輕盈的方法：
- 進(jìn)行一些特定的訓(xùn)練動(dòng)作，如肩部 90 度動(dòng)態(tài)旋轉(zhuǎn)，雙腳分開與髖部同寬，手臂舉向身體兩側(cè)至肩部高度，肘部彎曲約呈 90 度夾角，將肘部移至身體前方。每組 20 次，共 3 組。 - 練習(xí)前臂支撐跳躍，腹部離開地面，身體抬高，只用前臂和腳趾撐地。每組 30 次，共 3 組。 - 進(jìn)行單臂俯身壺鈴劃船，弓步，右手放在右側(cè)大腿上，將壺鈴提至腹部高度，彎曲手肘，保持背部挺直。每組 20 次，共 3 組。此外，還有帶彈力帶阻力的站姿髖部外展，雙腳分開與肩同寬，向外旋轉(zhuǎn)膝蓋，盡可能地遠(yuǎn)離身體然后回到起始位置，每組 20 次，共 3 組。 - 嘗試瑜伽動(dòng)作，如肩臂舒緩式瑜伽，身體坐姿，雙腿交叉盤腿而坐，上半身挺直，進(jìn)行手臂拉伸動(dòng)作，左右手交替，做 3 分鐘；山式站立，身體側(cè)身站姿，進(jìn)行腳部、腰部和頭部的扭轉(zhuǎn)拉伸，左右交替做 5 分鐘；戰(zhàn)士第三式瑜伽，雙腳站立兩倍肩寬的距離，進(jìn)行身體轉(zhuǎn)動(dòng)和腿部抬高動(dòng)作，可反復(fù)做 3 - 6 組。 - 在生活方面，首先要控制飲食，每周安排一天吃素食。其次，夏季可以增加運(yùn)動(dòng)量。最后，經(jīng)常清理自己的思想與內(nèi)心，不被煩惱與憂愁占據(jù)。 《重生之女將星》 是電視劇 《錦月如歌》 的原著小說，大家可以點(diǎn)擊下方鏈接閱讀原著小說，原著同樣精彩。

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  重生之女將星
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