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素食減肥食譜一日三餐

素食減肥食譜一日三餐

2025年01月15日 02:48

1個回答

以下為您提供的素食減肥食譜一日三餐示例：
- 早餐：全麥素蒸餃 6 個、低脂牛奶 200g。 - 午餐：雜糧飯 120g（熟）、烤豆腐、西紅柿炒口蘑（北豆腐半塊、西紅柿 150g、口蘑 100g、植物油 10g）。 - 晚餐：酸奶 100g、雞蛋蔬菜沙拉（水煮雞蛋 1 個、黃瓜 1 根、蔬菜粒 150g ）。 谷物應(yīng)為主，適量增加全谷物；增加大豆及其制品的攝入；常吃堅果，每天約 15 - 25g；蔬菜、水果要充足，每天約 400 - 500g；合理選擇烹飪油，建議用大豆油或菜籽油烹飪，用亞麻籽油或紫蘇油拌涼菜，攝入量同普通人群一致，約每天 25 - 30g。 《重生之女將星》 是電視劇 《錦月如歌》 的原著小說，大家可以點擊下方鏈接閱讀原著小說，原著同樣精彩。
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