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　　老爺子來了之后霏至少跑了5趟有余，每次回到起點看到老爺子的表情都是異樣的。她還以為是她做錯了什么，準備再跑時突然被老爺子突然喊的一聲嚇到了。

　　“爺爺干嘛了？”

　　“我知道你為什么停滯的原因了?！蹦袄蠣斪踊腥淮笪?，他看了三次霏跑結(jié)果居然找不到任何的錯誤在哪，他剛才差點就找理由想跑掉了。

　　結(jié)果霏的第二次跑百米的時候他發(fā)現(xiàn)了，霏有速度有耐力，但唯一的缺點是保持最高速度能力缺少了。

　　很多人在跑一百米的時候往往是沖出去那一瞬間的速度是最大的。很多人跑著跑著速度突然之間就慢了下來，也有人不斷的加速加速加速。霏是一個例外，她全程并沒有怎么提速，而是把起跑的最快速度從開始一次性保持到了終點。

　　速度不是單一表現(xiàn)的素質(zhì)，它是集力量、速率、協(xié)調(diào)、耐力等于一體的復雜組合，包括反應(yīng)能力、加速能力、保持最高速度能力、總體協(xié)調(diào)能力等。其中最有影響的是加速能力和最高速度的保持能力。優(yōu)秀運動員的水平越高，加速的距離越長，保持高速跑的能力越強。

　　她的水平很高，但是保持高速跑的能力卻不強，甚至可以說是弱。

　　“高速加速？”霏聽的一頭霧水，她有提速，為什么說她沒有提速呢？

　　陌老爺子也不知道要怎么形容，把目光轉(zhuǎn)向還在被罰跑的陌霖“你好了沒？趕緊的跑回來?！?p>　　陌霖已經(jīng)對老爺子的行為無言以對了，我還有600米好吧，哪有那么快。

　　“不用你跑完，給你30秒馬上過來。”老爺子吶喊著，趕緊過來好吧！跑完收操該回家睡午覺了。

　　不用跑完這句話比什么都有用，距離還有100米就開始加速了。

　　“你看啊陌霖奔跑的擺臂，他的初始速度基本可以說是慢的要死，你注意最后這50米。他的腿部步伐步頻按照你對他的了解，像哪種節(jié)奏?！蹦袄蠣斪影仰揭粋?cè)，以最清楚的角度看清楚陌霖最快的速度加速。

　　“他習慣把步伐拉到他奔跑的極限，但也還在能控制不在空中停滯的掌握之內(nèi)。”陌霖的動作她從小就看習慣了，老爺子問這個是什么意思？

　　“你們八個人的起跑姿勢一模一樣，就連一開始沖出去的那股速度都是一樣的節(jié)奏。問題就出在這?！蹦袄蠣斪优牧伺啮男⊥龋溃?p>　　“你們這幾個同一個姿勢起跑，在起跑的確比別人快。但是你不懂得調(diào)整，我剛才說了速度不是單一的表現(xiàn)，它是集合了速度、力量協(xié)調(diào)以及加速能力的復雜組合。余馨是全能但是每個項目都有它的互相牽扯限制，”長跑習慣的人在短跑的方面往往展現(xiàn)不了速度，因為長跑練的是耐力；短跑習慣的人在長跑方面往往是最弱的，因為缺少了耐力，田徑運動員最害怕的就是小腿肌肉繃緊，會受傷會導致爆發(fā)力減弱。

　　且剛才說的，霏不會調(diào)整。他見過余馨用這個起跑姿勢去跑短跑，但她并沒有霏這樣看起來順眼，相反的霏的動作就是看起來看太順了。

　　余馨利用起跑姿勢的沖出速度的優(yōu)勢，在原有的基礎(chǔ)上增加了力量導致看起來不順的動作跑起來卻是超乎想象的快。

　　為了幫助霏突破，老爺子專門調(diào)出了霏當時唯一一次跑出最快速度10秒98的視頻與比賽那天的視頻對比，始終找不出有什么不一樣。

　　同樣的姿勢，為什么跑出來的時間差了0.1秒呢？老爺子很不解。

　　但今天現(xiàn)場看到，他也漸漸有了苗頭。姿勢是一樣但是她的小腿發(fā)力卻有了差距。

　　跑出10秒98的那個視頻中，有經(jīng)驗的人只要細心看就一點不難發(fā)現(xiàn)，在視頻里霏的小腿肌肉并不是繃緊來跑的，而且在中途跑的時候她在潛意識里加速了；反觀11秒08的這個視頻，在視頻中霏的小腿肌肉從一開始就呈現(xiàn)繃緊狀態(tài)，且一直沒有加速全是保持著沖擊出來的加速度持續(xù)到最后。

　　差距便出來了，除了小腿的問題還有一個加速的問題。但讓陌老爺子奔潰的是，特么霏速都沒加就能把他北美訓練了這么久的短跑女子全ko掉了。

　　這是天賦的問題嗎？不，這是不公道的問題，老天爺太偏袒了。

　　“小腿沒辦法控制吧，它要繃緊我還能把它拉開不讓嗎？”霏也很無辜，沒辦法啊一開始跑步她的小腿就自然而然的繃緊了。

　　“阿宇說，你老是給自己加訓是吧？”老爺子看熱鬧的心情看著，他見過要求減訓的，就極少見過主動加訓的還一加就加兩個小時。

　　霏輕淡的點頭。

　　“其實不是加訓就能進步的，這樣的話我們就不需要制定什么訓練計劃啦！每個人就就加訓加訓就完事啦。”老爺子嘆了口氣，果然不是一家人不進一家門，她和陌霖真像。

　　“適當?shù)挠柧毤由先硇牡姆潘刹攀怯兄隗w育進步的辦法，你小腿經(jīng)?？嚲o應(yīng)該是你每次訓練完沒有充分的放松，大量的訓練少量的放松才是你不能進步的原因?！?p>　　這下輪到陌霖附和了，他非常同意老爺子說的話，終于說了句有用的。

　　“意思是我不能加訓？”霏有點失落，因為在她的概念來說，唯有加訓才能讓人進步。

　　“也不能這么說，等你什么時候小腿肌肉能夠自助控制，那你就可以加訓了。在這之前爺爺以直系教官的身份建議，最好不要加訓給自己增加壓力?！蹦袄蠣斪拥谝淮我灾毕到坦俚纳矸菝钪?。

　　陌霖同意的點頭，他剛還在想著怎么按時把人帶回去不讓加訓，結(jié)果老頭就說了。

　　“所以這段時間乖乖跟著我哈，別自己加訓，訓練完我?guī)湍惴潘??！?p>　　“呵！”

　　看著兩人又開始斗嘴，老爺子瞬間有種自己是多余的感覺，拄著他的拐杖心塞塞的轉(zhuǎn)身離開了運動場，80高齡的燈泡照的好亮，沒人管他好氣啊！