“過載訓(xùn)練的概念是在506年，由盧楠?jiǎng)拙籼岢龅?。后來人們?yōu)榱思o(jì)念他，將他誕生的郡改名為盧楠郡。我們班好像就有幾個(gè)盧楠郡的人吧？”
滄零、菲比等盧楠郡人士忙點(diǎn)了點(diǎn)頭。
“簡單的說，過載訓(xùn)練就是給你施加一個(gè)你承受不了的力，然后你的身體會在這種刺激下啟動自我修復(fù)能力，從而導(dǎo)致負(fù)載力應(yīng)激性地增長?！辟M(fèi)爾頓邊指著圖邊解釋道。
“過程可能會比較痛苦，但是大家要記住，這是提升負(fù)載力的唯一辦法。如果你想成為一個(gè)強(qiáng)大的人，你就必須承受住這一關(guān)?！?p> “不過大家不用擔(dān)心，我們今天不做靈力的過載訓(xùn)練，只做針對體力的。體力和靈力訓(xùn)練會交叉進(jìn)行，以給身體一個(gè)緩沖時(shí)間。連續(xù)進(jìn)行的話很容易導(dǎo)致猝死?！辟M(fèi)爾頓輕描淡寫地說。
“呃！”
聽到“猝死”二字，大家的臉色都有些發(fā)白。
說完，費(fèi)爾頓拉開一張卷紙，用圖釘釘在黑板上。
“這就是今天的訓(xùn)練任務(wù)。”
大家忙伸頭一看，只見上面寫著：
上午：
1、俯臥撐10個(gè)一組，做20組；
2、抱木卷腹8個(gè)一組，做15組；
3、引體向上12個(gè)一組，做10組；
4、跳沙坑5個(gè)一組，做10組；
5、杠鈴深蹲5個(gè)一組，做15組；
6、擲鉛球5次一組，做10組；
7、拉伸、休息。
下午：
1、原地負(fù)重持劍，10分鐘一次，做3次；
2、原地?fù)]劍，以砍斷木樁為結(jié)束；
3、平衡訓(xùn)練，共30分鐘，擊空次數(shù)少于5為合格；
4、往返跑，50米一個(gè)來回，跑20次；
5、拉伸、休息。
看到這張表，大家稍稍松了口氣。
這個(gè)訓(xùn)練看上去雖然很嚴(yán)苛，但還沒到變態(tài)的程度，屬于努把力還是能完成的范疇。
“好，不浪費(fèi)時(shí)間了，我們現(xiàn)在就開始吧?！辟M(fèi)爾頓說完從旁邊推來了一輛小車。
大家一看，只見小車?yán)镅b了滿滿一車的背心。
“這是俯臥撐專用的背心，每件15公斤，請大家穿上背心后開始第一項(xiàng)訓(xùn)練。”費(fèi)爾頓說道。
就知道沒那么簡單！
所有學(xué)生的臉上都露出了被雷劈的表情。
雖然不情愿，大家還是乖乖穿上了背心，然后開始做俯臥撐。
每組俯臥撐做完后，可以休息30秒，然后繼續(xù)做下一組。
做到第15組時(shí)，大家基本都?xì)獯跤趿恕?p> 做到第17組時(shí)，厄本、云雀和克萊夫雙手都開始顫抖。
還有最后兩組時(shí)，厄本挺不住了，開始偷懶。
“喂喂，你這是什么俯臥撐？你只有俯臥，沒有撐?。 辟M(fèi)爾頓立即發(fā)現(xiàn)了厄本的作弊。
“呃——！”厄本拼足力氣，將身體撐了起來。
“報(bào)告……”這時(shí)云雀也到了極限。
“說?！?p> “我做不動了……”
“啊？”費(fèi)爾頓立即走到云雀面前。
“這才第一項(xiàng)訓(xùn)練哎，你別開玩笑好不好。這可是連開胃菜都算不上呢?！辟M(fèi)爾頓用腳踩在云雀背上，強(qiáng)制把她壓了下去。
云雀一下趴到了地上，然后怎么也撐不起來了。
“我警告你，3秒之內(nèi)給我起來，不然我就把你的訓(xùn)練量翻一倍?！辟M(fèi)爾頓厲聲說道。
云雀的眼淚滴落了下來，和地板上的汗水融到了一起。
“3、2、1?！辟M(fèi)爾頓冷冷地倒計(jì)時(shí)。
在他念出“1”的時(shí)候，云雀終于勉強(qiáng)撐了起來。
瘦小的克萊夫也是基礎(chǔ)相對較差的一個(gè)人，但他沒有放棄，雖然速度很慢，但他在咬緊牙關(guān)一個(gè)個(gè)地做。
很快，其他人都做完了。
于是大家在費(fèi)爾頓的默許下，一起給剩下的三人加油。
“還有10個(gè)了！還有9個(gè)了！加油??！用力啊！”大家一起握拳喊道。
厄本、云雀和克萊夫全身大汗淋漓，他們手面上和胳膊上的青筋全爆了出來，身體止不住地顫抖。
“還有4個(gè)了！勝利就在眼前了??！3個(gè)——2個(gè)——最后1個(gè)，拼??！”
當(dāng)最后一個(gè)終于完成時(shí)，全體13班都興奮地跳了起來。
“耶！成功了！”大家歡呼道。
厄本和云雀的臉色沒有絲毫的喜悅，他們頹然地看著地板，一臉沮喪。
克萊夫則靜靜地站了起來，然后擦了把糊住眼睛的汗水。
“好，休息十分鐘，然后開始第二項(xiàng)訓(xùn)練?！辟M(fèi)爾頓掏出懷表道。
十分鐘后，大家還沒喘過氣，費(fèi)爾頓又搬來了第二項(xiàng)訓(xùn)練的道具。
“這是抱木卷腹用的木頭，重100公斤。5個(gè)人一組平躺，然后抱住木頭做卷腹。注意必須完全坐起，別欠個(gè)身就算做完了。”費(fèi)爾頓邊說邊將一根圓木重重地放到地上，砸的地面一顫。
“接下來的每項(xiàng)訓(xùn)練不會都有‘加料’吧？”奧斯卡低聲說。
“誰在說話？”費(fèi)爾頓立即捕捉到了語音。
奧斯卡大驚失色，慌忙低下頭。
“說話的人主動站出來，不然我就懲罰所有的人?！辟M(fèi)爾頓不耐煩地說。
奧斯卡在心里做了一會思想斗爭，然后硬著頭皮站了出來。
費(fèi)爾頓走上前一把抓住奧斯卡的衣領(lǐng)，將他提到和自己目光平齊的位置。
“卷毛，昨天我好像說過，要把條令手冊全背下來吧？”費(fèi)爾頓看著奧斯卡的眼睛問道。
“是……是，教官。我錯(cuò)了！我這就做50個(gè)俯臥撐！”奧斯卡抓住衣領(lǐng)，艱難地吐字道。
“50個(gè)俯臥撐？”費(fèi)爾頓露出了“你在逗我啊”的表情。
看到這表情，奧斯卡頓時(shí)瑟瑟發(fā)抖。
“算了，畢竟這是第一天，我也不想為難你?！?p> 費(fèi)爾頓松開手，奧斯卡立即“啪”地一聲掉到了地上。
“我這里正好有一本手冊，你給我把它全吃下去，連封面一起?！辟M(fèi)爾頓從懷里掏出一本手冊。
“??？”奧斯卡傻眼了。
“一頁也不許剩?！辟M(fèi)爾頓將手冊按到了奧斯卡腦袋上。
“嗚嗚……”奧斯卡拿下手冊，艱難地吞吃了起來。
“你們這些小鬼，全把教官的話當(dāng)耳旁風(fēng)，以為自己能愚弄我。可惜我根本不在乎，你們不遵守制度也好，完不成訓(xùn)練也好，跟我有什么關(guān)系？你們浪費(fèi)的是自己的時(shí)間，愚弄的是自己的人生。等你們未來被淘汰時(shí)，就知道現(xiàn)在的自己有多愚蠢了！”費(fèi)爾頓怒氣沖沖地對其他人說。
大家都低著頭，不敢吭一聲。
“我最后說一遍，所有人務(wù)必把條令手冊全背下來。我要你們把所有條令都背得滾瓜爛熟，直到做夢說夢話也是條令，聽到?jīng)]有？”
“聽——到——了！”大家大聲回答。
“開始下一項(xiàng)訓(xùn)練！”