站樁。
是在靜止?fàn)顟B(tài)中實現(xiàn)中和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)人體內(nèi)在潛能，蓄力于體內(nèi)的過程。
利用內(nèi)視觀想的方法來體察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的變化。
精神放大，即是意想自己頭頂藍(lán)天，腳踏大地，身體充塞于天地之間。在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環(huán)節(jié)都互有區(qū)別，太極樁功，為充分發(fā)揮人體潛能，將勁力有效調(diào)動起來，更注重丹田開合及周身氣血鼓蕩。
因為丹田乃氣機(jī)發(fā)起之源，只有充分啟動丹田，才能實現(xiàn)身如氣囊力貫周身。通過站樁，可達(dá)到內(nèi)外三合（即神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），并可促成六面平衡之力，周身相爭相抗，不偏不倚。
到了這一步就算是入了門。你那些師兄弟們大多數(shù)就在這一層。
行樁
是在運動中通過單式習(xí)練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發(fā)揮出來，并在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生整體八面螺旋力。
使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運轉(zhuǎn)自如。這一步主要是把站樁中所練出來的內(nèi)涵與實戰(zhàn)有效的連接到一起，有些人在站樁時能練出整體力，但在運動當(dāng)中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環(huán)節(jié)上沒有有效的深入練；導(dǎo)致中間脫節(jié)，這種脫節(jié)使你日常訓(xùn)練的內(nèi)涵不能有效的發(fā)揮，實乃練功中一大損失！
這一層就可以出師了。
化樁
是在站樁、行樁的基礎(chǔ)上，行走坐臥始終處于樁態(tài)，全身任何一點皆具八面螺旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極陰陽轉(zhuǎn)換的哲理中進(jìn)行的，大可無外，小可無內(nèi)，無形無象，只有神意猶存。
練到這一層，你就可以收徒了。
“武學(xué)基礎(chǔ)就在于整勁，練拳也好，站樁也好，其實都是先整勁，你的師兄們大多都是通過練拳，在鋪以站樁?！?p> “你不必如他們一樣，你只站樁，什么時候出師了，什么時候再練拳?！?p> “這有什么不同嗎？”
“等你練過自己就知道了?！崩蠋煂χ恍?。
“是?！?p> 自從穿越過來。除了已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的神力以外。學(xué)習(xí)能力也大大增強(qiáng)。老師只教了幾次，便站得似模似樣。
學(xué)文識字的進(jìn)展也很大。一般講個幾遍就記住了，而且越學(xué)越快。到最后就算不認(rèn)識的字連蒙帶猜，意思也能懂個七七八八。
前世要有這個條件。清華北大還不是任他選。張青魚也仔細(xì)回想了前身，也沒有這天賦。只是力氣大了些，也沒有像如今這么大。
不明白其原理。只是將其暫時歸功于穿越自帶的金手指。
張青魚自從學(xué)了樁法便入了迷，走到哪兒，就站在哪。憑借著學(xué)習(xí)超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，修為自然是一日千里。
這日張青魚依舊在那站樁。老師在旁，雖然不茍言笑，嘴角的那絲笑意還是把他出賣了?？礃幼訉埱圄~還是比較滿意的。
“你現(xiàn)在架勢已經(jīng)拉穩(wěn)了，接下來就是整勁了，不同于內(nèi)家功夫修一口真氣，培養(yǎng)壯大，慢慢不斷菁純。外家功夫卻是從勁開始的?！?p> “何謂整勁？即周身內(nèi)、外三合融為一體，所發(fā)出的整體如一的勁力。在站樁時通過不斷地運用意識的轉(zhuǎn)換，使身體的橫、豎、內(nèi)、外的各種勁力，有機(jī)的結(jié)為一體。在意識的引領(lǐng)下，由丹田到四肢，節(jié)節(jié)貫通，使之達(dá)到意識一動，則氣達(dá)四梢，逐步地做到一發(fā)動，周身皆動。大有泰山倒、高樓傾之感?！?p> “說的再多也是空中閣樓，你感受一下就明白了?！闭f著一一指點在了張青魚的脊椎上，連點了三下。
張青魚只感覺到像是電擊一般的感覺從脊椎處傳來，迅速的傳遍周身接著又是一股股熱流從四肢百骸涌出，就像是吃了興奮劑一樣。
“你感受到了沒有？”
張青魚此時樁法剛剛?cè)腴T，也不好說話，只是點頭示意。
“那股熱流就是氣，這里的氣卻不是真氣，而是氣血的氣，陽氣，內(nèi)氣，是每個人都有的，你只是要感受到他，控制住他，隨著自身體魄的增長，它也會慢慢壯大反過來溫養(yǎng)體魄。這里的精氣神合一的氣指的就是它?！?p> “那一瞬間的感覺就是勁法。外家功夫通常將勁分為兩種：后天勁，即人的自身肌肉所產(chǎn)生力量。先天勁，人身體自身所帶來的潛在的能量，俗稱先天勁。功夫首先練的功夫就是通過一定的訓(xùn)練方法，使先天的內(nèi)勁體現(xiàn)出來。
換勁者：外家功法以換掉后天的肌肉力量為主要的目的，后天之勁退去，先天內(nèi)勁自生，傳統(tǒng)理論把這一過程稱為：換勁?！?p> “樁法拳法都可以，但是你底子太薄，要想以拳法來換勁增勁，那短時間倒可以逞一時之威，將來就要付出更大的代價?！?p> 張青魚已經(jīng)收了功，“老師，我知道了。”
“內(nèi)家功夫暫且不談，外家功夫，暫且就這么叫吧，反正都是不入流。外家功夫高手最多，傳承也最是精深的地方，就是朝廷了，那些人自小就站樁，或者就練一套拳法，再加上大藥滋補(bǔ)，到了十七八歲身子骨長成，看上去比你現(xiàn)在強(qiáng)不了多少，但只要真正的修行那自然是一日千里?！?p> 張青魚心里明白。就好比武俠小說中的一個是剛出江湖的大派子弟。一個是旁門左道。剛開始肯定是打不過人家。但是再過幾年呢？旁門左道是拍馬都不及。一個是先難后易，一個是先易后難。
就像是道家武學(xué)那樣。開始慢，但是后勁十足。
當(dāng)然你要有喬幫主那天賦。你想怎么浪就怎么浪。
“你的底子太差，雖說有天生體魄彌補(bǔ)不少，但要是想追上人家十幾年的積累也不是易事?！崩蠋熥焐鲜沁@么說的。其實更多的是一種安慰。
他年輕時行走行走江湖，也曾志得意滿，幻想著稱尊作主。也見識過那些真正的大派走出來的變態(tài)，也曾不甘心。最后來到了這座小城，開了這么一家武館。
張青魚此時也不知道?！袄蠋?，天下武學(xué)都有什么境界，您在什么層次?！?p> “好高騖遠(yuǎn)。”臉色一肅訓(xùn)斥道，但是還是說了：“武學(xué)應(yīng)該也是修行，具體有多少層我也不知道，畢竟各家修行法門截然不同，高低只有打過才知道，至于我嘛？等你什么時候行走坐臥盡力揮發(fā)自如，我就告訴你?！?p>