第二章 訓(xùn)練規(guī)劃

　　王皓回到樓上自己的房間，找出習(xí)題冊(cè)和作業(yè)本，胡亂寫(xiě)了一會(huì)作業(yè)，平復(fù)下穿越和有希望見(jiàn)到阿托利·洛馬琴科帶來(lái)的激動(dòng)心情，便開(kāi)始對(duì)自己后續(xù)拳擊事業(yè)如何發(fā)展的規(guī)劃。

　　無(wú)論從職業(yè)拳擊還是業(yè)余拳擊的角度來(lái)看，王皓上一世開(kāi)始系統(tǒng)的修煉拳擊的時(shí)間都太晚了，三十大幾歲才成為職業(yè)拳手，在此之前的業(yè)余拳擊訓(xùn)練也只有寥寥幾年。訓(xùn)練資源也很差，時(shí)間上也不充分，需要全職工作養(yǎng)家糊口，只能抽業(yè)余時(shí)間來(lái)盡量的訓(xùn)練。

　　這一切既有王皓個(gè)人的原因也有整體大環(huán)境的原因，國(guó)內(nèi)幾乎沒(méi)有優(yōu)秀的職業(yè)拳擊俱樂(lè)部和推廣公司，拳手缺乏系統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練，也沒(méi)有基礎(chǔ)的生活保障。

　　即使有個(gè)別拳手靠自己的努力在國(guó)際職業(yè)拳壇上卻得了一點(diǎn)成績(jī)，那基本都是靠自己的刻苦奮斗，而且往往在取得了一定成績(jī)后，還要兼職做別的工作才能維持生計(jì)和訓(xùn)練。

　　而業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)，雖然稍有保障，但那基本就是體制內(nèi)的，盡早練習(xí)，在少年時(shí)代就在國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)上取得一定成績(jī)，才有可能進(jìn)入國(guó)家拳擊隊(duì)，參加世錦賽、奧運(yùn)會(huì)這種賽事。

　　而上一世，王皓雖然早早的就心懷拳擊夢(mèng)想，但是因?yàn)楦改负鸵恍┈F(xiàn)實(shí)的原因，他像絕大多數(shù)人一樣，學(xué)習(xí)文化課，考大學(xué)。

　　等到畢業(yè)工作了，有了收入，想拾起理想來(lái)的時(shí)候，早就沒(méi)了進(jìn)入體制內(nèi)的機(jī)會(huì)。

　　而這一世，這一切都不會(huì)發(fā)生了。

　　王皓認(rèn)定，這一世國(guó)內(nèi)的經(jīng)濟(jì)大環(huán)境以及職業(yè)拳擊的發(fā)展，應(yīng)該和上一世沒(méi)有太大變化，那就意味著到自己三十多歲的時(shí)候，國(guó)內(nèi)的職業(yè)拳擊事業(yè)也就處于萌芽階段。

　　要想盡早融入拳擊運(yùn)動(dòng)，只有進(jìn)入體制內(nèi)，從業(yè)余拳擊開(kāi)始，等取得一定成績(jī)后再進(jìn)入職業(yè)拳擊，就像前世的兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍鄒市明一樣。

　　這樣也能夠解決自己拳擊運(yùn)動(dòng)早期的訓(xùn)練成本和生計(jì)問(wèn)題，使自己可以全身心投入到訓(xùn)練中。

　　事實(shí)上，王皓上一世很多偉大的職業(yè)拳王也是走的這一道路。

　　例如英國(guó)著名拳王，90年代后期的重量級(jí)職業(yè)拳壇統(tǒng)治者倫諾克斯·劉易斯曾獲得過(guò)88年漢城奧運(yùn)會(huì)重量級(jí)金牌、新生代重量級(jí)拳王約書(shū)亞獲得過(guò)2012年奧運(yùn)會(huì)重量級(jí)金牌；王皓前世的偶像，被稱為”GGG”的哈薩克斯坦中量級(jí)戰(zhàn)神戈洛夫金，進(jìn)入職業(yè)拳壇前，也獲得過(guò)奧運(yùn)會(huì)銀牌和世錦賽金牌。

　　美國(guó)中量級(jí)的傳奇人物，奧斯卡·德·拉·霍亞獲得過(guò)奧運(yùn)會(huì)金牌，梅威瑟也獲得過(guò)奧運(yùn)會(huì)銅牌。

　　小級(jí)別的烏克蘭天才洛馬琴科更是獲得過(guò)08年和12年兩屆奧運(yùn)會(huì)的金牌。

　　先進(jìn)入業(yè)余拳壇，在世錦賽和奧運(yùn)會(huì)獲得一定成績(jī)和聲望后，再進(jìn)入職業(yè)拳壇，一方面能夠在業(yè)余拳擊生涯中積累技術(shù)，獲得更好的鍛煉，另一方面能給自己進(jìn)入職業(yè)拳擊帶來(lái)一個(gè)很好的起點(diǎn)。

　　而且這種起點(diǎn)不僅是技術(shù)層面，還是經(jīng)濟(jì)和商業(yè)層面的。

　　進(jìn)入職業(yè)拳擊領(lǐng)域必須有推廣公司和經(jīng)紀(jì)人，有閃亮的業(yè)余拳擊成績(jī)，能夠使自己再和推廣公司和經(jīng)紀(jì)人談判時(shí)占據(jù)有利地位。

　　王皓思索著，確定了自己的拳擊發(fā)展路徑，要先進(jìn)入體制內(nèi)的業(yè)余拳擊，再進(jìn)入職業(yè)拳擊。

　　既然確定好了發(fā)展路線，那剩下的事情就是如何訓(xùn)練了，王皓拿起筆，在一張白紙上分析起自己身體基本素質(zhì)和技術(shù)能力上的優(yōu)劣勢(shì)來(lái)。

　　拳擊運(yùn)動(dòng)和其他任何競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)一樣，要想取得好成績(jī)，超群的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和卓越的訓(xùn)練及競(jìng)技技術(shù)，是缺一不可的。

　　如劉翔從身體條件上講，可以說(shuō)是跨欄運(yùn)動(dòng)的天才，但是只有優(yōu)秀的身體條件成就不了劉翔的輝煌，技術(shù)上的進(jìn)步和改進(jìn)才是成功前的臨門(mén)一腳。

　　而技術(shù)和身體條件兩者又是相輔相成的，有適宜性，就如幸福美滿的婚姻一般，不能生搬硬套，要靠自由戀愛(ài)的磨合才能到達(dá)。

　　就如王皓上一世美國(guó)拳壇中量級(jí)最著名的“漂亮男孩“梅威瑟，一生50場(chǎng)比賽，沒(méi)有敗績(jī)，而且比賽時(shí)很少受傷，所以人們才會(huì)給他”漂亮男孩“的稱號(hào)。

　　梅威瑟之所以能取得如此輝煌的戰(zhàn)績(jī)，與他獨(dú)創(chuàng)的肩防方法分不開(kāi)。就是在防御對(duì)手攻擊，有時(shí)不用消耗大量體力做搖避，甚至不用格擋，只需要扭動(dòng)身體，提起肩膀就可以防住對(duì)方的來(lái)拳。而且梅威瑟之所以能夠發(fā)明這項(xiàng)技術(shù)，并且將這項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用的爐火純青，和他優(yōu)越的身體柔韌性有彌補(bǔ)不可分的關(guān)系。其職業(yè)拳手雖然也有人模仿他的這種防御方法，但是卻都沒(méi)有他這么好的效果，甚至可能會(huì)弄巧成拙，失去身體重心，原因就在于身體沒(méi)有那么好的柔韌性。

　　所以說(shuō)拳擊技術(shù)從目的上講都是為了打倒敵人，同時(shí)保護(hù)自己，但是從技術(shù)細(xì)節(jié)的實(shí)現(xiàn)上講，卻有千差萬(wàn)別，只能由拳手根據(jù)自己的身體條件，選擇最適合的技術(shù)細(xì)節(jié)。

　　有上一世的經(jīng)驗(yàn)，王皓自然對(duì)自己上一世的身體條件發(fā)展有很清晰的了解。

　　“力量不差，柔韌性和反應(yīng)不足，步伐很不靈活，體能不行?！蓖躔┰诩埳蠈?xiě)下幾個(gè)字，這是他對(duì)自己在上一世拳擊比賽中的展示的身體素質(zhì)的總結(jié)。

　　王皓的自然體重在相同身高年紀(jì)的年輕男性中算中等，但是得益于天生肌肉率比大部分人要高，使他上一世開(kāi)始練拳后，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，就能比其他大部分同級(jí)別拳手在力量上有明顯的優(yōu)勢(shì)。

　　王皓的臥推可以到達(dá)接近體重的兩倍水平，深蹲和硬拉可以達(dá)到身體重量的2.5倍左右，這已經(jīng)明顯超越一般運(yùn)動(dòng)員的水平。

　　“所以力量可以不是我現(xiàn)在訓(xùn)練的重點(diǎn)，因?yàn)檫@是木桶的長(zhǎng)邊，趁著這個(gè)年紀(jì)的身體還有很強(qiáng)的可塑性，另外幾項(xiàng)才應(yīng)該是我這幾年訓(xùn)練的重點(diǎn)?！蓖躔┯霉P在“柔韌性”、“反應(yīng)”、“步伐”和“體能“幾個(gè)詞下面標(biāo)出了重點(diǎn)。

　　柔韌性通過(guò)花樣跳繩和瑜伽來(lái)訓(xùn)練！

　　有上一世的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，王皓對(duì)該如何做一些基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，思路還是很清晰的。

　　跳繩是拳擊訓(xùn)練常用的方法，而且拳擊運(yùn)動(dòng)員所使用的跳繩方式多樣，有并足跳，高抬腿條，還有滑步跳繩和雙搖跳等。

　　對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)身體協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓(xùn)練有很大的好處。

　　王皓雖然上一世成為拳手后，也苦練跳繩，但是由于年齡實(shí)在太大，肌肉已經(jīng)僵硬了，所以對(duì)身體素質(zhì)的提升很有限。

　　王皓把跳繩和瑜伽寫(xiě)在“柔韌性“旁。

　　反應(yīng)！

　　這個(gè)也有很科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過(guò)空擊、梨球擊打、速度球擊打和手靶練習(xí)都可以提升，不過(guò)除了空擊外，對(duì)訓(xùn)練設(shè)備、訓(xùn)練條件都有要求。尤其是手靶練習(xí)，需要有有經(jīng)驗(yàn)的熟手來(lái)配合訓(xùn)練。

　　王皓思索著，把這幾種訓(xùn)練方法也寫(xiě)在了紙上。

　　步伐！

　　跳繩對(duì)提升步伐靈活性有好處，王皓先在“步伐“傍邊寫(xiě)上。

　　然后是經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)，短跑、擊打沙袋和梨球，手靶練習(xí)，還有實(shí)戰(zhàn)，王皓一邊梳理一邊書(shū)寫(xiě)。

　　“這個(gè)對(duì)硬件條件的要求就更高了，不僅需要對(duì)練者，甚至優(yōu)秀的教練?！?p>　　“體能可以用長(zhǎng)跑、跳繩和實(shí)戰(zhàn)來(lái)訓(xùn)練。“

　　王皓梳理完，看著紙面上的字，這儼然就是一份訓(xùn)練大綱了。王皓覺(jué)得這份訓(xùn)練大綱對(duì)當(dāng)前的自己來(lái)說(shuō)已經(jīng)是足夠了，畢竟現(xiàn)在的身體還沒(méi)接觸過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　但是即便是這么一份簡(jiǎn)單的訓(xùn)練大綱，要實(shí)施都有很多困難

　　跳繩和跑步只需要很簡(jiǎn)單的器材和公共場(chǎng)地就可以，這個(gè)很簡(jiǎn)單。

　　但是其他的項(xiàng)目就復(fù)雜了，都是需要專業(yè)的場(chǎng)地和訓(xùn)練器材，甚至需要合適的陪練和經(jīng)驗(yàn)豐富的教練。

　　王皓思索著這個(gè)年代的東岳市有哪些訓(xùn)練資源可以用，他想起來(lái)這個(gè)時(shí)候東岳市已經(jīng)有了一家很小的拳擊俱樂(lè)部，也是僅此一家。上一世的王皓曾經(jīng)去過(guò)這家“泰山拳擊俱樂(lè)部“，那里的場(chǎng)地雖然不大，但是麻雀雖小五臟俱全，即便不能奢望有優(yōu)秀的教練，但如梨球、速度球、沙袋這種基礎(chǔ)的訓(xùn)練器材還是有的。

　　但是要想辦法加入泰山拳擊俱樂(lè)部，想要進(jìn)去無(wú)外乎兩種方法，一種簡(jiǎn)單粗暴，就是靠錢，另外一種就是讓俱樂(lè)部的老板看上自己。

　　第一種對(duì)王皓來(lái)說(shuō)顯然不現(xiàn)實(shí)，自己練拳父母能不反對(duì)就不錯(cuò)了，而且王皓的家庭不寬裕，他也舍不得用父母的血汗錢支撐自己的訓(xùn)練，畢竟拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練還是花費(fèi)不菲的。

　　那只有第二種方法了！

　　但是照自己現(xiàn)在還沒(méi)有開(kāi)始訓(xùn)練的水平，拳館老板能看上自己的可能性也非常低。

　　“還是先開(kāi)始訓(xùn)練，我現(xiàn)在上初二，先發(fā)展為東岳中學(xué)的體育生，這樣能保證訓(xùn)練的時(shí)間，中學(xué)的資源有限，但是肯定也能用一些?！?p>　　“這個(gè)年代的條件就是艱苦?。≈荒芤徊讲酵吓实橇?！“王皓攥了攥雙拳，拳擊運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)本來(lái)就是與困難做斗爭(zhēng)，不斷戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，眼前的困難讓他感覺(jué)到異常的興奮。

　　“等我的拳擊競(jìng)技水平可以進(jìn)入省隊(duì)，或者考入體校后，條件就能大大改善了?！?p>　　對(duì)自己的初步訓(xùn)練規(guī)劃就這樣了，王皓心中已經(jīng)有了定數(shù)，至于優(yōu)秀教練的問(wèn)題，這個(gè)最難的，恐怕整個(gè)東岳市甚至華東省都找不出優(yōu)秀的拳擊教練。

　　眼下只能抓住阿托利·洛馬琴科來(lái)東岳體校的機(jī)會(huì)，想盡一切辦法讓他指導(dǎo)自己。

　　雖然這有點(diǎn)殺雞用牛刀的意思，畢竟阿托利·洛馬琴科是是未來(lái)二十年拳擊訓(xùn)練場(chǎng)上首屈一指的大牛，但是有時(shí)候一個(gè)卓越教練的訓(xùn)練思想就能給一個(gè)拳手翻天覆地的變化，王皓可不想錯(cuò)過(guò)這種機(jī)會(huì)。

　　審視完對(duì)自己短板的訓(xùn)練，王皓又回到了力量這一項(xiàng)上，力量是自己身體的強(qiáng)項(xiàng)，雖然自己不打算把他作為當(dāng)前的訓(xùn)練重點(diǎn)，但那不意味著一點(diǎn)也不練，但是要練到什么程度，這是要思考的。

　　是要把這個(gè)有點(diǎn)充分發(fā)揮，還是順風(fēng)順?biāo)秃昧耍?p>　　一力降十會(huì)，職業(yè)拳壇上靠一擊致命的力量吃遍天的大有人在，比如美國(guó)重量級(jí)拳壇非常著名的福爾曼和維爾德，都是硬擼對(duì)手的無(wú)敵存在。

　　“如果過(guò)度的訓(xùn)練力量，必然會(huì)影響到其他的訓(xùn)練。所以力量需要訓(xùn)練，但是練到什么程度那？”

　　“皓兒！我在你張大爺那里借了輛三輪車，你和我一起買電視機(jī)去?！巴躔┻€在想著，樓下老爸王立志的聲音響起了。

　　王皓蹬著三輪車，后面載著興致勃勃的王立志，吱呀吱呀的一邊蹬，一邊緩慢重溫二十年前的東岳市街道。

　　記憶中“泰山”拳擊俱樂(lè)部應(yīng)該在南大街上，直行就到了。

　　王皓心中回憶著，腳下往南大街蹬去，其實(shí)他已經(jīng)回憶起這個(gè)時(shí)代東岳市商貿(mào)區(qū)的地標(biāo)人民商廈的位置，但是他覺(jué)得還是要先看一下“泰山”拳擊俱樂(lè)部，繞個(gè)圈去人民商廈。

　　一方面是確認(rèn)下重活一世，“泰山”拳擊俱樂(lè)部是不是還在原來(lái)的位置，以便證實(shí)這重生沒(méi)有坑爹，另外更重要的一方面是“泰山”俱樂(lè)部是他夢(mèng)想起步的地方，他已經(jīng)按捺不住心中的向往了。

　　“皓兒！”王立志在后面叫了聲，“你走錯(cuò)路了，人民商廈應(yīng)該在石林路口右轉(zhuǎn)。”

　　“沒(méi)錯(cuò)！爹，你放心吧。條條大路通羅馬?！?p>　　“條條大路通羅馬？你咋不說(shuō)地球是圓的那？”王立志笑罵，”羅馬可能不關(guān)門(mén)，但是人民商廈是六點(diǎn)鐘就關(guān)門(mén)了。你張大爺和他媳婦又干架了，我借這三輪車可不容易?！?p>　　“泰山拳擊俱樂(lè)部”在路對(duì)面，王皓的視野里浮現(xiàn)，門(mén)面不大，對(duì)于大部多數(shù)人來(lái)說(shuō)，不去關(guān)注，甚至?xí)雎运拇嬖?，但是?duì)于王皓來(lái)說(shuō)，那卻是上帝對(duì)他開(kāi)的一扇窗，明亮而透徹，直通靈魂深處最純粹的地方。

　　王皓非常激動(dòng)，那將是他夢(mèng)想開(kāi)始的地方。

　　王立志發(fā)現(xiàn)王皓的車速忽然降下來(lái)了，再看王皓盯著泰山拳擊俱樂(lè)部的門(mén)面，眼中都快噴出炙熱的火焰來(lái)。

　　他用略有嚴(yán)厲的聲音道：“你要集中精力，把文化課學(xué)好，拳擊是一項(xiàng)很消耗精力且危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)并不合適，我和你媽都不會(huì)同意。你要真想練，等到大學(xué)畢業(yè)以后再說(shuō)，那時(shí)候爸媽也不管你。“