老師介紹的第二個原則就是少吃多餐。運動員在高強度對抗時腸胃負擔比較重，因為在高強度的對抗下，腸胃有可能會出現(xiàn)輕微出血的情況，并且在超負荷的對抗后，身體甚至出現(xiàn)厭食的情況，因此需要在餓的時候及時補充一定的食物，采取少吃多餐的策略。不要一下暴飲暴食把腸胃撐大，這樣就會造成食欲過大，對腸胃也不好，所以少吃多餐要準備一些小零食或者簡單水果，以備不時之需。
第三個原則就是以水果和高纖維的小...
老師介紹的第二個原則就是少吃多餐。運動員在高強度對抗時腸胃負擔比較重，因為在高強度的對抗下，腸胃有可能會出現(xiàn)輕微出血的情況，并且在超負荷的對抗后，身體甚至出現(xiàn)厭食的情況，因此需要在餓的時候及時補充一定的食物，采取少吃多餐的策略。不要一下暴飲暴食把腸胃撐大，這樣就會造成食欲過大，對腸胃也不好，所以少吃多餐要準備一些小零食或者簡單水果，以備不時之需。
第三個原則就是以水果和高纖維的小...