數(shù)據(jù)顯示，減肥成功的概率，通常只有0.5%，即200個人下決心減肥，只有一個成功。
為什么？
因為大多數(shù)人減肥動機不明確。減肥的目的應(yīng)該是為了健康，為了提升個人形象，提高社會競爭力。
如果只是想減輕體重，不僅不容易達成目標(biāo)，還會給自身帶來過多的心理壓力和身體負(fù)荷，早晚體重還會反彈回來。
周若瑜說：“應(yīng)該把目標(biāo)設(shè)定的再遠(yuǎn)大一點，是為了健康而運動，順便減減肥。”
幾個人都笑了。
周若瑜說：“減肥應(yīng)該有三個維度：體重、體脂、體型。只有這三個目標(biāo)都達標(biāo)了，才能算是真正的減肥，而且才能效果持久。”
她覺得依據(jù)柳樂樂的條件，不忙通過練鐵的方式去減輕體重，而應(yīng)該通過一些舒緩而較長時間的運動來增加自己的體力和耐力。他的脂肪已經(jīng)堆積了十幾年了，想在短時間一下減掉，無異于癡人說夢。柳樂樂自己也是個醫(yī)生，他應(yīng)該知道這會給他的心臟帶來多大的負(fù)荷壓力。
她的建議是通過科學(xué)運動，合理飲食以及保障睡眠的方式循序漸進地達成目標(biāo)。
為了增加說服力，周若瑜讓柳樂樂做了個柔韌度的檢測。她讓他坐在墊子上，上體前屈，把手盡量往前伸。這個簡單的動作能檢測到小腿、大腿后側(cè)、后背、肩關(guān)節(jié)等各方面的柔韌度。結(jié)果柳樂樂的背彎成龍蝦似的，手指才只能夠著膝蓋。
這里面不僅是他身體僵硬的問題，還有他的腹部堆積了大量的脂肪，體脂率太高。中國男性正常的腰圍應(yīng)該小于85cm，腰臀比小于0.9，柳樂樂腰圍都有120cm了。過胖的腰圍容易導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖等各種疾病。一句話把柳樂樂說得沉思了起來。
張愛靜一看柳樂樂柔韌度這么差，好勝心起來了，立刻坐下來也試了一下，到底是女性，天生的柔韌性好，雖然沒有怎么運動，她的手指還是能夠著腳尖。她得意洋洋沖著周若瑜揚了揚下巴。
周若瑜撇嘴說：“你老人家雖然苗條，但你的臀部也不大，腰臀比肯定大于0.8這個中國女性的正常標(biāo)準(zhǔn)。你不是苗條，你是太單薄了，你老人家還是加緊練練體力吧，要不然以后上樓梯都會喘了?！?p> 一句話把張愛靜說得七竅生煙，尤其還是當(dāng)著柳樂樂的面說她臀部不大，沖過來就要扭周若瑜的胳膊。小樂非常生氣，以為她要對周若瑜不利，跑上來就沖著張愛靜汪汪直叫，神態(tài)兇狠，嚇了張愛靜一跳。
周若瑜趕緊把小樂抱起來，撫摸著安慰道：“沒事，沒事，我們只是在開玩笑?！毙凤@然喜歡被周若瑜抱著，歡喜得伸出自己的舌頭不住地舔著她的手背。
周若瑜笑得很開心，不住地夸獎：“Good boy！”卻同時俯下身來，還去撫摸在一旁觀看的小天，嘴里說道：“小天也是個Good boy。對不對？”此時，小天的尾巴才搖了起來。
孫懷章對此羨慕不已，只有周若瑜在，小樂它們搭理其他人的程度就有限。尤其是小樂，簡直黏她黏的不行，當(dāng)然了，小樂也是個愛護主人的好狗狗。她不知道周若瑜為什么更偏愛小天，她自己更喜歡小樂，覺得它非常忠誠憨厚，就是它丑丑的地包天的小齙牙都可愛極了。
周若瑜看見孫懷章的眼色，以為她也想測試一下柔韌度卻不好意思張口，就讓她也試一下。結(jié)果孫懷章隨便一俯身就能抱住自己的腳掌，而且整個上身完全貼在了自己的腿上，姿態(tài)優(yōu)雅，線條優(yōu)美。
不言而喻，她是他們中間柔韌度最好的，一問起來，才知道她小時候?qū)W過舞蹈，這些只不過是基本功而已。張愛靜大叫：“真不公平啊，人比人氣死人，貨比貨得扔了?！?p> 眾人又是一陣笑。
回到柳樂樂的減肥問題。周若瑜問他：“家里離附醫(yī)遠(yuǎn)嗎？”
他奇怪地看了張愛靜一眼，說：“就在附近。”周若瑜就讓他在附件找個地方或者去健身房把跑步機設(shè)定為上坡每天快步走四十分鐘。因為脂肪只有在低強度的運動中，也就是在合適心率區(qū)間走路，或者在跑步機上坡走，才會消耗更多的脂肪。
因為脂肪消耗需要氧氣參與，慢速的運動能提供充足的氧氣，從而消耗脂肪。
除此之外，中午吃完飯到室外散步20分鐘，還有就是每周做三四次的拉伸運動，每次二十分鐘就行。這就是她給柳樂樂目前的健身計劃。
“就這么多？，會不會太輕松了？”柳樂樂抱著懷疑的態(tài)度問。
周若瑜神秘地一下，“你先試試看，三周后我們來檢驗一下成果，你就知道了。如果有時間，還可以增加一些趣味運動，比如蹦床、游泳之類的運動。運動是一種生活方式，不要給自己太大的壓力。”
周若瑜說罷，打開柜子從里面拿出一個蹦床，一看到她拖出蹦床，小天和小樂都興奮起來，咬住床腳，好像也想幫忙的樣子。周若瑜苦笑地?fù)u搖頭，只得又拖了一床小一些的蹦床出來。對小天它們說：“這才是你們的?！毙√旌托酚值瘟锪锏嘏苓^來，爬了上去。
周若瑜對大家解釋說：“不知為什么小天它們對蹦床特別感興趣，為了怕它們搗蛋，特地為它們也買了一個。
眾人驚奇不已。只見小天四腳同時躍起又同時著地，動作非常輕盈。而小樂與其說是跳，不如說是蹦，四只胖爪子牢牢揪著墊子，整個身體在上下晃動，腦袋還配合著也是一晃一晃的，好像非常沉醉的樣子。如果給它一首曲子，人們完全可以說它在跳迪斯科了。
那又笨拙又可愛的樣子讓大家忍俊不禁。
不過，柳樂樂也不比它好多少。他跳得非常小心，好似生怕一不小心就把蹦床給踏破了，張愛靜是體力太差，沒有一會兒就氣喘吁吁了。但她非常喜歡這種運動方式，休息了一下，又上去蹦，直到汗水完全浸濕她的衣服。
孫懷章又讓眾人驚艷到了，她有些害羞地脫鞋輕輕踏上去，因為穿著裙子動作幅度也不敢太大，但她跳躍起來在空中踮起腳尖的動作簡直像芭蕾舞演員一樣，優(yōu)雅而輕盈，落下時也是如落葉輕舞，仿佛根本不受地球引力的困擾。
周若瑜感嘆，美好的事物總是脆弱的，孫懷章這么優(yōu)秀，卻怎么偏偏會得抑郁癥呢。她真想幫助這個如精靈般可愛美麗的姑娘。
孫懷章的體力實在太差，沒有跳了幾下就上氣不接下氣，周若瑜趕緊讓她停下來，還給了她一杯果汁讓她補充糖分。
今天的運動就到此結(jié)束。周若瑜讓柳樂樂回去后買一個泡沫軸，經(jīng)常性地給自己身體的各個部分做個按摩。泡沫軸是個長的像一根大搟面杖似的東西，上面坑坑洼洼的，按摩時利用這些凸起把身體的郁結(jié)慢慢地揉開。如果做得好，會覺得很舒服，整個身體輕松起來。