第6章 精湛級別的慢跑術(shù)
什么是慢跑?
顧名思義,就是‘慢慢的跑’。
這個(gè)解釋沒毛病。
多慢呢?
直觀來看,跑步的時(shí)候,可以正常說話,但是唱歌接不上氣。
量化來看,不經(jīng)常訓(xùn)練的正常人,以每小時(shí)5到8公里之間的速度,經(jīng)常運(yùn)動的人,可以達(dá)到每小時(shí)10公里,甚至11、12公里。
再快,就進(jìn)入競技體育的范疇;
世界冠軍萬米長跑紀(jì)錄是接近27分鐘;能跑進(jìn)48分鐘,就可以達(dá)到國家三及運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)了。
一般人、非體育專業(yè)的學(xué)校運(yùn)動會中1000、3000、5000米等中長跑、非專業(yè)運(yùn)動員的半程全程馬拉松,都可以視為慢跑。
總之,慢跑是最常見的全民運(yùn)動,老少咸宜。
晚上沒事去公園溜達(dá)一圈,慢跑的人比狗都多。
常見,意味著簡單。
可要說慢跑完全沒有動作規(guī)范和技巧,那不對!
跑得不好,瞎跑亂跑,不但起不到健身效果,還可能損傷肌體;
普通人跑壞了膝蓋,運(yùn)動員的膝蓋和肌腱受傷,比比皆是。
閉著眼瞎跑的話,還可能會踩到狗大便、摔進(jìn)溝里、被渣土車撞飛什么的。
可反過來,要說慢跑有多么高的技術(shù)難度,有多么神奇運(yùn)動效果,甚至把跑步神話了,那絕對是扯淡。
即便是這幾年非常流行的‘姿勢法跑步’、‘太極跑’,其效果都是有限的,還需要日積月累,動作要領(lǐng)并不復(fù)雜,無非多加訓(xùn)練,熟能生巧罷了。
說到底,慢跑,就是個(gè)不錯(cuò)的日常運(yùn)動。
之所以流行,不是這項(xiàng)運(yùn)動多牛,而是不需要任何器械,基本不受場地限制,沒有運(yùn)動門檻。
乞丐中的皇帝還是乞丐,精湛級的慢跑,難道能跑上天?
那為什么不干脆叫做‘飛翔術(shù)’呢?
帶著一肚子的疑問,來到了小區(qū)對面體育中心的露天開放式跑道上。
正如之前所說,慢跑是大眾運(yùn)動,晚上出來慢跑的人比狗都多,標(biāo)準(zhǔn)跑道上,已經(jīng)有不少附近來鍛煉的普通市民,其中還有不少穿著省隊(duì)、市隊(duì)背心的運(yùn)動員。
能動手搞清楚的,鄭撼從來懶得動腦,到底是牛逼還是吹牛逼,跑一跑就知道了。
先熱身。
一邊做著腿部拉升,一邊隨意的去看跑道上那些跑步的人。
看著看著,就覺得不太對勁。
十分的別扭!
有的人,步伐間距太大,會特別費(fèi)力……
有的人腳掌落下部位過于靠前,對膝蓋的壓力會增加……
有的人,看胸口起伏,呼吸明顯慢了半拍,不利于肺活量增加……
那個(gè)老兄,你這樣跑,難道不怕膝蓋跑廢掉嗎?……
這種‘變扭’,不僅出現(xiàn)在業(yè)余的市民身上,也包括場上很多一看就是專業(yè)的運(yùn)動員。
他們的跑步姿勢和方法,在鄭撼眼里也顯得十分業(yè)余,甚至多處錯(cuò)誤。
怎么看怎么不順眼!
問題是,鄭撼以前也是這么跑的,甚至還沒有些人跑得好!
看著看著,就覺得腿好癢,特別是那條受傷的腿,好像主動催促他下場跑一跑!
那就來吧!
一個(gè)帶著金屬支架的瘸子,默默的加入了夜跑的隊(duì)伍。
……
……
“明白了!”
跑了還不到兩圈,鄭撼就被精湛級慢跑震撼到了。
明白了。
人類的日常動作也好,競技體育也罷,都是一個(gè)不斷發(fā)展進(jìn)化的過程。
有的是通過自然選擇的被動進(jìn)化,有的是通過科學(xué)研究的主動成果,讓人類始終朝著更好、更有效的目標(biāo)前進(jìn)。
然而,這并不容易。
人體是世界上最為復(fù)雜的存在,每一丁點(diǎn)細(xì)微的進(jìn)步,每一個(gè)細(xì)微動作的提升,都需要數(shù)不清運(yùn)動員用身體實(shí)踐、專家進(jìn)行科學(xué)研究,多領(lǐng)域?qū)W科交叉配合,才能實(shí)現(xiàn)。
如果是自然進(jìn)化,那需要更加久遠(yuǎn)的時(shí)間,以百千、甚至萬年為單位。
而健身精靈,直接跳過了這個(gè)漫長的過程,把未來的成果,直接給了鄭撼!
不僅包括眼光意識,也有經(jīng)驗(yàn)、身體習(xí)慣、肌肉記憶等等!
同樣是慢跑,當(dāng)所有的細(xì)節(jié),都達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)后,整個(gè)慢跑運(yùn)動,就會發(fā)生巨大的提升。
甚至是本質(zhì)的變化。
鄭撼越跑越爽!
令他更加驚喜的是,在慢跑的過程中,身體里漸漸產(chǎn)生了一股熱流。
并不是‘身體跑熱了出汗’,而是和之前服用‘修復(fù)藥劑’時(shí)候的感覺一模一樣,只不過,沒有直接服用藥劑那么明顯!
按照這么跑下去,也許都不用再來一支修復(fù)藥劑,腿傷就能逐漸的痊愈!
……
很早以前,曲教練就常說,鄭撼天生就是當(dāng)運(yùn)動員的料。
不是說他的成績好,一定能拿冠軍什么的,而是指他的性格。
別人跑步、舉重、游泳,做各種運(yùn)動,都是有目的性的。
榮譽(yù)、金錢、健康等等。
而鄭撼,他天生就喜歡運(yùn)動,喜歡那種‘無需在意他人,沉浸在自身世界中,痛痛快快的揮汗如雨’的感受。
訓(xùn)練對于他而言,并不是件苦差事。
沒有刻意的計(jì)算圈數(shù),不知不覺,跑道上的同行者越來越少;
而鄭撼依舊用最初恒定的速度一圈接著一圈。
在操場邊,幾個(gè)才加入市業(yè)余隊(duì)不久的年輕運(yùn)動員,可憐兮兮的低著頭排成排,被教練罵的狗血淋頭。
“看看你們,再看看人家,人家一把年紀(jì),還帶著支架,都能堅(jiān)持這么久!
你們呢?
五公里不到就氣喘吁吁,十公里下來就直接趴地上了!
你們好意思長腿不?你們長腿有什么用?
我看你們干脆把自己腿截肢,參加殘運(yùn)會!”
幾只僅僅十來歲的小鹿,被教練罵的頭都抬不起來,心里都要哭了。
好可惡,明明訓(xùn)練一天累得要死,還要被教練鄙視不如瘸子……
省隊(duì)果然是比市隊(duì)更可怕的地方,居然連一個(gè)瘸子都這么猛?
這個(gè)瘸子大叔是妖怪嗎,這么能跑?
他那到底是支架,還是什么動力黑科技?