第101章 練背

　　鄭撼總算是搞明白，那種體驗(yàn)裝的健身套餐是做什么用的了。

　　也許還有別的可能性，不過(guò)現(xiàn)在看來(lái)，這玩意可以拿出去做促銷。

　　算起來(lái)，10份汗水，一個(gè)學(xué)員根本不用跑半個(gè)月，最多一周，就可以湊出來(lái)，除掉兌換出來(lái)送給學(xué)員當(dāng)贈(zèng)品，自己還能賺點(diǎn)。

　　幾個(gè)學(xué)員聽說(shuō)鄭撼親自下廚，倒是很感興趣，鄭撼的廚藝他們雖然沒(méi)有嘗過(guò)，但是原來(lái)在天神訓(xùn)練的時(shí)候，一直有傳聞，鄭撼是那種能舉重會(huì)做菜的人，而且菜做的相當(dāng)?shù)氐馈?p>　　拋開地道不地道這種很主觀的，健身餐這種東西，自己準(zhǔn)備至少是比價(jià)麻煩的，健身房能送，當(dāng)然再好不過(guò)。

　　“鄭教練，先來(lái)點(diǎn)嘗嘗唄?！庇袀€(gè)人笑問(wèn)。

　　“先跑?！编嵑痴f(shuō)。

　　你不跑，我哪有汗水？沒(méi)有汗水，哪有給你兌換健身餐的？

　　第一天的團(tuán)課，有正好不多不少十臺(tái)跑步機(jī)在開動(dòng)，按照這個(gè)趨勢(shì)，后面報(bào)名的人增多，但是來(lái)的人會(huì)因?yàn)闀r(shí)間推移減少，鄭撼估計(jì)，短時(shí)間之內(nèi)，大約也就能維持在10臺(tái)。

　　不如原來(lái)在天神收獲的汗水，看起來(lái)，有功夫的話，也該花一點(diǎn)兒心思在私教課上面。

　　一節(jié)團(tuán)課上完，鄭撼又馬不停蹄的進(jìn)入了私教課。

　　目前工作室嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，就鄭撼一個(gè)正兒八經(jīng)的教練，老曲有水平，但是看起來(lái)人又老又瘦，還有點(diǎn)駝背，很明顯不利于吸引追求高大上的白領(lǐng)，他專門代課不行，暫時(shí)在帶著來(lái)圍觀的寫字樓白領(lǐng)進(jìn)行一些體驗(yàn)課程。

　　高飛現(xiàn)在也得分成兩個(gè)人用，鄭撼帶私教的時(shí)候，他就出去當(dāng)教練。

　　以至于這節(jié)私教課，鄭撼只能一對(duì)三，時(shí)間上多少是有點(diǎn)忙不過(guò)來(lái)的。

　　齊儷和張盼盼兩個(gè)人在練腿，她們兩的水平現(xiàn)在已經(jīng)穩(wěn)定下來(lái)，新來(lái)的呂茉就有點(diǎn)棘手了。

　　女記者身材太瘦，鄭撼直接給她上了兩個(gè)10公斤的大藍(lán)，加上20公斤的杠鈴杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就沒(méi)站起來(lái)，要不是鄭撼輔助，差點(diǎn)給壓趴了。

　　“太重了，干不動(dòng)干不動(dòng)?！眳诬允至w慕的看了眼齊儷。

　　齊儷現(xiàn)在的負(fù)重，已經(jīng)快要和一個(gè)普通男性差不多了。

　　不光她在看齊儷，來(lái)健身房參觀的一些附近的白領(lǐng)，也圍著齊儷在看，一個(gè)身材高挑的女生，扛起來(lái)沉甸甸的杠鈴，這種場(chǎng)景可不算常見，就是大健身房里，也很少有女生選擇她這樣的重量。

　　如果說(shuō)，目前體重已經(jīng)減到126的張盼盼是個(gè)減肥的活招牌，那么齊儷也是個(gè)增肌塑行的活招牌，對(duì)于她這樣的身高腿長(zhǎng)的妹子來(lái)說(shuō)，不需要翹成卡戴珊，只要有，就足夠抓眼球，凸顯身材。

　　“這樣，先用空桿?！编嵑嘲褍善笏{(lán)給下掉了，呂茉的情況和齊儷她們還不太一樣，她實(shí)在是太瘦了，肌肉很少，談不上什么發(fā)力、耐力之類的，即便是深蹲術(shù)也很難發(fā)揮太大的作用。

　　先用空桿，適應(yīng)一段時(shí)間。

　　同時(shí)練背。

　　練背的動(dòng)作就相對(duì)比較簡(jiǎn)單了，坐姿頸后下拉或者坐姿的后背擴(kuò)展，鄭撼直接給她上坐姿后背擴(kuò)展，這個(gè)動(dòng)作在擴(kuò)胸器上完成，和擴(kuò)胸的動(dòng)作剛好反過(guò)來(lái)，前者是面朝外，向心發(fā)力，后者是面向內(nèi)，離心發(fā)力。

　　用7公斤的重量，給她定的計(jì)劃是一組20個(gè)，做了不到12個(gè)，呂茉兩條小麻桿一樣的細(xì)胳膊都發(fā)軟。

　　“堅(jiān)持?。　?p>　　鄭撼冷著臉訓(xùn)了一句，然后手搭在器械上，輔助她發(fā)力。

　　“教練，完全感覺(jué)不到手臂了?！眳诬詽M頭的大汗，苦著臉哀求。

　　“感覺(jué)不到嘛？感覺(jué)不到怎么會(huì)酸？不要偷懶！”

　　特別瘦弱有特別瘦弱的好處，練起來(lái)見效快是一方面，另外一方面，她提供的汗水特別多。

　　前前后后，跑步半個(gè)小時(shí)，深蹲幾下，加上一組的擴(kuò)背訓(xùn)練下來(lái)，她提供的汗水，比當(dāng)初最胖時(shí)期的李佳欣還要多。

　　“喝點(diǎn)水，再來(lái)一組?！编嵑尺f過(guò)去一個(gè)運(yùn)動(dòng)水杯。

　　“真做不動(dòng)了?！?p>　　正是看人家吃豆腐嘴快，呂茉以前來(lái)過(guò)健身房采訪，看齊儷她們運(yùn)動(dòng)，雖然也滿頭大汗，可是感覺(jué)人家都能做，自己應(yīng)該也能做；

　　輪到自己做，才知道，那真不是靠著簡(jiǎn)單的‘咬著牙就能堅(jiān)持’下來(lái)的。

　　身體跟不上，意志力再?gòu)?qiáng)也沒(méi)用，何況嘛，她的意志力，其實(shí)也談不上多強(qiáng)。

　　拿過(guò)水杯喝水的時(shí)候，感覺(jué)手都在發(fā)抖，明明很輕的杯子，拿在手里，竟然有點(diǎn)不受控制的感覺(jué)。

　　“慢點(diǎn)喝，抿幾口就可以了，休息一分鐘，繼續(xù)?！?p>　　鄭撼現(xiàn)在的形象，在呂茉眼里也沒(méi)那么親切了，腦袋上長(zhǎng)角，屁股后面長(zhǎng)尾巴，有點(diǎn)惡魔的樣子。

　　再次被逼著坐在擴(kuò)胸器前面的時(shí)候，忍不住就想打退堂鼓。

　　下次不來(lái)了。

　　鄭撼看了她一眼，從她的表情上，多少猜到了一些她的想法。

　　下次不來(lái)了。

　　這是很多入門者最常見的想法，80%的人都倒在了第一道門檻上，來(lái)了一次之后，后面就天天‘不舒服、生病、大姨媽、我媽不舒服、晚上要加班、同學(xué)不舒服、我爸不舒服……’

　　總之，每次教練叫她們來(lái)訓(xùn)練，就一定是各種不舒服各種病。

　　第二組開始。

　　“恩？”

　　剛做了幾個(gè)，呂茉就覺(jué)得有點(diǎn)不太對(duì)勁。

　　或者說(shuō)，太對(duì)勁了。

　　不知道怎么搞的，剛才的肌肉疲憊消失了很多，胳膊上和后背依舊有那張充血的泵感，但不是做不動(dòng)了。

　　相反，這種很特殊的訓(xùn)練感覺(jué)，像是力量的積蓄，急切的需要宣泄，也就是更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

　　“教練，休息一下，好像好了點(diǎn)哎。”她疑惑地說(shuō)。

　　廢話，當(dāng)然好了點(diǎn)。

　　一份體驗(yàn)版的恢復(fù)藥劑下去了，能不好嘛。

　　別看是體驗(yàn)版的，恢復(fù)有限，可是在人最疲憊的狀態(tài)下，哪怕一丁點(diǎn)的體力恢復(fù)，都能讓對(duì)方有明顯的感覺(jué)。

　　健身教練，指導(dǎo)動(dòng)作、安全輔助，僅僅是一方面的工作，真正合格的教練，還要對(duì)學(xué)員進(jìn)行鼓勵(lì)激勵(lì)，通過(guò)各種方式，幫助對(duì)方去克服運(yùn)動(dòng)中的種種心理和生理障礙。

　　再說(shuō)了，來(lái)一次以后就不來(lái)了，以后我的課時(shí)費(fèi)和汗水從哪來(lái)。