第112章：疲憊
白天大家都要工作，晚上才有空來鍛煉身體。
也有一些并非抱著鍛煉身體的目的來的。
俱樂部門口的寶馬奔馳，有一些就是沖著健身房美女身材好來的，然而一來卻發(fā)現(xiàn)，除了前臺外稍微漂亮點，哪有什么美女，全都是些來減肥的……
就算有那也是少數(shù)，
美女都在家里練瑜伽呢，誰來健身房鍛煉啊。
當然大部分是抱著健身的目的來的，比如韓寧。
“周美女，晚上好啊?！?p> 來的時候他已經(jīng)發(fā)信息通知過羅茜，走到前臺，韓寧笑著打了個招呼。
周舒淇淺淺一笑，她記得對方叫韓寧，應該沒錯了。
“韓寧，今天開始就鍛煉了？”
“是啊，茜姐呢，我跟她打過招呼了?！?p> “茜姐已經(jīng)聯(lián)系過我了，馬上就到，讓你先坐一會?！?p> “好?！?p> 韓寧在凳子上坐了會，目光瞅了瞅健身房里，目光在所有女性身上掠過，有幾個身材不錯，但長相一般的，有幾個長相一般，身材很胖的……
果然，前臺是最漂亮的。
收回目光，韓寧看向周舒淇，卻發(fā)現(xiàn)這小姐姐也在看自己。
周舒淇訕訕一笑，茜姐說他是富二代，也不知道是真的假的。
等了將近七八分鐘，羅茜匆匆忙忙的走進健身室：“晚上好，久等了吧?！?p> “還好。”
“跟我來吧，先去吃點東西?！?p> 韓寧楞了一下說道；“我已經(jīng)吃過了?！?p> “不是晚飯，吃點東西有助于待會鍛煉，邊走邊說吧?！?p> “好?！?p> 羅茜的顏值雖然不算太好，但也挺漂亮，而且作為健身教練身材好，剛走進來就吸引了一片目光，甚至有男教練過來打招呼。
對此，她也是從容應對。
“我這么跟你說，健身的時候會消耗我們大量的能量，流失掉大量的水分，如果什么也不吃，那我們的身體根本無法支撐進行高強度的運動，所以在健身前適當?shù)难a充能量是有必要的，前三十分鐘進食就可以。
如果你是吃了晚飯就準備健身，那么晚飯的時間應該選擇在健身前兩個小時左右，懂了吧?！?p> 羅茜笑著說道。
韓寧輕輕點頭：“活到老學到老?！?p> “哈哈，沒這么夸張，你辦了卡這些知識教練也會跟你說的。”
說罷，羅茜指了指商品店：“要吃什么自己進去買，最好是吃面包，香蕉、酸奶，雞蛋也，不能多吃……”
“好?！?p> 剛吃完飯沒多久，韓寧也吃不下多少，買了兩個雞蛋，迅速的將蛋白給吃了。
看了眼商店，他有點佩服俱樂部的商業(yè)頭腦，物價也比外面貴一點，而且有飲品自動售賣機。
總而言之，
要錢，
這也是一種商業(yè)手段。
期間，韓寧給林昭雪發(fā)了個信息，將雞蛋吃完，喝了瓶牛奶，準備就緒。
羅茜也換上了運動服走了出來，姣好的身材展露無遺：“韓寧，你是塑身，按照我的方法來是最快的，我們先做熱身運動，拉伸你的筋骨、韌帶，跟我來吧。”
“好?！?p> 熱身無非就是跑步，深蹲、俯臥陳，仰臥起坐這些，強度沒有多大，常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等……
羅茜是他的私教，自然是手把手教，雖然她的身材很好，但韓寧真沒什么想法，顏值跟安子矜她們相比差太多，身材跟孟檸相比，也差了一些，能有什么想法。
“熱身強度不用太大，畢竟只是熱身運動，否則會消耗多余的能量?！?p> “明白?！?p> 五分鐘左右，熱身做的差不多，韓寧出了點汗，但氣喘的不強烈。
羅茜有些意外，沒想到他看上去這么瘦，
“你以前練過？”
“在學校瞎跑跑?！?p> “鍛煉不能亂來，要有規(guī)劃，否則會給身體帶來不必要的損傷，而且你這身板之后得多吃點?！?p> 韓寧輕輕點頭，否則他也不會來健身俱樂部了。
羅茜已經(jīng)給他規(guī)劃好了訓練流程，先從熟悉器材了解功能開始，有效合理科學的健身。
“我們先進行無氧的運動，一次只進行2到4個部位的訓練，隔一天以后再進行另外部位的訓練。這樣可以幫助你的肌肉成長、給身體良好的鍛煉、提高耐力、磨練意志力等各個方面，需要堅持半個小時，能堅持下來吧？”
羅茜笑著問道。
韓寧舔了舔嘴唇：“聽你的安排?！?p> “很好?！?p> 按照羅茜的規(guī)劃，韓寧進行半小時的無氧運動，途中補了補水，然后最后的時刻就是跑步。
跑了十五分鐘，韓寧感覺肺部都火辣辣的……
看了眼時間差不多，羅茜說道：“今天就到這里吧，做一下拉伸運動，免得明天肌肉酸痛?！?p> 韓寧不想說話，輕輕點頭。
做完拉伸運動，付了羅茜九月的費用，他也沒去浴室沖洗。
離開健身俱樂部的時候，韓寧已經(jīng)不想動了，腿酸的不行，急忙叫了個計程車，直奔范大。
俱樂部里，羅茜看向周舒淇：“明天請你吃早飯?！?p> “好嘞。”
周舒淇非常羨慕羅茜，長得漂亮身材還好，又是健身教練，收入非?？捎^，一個月能賺好幾萬。
這么一想，
差距就出來了。
…
…
“臥槽，韓哥，你這是怎么了？”
看著韓寧凌亂的發(fā)絲，一臉疲憊的模樣，肖凱大吃一鯨。
韓寧笑了笑：“鍛煉啊，我先去沖個澡?！?p> 沖了個澡，仍舊感覺昏昏沉沉的有點想睡覺，干脆直接躺在床上。
李亞鵬問道：“晚上不上分了？”
“你自己上，今天有點累了?！?p> “好吧?！?p> 打開扣扣，直接給林昭雪發(fā)了個語音，她是秒接的。
“韓寧，你鍛煉結(jié)束了嗎？”
“已經(jīng)回宿舍了，累的腿都不能動了，我太難了?！?p> “嘻嘻，你可別忘了我們還有賭注，你輸了的話……”
后面的話林昭雪羞于啟齒，實在是韓寧太壞了，那種賭注都說得出口。
韓寧嘴角微微上揚：“誰說我堅持不下去，只是第一次不太習慣，過兩天就好了，賭注我贏定了?！?p> “哼。”
“累了的話你就睡吧，我看會書?！?p> “行，別看太晚了?！?p> “嗯?！?p> 韓寧‘木’字形躺在床上，宿舍幾個都很小聲，李亞鵬也沒打游戲，看起了電視劇，肖凱和海陽戴著耳機做著各自的事情。
迷迷糊糊中他就睡著了，
期間還聽到林昭雪跟李時珍說話的聲音。
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