第23章 教導(dǎo)與鼓勵(lì)

　　“張教練，今晚我做東，咱們哥幾個(gè)都認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)，我們算是歡迎一個(gè)新的同事到來...”

　　比賽結(jié)束之后，管教練服氣了。

　　在看人方面，管教練承認(rèn)不如張奔。

　　王犇今年才不到十六歲，就已經(jīng)有了這個(gè)成績，以后絕對(duì)會(huì)成為國內(nèi)短跑新秀。

　　而作為這棵苗子的發(fā)現(xiàn)者，培養(yǎng)者，張奔絕對(duì)會(huì)隨著王犇成績的不斷進(jìn)步，事業(yè)不斷提升。

　　自己的弟子輸?shù)袅吮荣?，管教練也沒有生氣，主動(dòng)提出請(qǐng)客吃飯，張奔也沒有拒絕：“也好，我初來乍到，有很多需要請(qǐng)教你們的，到時(shí)候咱們一起聊聊...”

　　隨后各教練帶著自己的弟子開始訓(xùn)練，張奔本想著找其他教練商量著，那幾個(gè)中長跑的運(yùn)動(dòng)員，要不要比試一場(chǎng)，可惜那幾個(gè)教練沒給他機(jī)會(huì)。

　　李亮剛來不久，可他們聽說過李亮的名字，才十五歲，與王犇年齡差不多，半個(gè)月前800米就已經(jīng)跑進(jìn)兩分...

　　“可惜，我有好刀，卻沒有好的磨刀石啊...”

　　張奔感慨不已，隨即開始幫助王犇訓(xùn)練短跑沖刺，起跑反應(yīng)。

　　“國內(nèi)短跑悍將，起跑反應(yīng)時(shí)間，必須要控制在0.16秒之內(nèi)...”

　　做完了一組八個(gè)沖刺，張奔拿著自己的筆記本：“現(xiàn)在剛好電子計(jì)時(shí)器開了，你最好的起跑反應(yīng)，反而不如剛才比賽那個(gè)起跑。說穩(wěn)定也不算太穩(wěn)定...0.1832...0.1893...”

　　每說出一個(gè)數(shù)值，王犇臉色就垮一分。

　　張奔仔細(xì)的記錄了他每一個(gè)起跑時(shí)間，說道：“這也與環(huán)境有很大的差別的原因，不過運(yùn)動(dòng)員到了賽道上，環(huán)境影響也比較嚴(yán)重。有的因?yàn)榫o張過度，起跑反應(yīng)很爛，有的則因?yàn)榕d奮過度，會(huì)出現(xiàn)搶跑...”

　　張奔在跑道上坐了下來：“起跑反應(yīng)沒有太好的訓(xùn)練方式，就是不停的訓(xùn)練起跑，這樣才能夠形成槍聲一響，肌肉反應(yīng)快過大腦反應(yīng)...你現(xiàn)在或許還不能意識(shí)到起跑反應(yīng)時(shí)間，對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成績的影響?！?p>　　王犇點(diǎn)了點(diǎn)頭，他接觸的體育時(shí)間并不是很長。

　　縣運(yùn)會(huì)之前，他開始訓(xùn)練短跑，到現(xiàn)在才不到四個(gè)月的時(shí)間。

　　張奔笑了笑，指著筆記本上的一串?dāng)?shù)字說道：“國內(nèi)短跑悍將，起跑反應(yīng)有能夠跑進(jìn)0.16秒之內(nèi)...而國際上，一些優(yōu)秀的短炮選手，甚至能跑進(jìn)0.15秒...就拿你來做例子，你剛才比試跑出了10秒64的成績，而你的起跑反應(yīng)則是0.1786秒。如果剛才趙猛與你的成績相差不大，跑出10秒65或者10秒70的成績，如果他起跑反應(yīng)再快一點(diǎn)，不是0.18秒，而是0.17秒，哪怕是0.173秒，也會(huì)在最后贏得比賽...如果趙猛的起跑反應(yīng)再優(yōu)秀，跑進(jìn)了0.15秒，這就是0.03秒還要多的差距，他就有可能跑進(jìn)10秒67或者10秒66！”

　　王犇這才意識(shí)到起跑反應(yīng)時(shí)間，對(duì)于最終成績的重要性。

　　張奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：“我之前就說過核心力量，核心力量就是讓你全面發(fā)展，比如力量，你奔跑的時(shí)候，如果力量足夠大，那么抓地瞬間，腿蹬跑道的反饋力量就越大...再比如反應(yīng)，讓你的速度更敏捷，耐力讓你不至于后半程奔跑無力，柔韌讓你的身體韌帶彈性更大，如此一來跨出的每一步，都會(huì)更大化，讓你在短時(shí)間內(nèi)，以最少的步伐，跑完一百米賽道。爆發(fā)力，讓你在起跑反應(yīng)第一時(shí)間，把速度最快的提升到巔峰...”

　　張奔一邊分析，王犇就在一邊眼睛越來越亮。

　　他終于明白了，為什么他訓(xùn)練短跑的，還要不斷地力量訓(xùn)練。

　　還要學(xué)習(xí)壓腿，讓身體柔韌達(dá)到最大化。

　　“核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的發(fā)揮。特別是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一屬性出現(xiàn)了失衡，就比如柔韌，你或許以為柔韌，對(duì)于你的成績提升沒有幫助，但是他卻能讓你身體更靈活，讓你更少的受傷...”

　　張奔語言很直白，王犇完全能聽懂：“你應(yīng)該知道，運(yùn)動(dòng)員最大的敵人就是傷病，一旦出現(xiàn)傷病，就會(huì)不斷復(fù)發(fā)，最終讓運(yùn)動(dòng)員不得不離開賽道...”

　　“我明白了教練...”

　　王犇點(diǎn)了點(diǎn)頭：“您說怎么訓(xùn)練，我都聽您的！”

　　張奔摸了摸鼻子：“你這是前期訓(xùn)練，還需要我不斷的幫助你制定訓(xùn)練計(jì)劃。等到你能跑進(jìn)10秒，到時(shí)候成績想要繼續(xù)提升，就需要付出更大的努力，到那個(gè)時(shí)候，你就需要有自己的想法與主見...”

　　“比如說...”

　　張奔略微沉吟：“你在奔跑中，感覺哪里不協(xié)調(diào)了，教練有時(shí)不能第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，你卻能第一時(shí)間感覺出來。這個(gè)時(shí)候，你就要說出來...”

　　“跑進(jìn)10秒？”

　　王犇直接就把張奔后面的話忽略了，跑進(jìn)10秒...他現(xiàn)在還沒有想這么多。目前為止亞洲短跑第一就是日本，日本短跑第一人尹東浩司，就跑出了10秒整的成績...

　　至今這個(gè)紀(jì)錄，無人能破！

　　而現(xiàn)在國內(nèi)100米紀(jì)錄，在進(jìn)入電計(jì)時(shí)代之后，由贛省選手周偉，在1998年創(chuàng)造的10秒17...這個(gè)成績，距離10秒整還有不少的差距。

　　教練還真看得起他，跑進(jìn)10秒那么容易嗎？

　　再說了，我有這些時(shí)代先驅(qū)優(yōu)秀嗎？

　　“怎么...”

　　張奔拍了拍他的肩膀，搭眼一看就知道王犇信心不足：“你對(duì)自己沒有信心？”

　　王犇張了張嘴，不知道該如何回答。

　　難道要說，教練你別對(duì)我期望太大。還是說，這個(gè)夢(mèng)想太遙遠(yuǎn)，我沒有信心？

　　王犇畢竟還小，才不到十六歲。張奔帶著鼓勵(lì)的說道：“人首先要有一個(gè)目標(biāo)，然后不斷的為這個(gè)目標(biāo)努力...如果連夢(mèng)想都沒有，那成為運(yùn)動(dòng)員，是何等悲哀...”

　　王犇抬起頭，臉色越來越堅(jiān)定。

　　是啊，如果連夢(mèng)想都沒有了，就如同失去了目標(biāo)，那么訓(xùn)練還有什么意義？

　　張奔底氣十足：“我現(xiàn)在目前的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)你幫助極大，你還有很大的進(jìn)步空間。在這一點(diǎn)，你要完全相信我...你付出努力，我?guī)湍愠煽冞M(jìn)步。咱們一定能拿到好成績...”

　　王犇深吸了一口氣，他想到了技術(shù)科認(rèn)為他不適合短跑，甚至已經(jīng)潛能耗盡。就是眼前的這個(gè)教練，不惜失去這份工作為賭注，力保他能有很大的進(jìn)步空間。

　　而且，教練也一直努力的，不斷地嘗試新的訓(xùn)練方法。

　　就在這半個(gè)月，一次夜里小解，王犇看到了對(duì)面樓層，教練的房間，還在亮著燈。透過窗戶，就能看到教練在那里寫寫畫畫...

　　不出意外，應(yīng)該是幫他們制定新的訓(xùn)練計(jì)劃...

　　有這么負(fù)責(zé)任的教練，如此優(yōu)秀的教練，還用擔(dān)心不能跑進(jìn)10秒？

　　王犇第一次感受到了什么是野心，這一刻他想著要打破全國紀(jì)錄，然后跑進(jìn)十秒！

　　“不過，你有些瘦了，最近多吃些，歷城選拔賽之前，爭取體重達(dá)到78公斤...”

　　王犇臉色有些苦，他吃的已經(jīng)不少了，只是每天體能消耗太大，導(dǎo)致他現(xiàn)在還有些偏瘦。與國際賽道上，那些短跑名將相比，他的身材真的很苗條...

　　“放心，你還有時(shí)間，就四公斤的事...”

　　張奔拍了拍他的肩膀：“體管中心的食堂，提供的食物，都是營養(yǎng)很均衡的。而且這些食物提供的熱能很大，完全能跟得上你的體能消耗。所以，你在選拔賽之前，體重增重還是能完成的......”