“自律給我自由?！?p> ——keep
高中時期的我一直都是比較瘦的，但是進入大學之后，就開始發(fā)福。從大一129的體重，到了大三成了150斤，一直到半年前的165，身高一點沒變，體重蹭蹭往上漲，很是尷尬。真是成了橫向發(fā)展了。
有一次和一個小姐姐吃飯，我很正式的說，我要減肥，她說，你去年也是這么說的。我有點不服氣，她說了一句話，讓我豁然開朗：你減不下來的，你的性格要是不改變，你的體重永遠減不下來。
聽完之后我就覺得有道理，振聾發(fā)聵啊。我不禁想了想：在這六七年的時間里，雖然一直在自己的崗位上兢兢業(yè)業(yè)，但是感覺什么也沒做，自己心也特別大，對于什么事情也都不太在意，看的特別淡，導致了身體的發(fā)福，身材走樣。
她的這句話可能就是句玩笑話，可是給了我很多思考，也像給了我一記耳光一樣，特別能讓我覺得自己迫切要做點什么。
這時候，正直微信讀書讀到大約16本書左右，50原則也初步形成。就想著，那就試試吧，畢竟我雖然心態(tài)，但咱也是有血性，不服輸?shù)娜恕?p> 說做就做，當天晚上就訂了一個小目標：每天俯臥撐50個，仰臥起坐50個，雙杠50次，蹲起50次。
剛開始定的這個目標，特別簡單，激情也特別大，動力也特別足。可是沒想到，這個目標堅持連一個禮拜都沒有，由于工作忙，就沒有堅持。不堅持開始沒有什么，但是不知不覺的，馬上就半年過去了。我也不明白，為什么在這種時候，時間就過的就特別快。
當我想要在延續(xù)之前的目標時，心里就安慰自己，沒啥事情，就當昨天剛鍛煉，今天再鍛煉一樣，也沒有什么太大的感覺，但是當鍛煉的時候，發(fā)現(xiàn)問題了：一方面，就這每項運動做50次，這么簡單的事情，都辦不到了。那時候我就覺得是不是自己老了。另一方面，可能是新開始的第一次運動量有點大，第二天就感冒了。我這一年都不生病，一生病就是一個禮拜左右。細細想來，這幾年好像年年如此。都習以為常了。
在休息的這一個禮拜，想了很多美好的事情，八塊腹肌，完美身材。也想了很多糟糕的事情，身體好不了了，啥也干不了。
很快一個禮拜就過去了，這次是真真正正的要減肥了。吸取上一次的教訓，把每項運動先暫時調(diào)整到了30次，慢慢的增加，到了快一個禮拜的時候，已經(jīng)增加到了50次了。
這段時間感覺很漫長，我也不知道過了多久，有一天洗完頭對著鏡子，哇塞，奇跡真的發(fā)生了。胸肌特別明顯，胳膊也粗了很多，腹肌雖然看不出來，但是能摸到了。有一種說不出的喜悅。
又這么堅持了三個月左右，發(fā)現(xiàn)一個問題，就是胸肌越來越發(fā)達，胳膊越來越粗，但是好像體重沒有下降，腹肌也沒有明顯變化。
后來也是和另外一個小姐姐聊天，才發(fā)現(xiàn)一個問題，就是自己沒有控制自己的飲食，而且關鍵部位也沒有減下來。
網(wǎng)絡上有這么一個梗：永遠不變的就是變。鑒于這種情況，我立馬調(diào)整了自己的鍛煉方法。主要有以下兩方面的調(diào)整：
第一，控制自己的飲食，拒絕暴飲暴食。這句話說的容易，做起來真的太難了。一個月下來一點效果也沒有。這時我忽然想起了一部在抖音上特別火的電影《我身體里的那個家伙》。這部電影是由鄭振永、樸成雄等主演的喜劇電影，主要講述了黑幫老大張判水和高中生李東賢因為意外，靈魂發(fā)生互換的故事。里面有一個特別經(jīng)典的場面：黑幫老大張判水和高中生李東賢靈魂發(fā)生互換之后，李東賢第一次回家吃飯，滿滿一大桌飯菜。開始李東賢還有點不情愿，但是不知不覺之間，飯菜都被他吃光了，這個時間特別短，好像什么也沒發(fā)生，但是飯菜沒了。我是深有體會呀，不得不說，導演的設計真是巧妙，這種狀態(tài)和我的狀態(tài)是一樣的，在吃飯時候，有時候你自己都不知道自己在干嘛。知道了這個之后，就慢慢的有意識的去減餐了。效果還算不錯，體重也開始漸漸減了下來了。
第二，就是鍛煉方法有了變化。既然肉都集中在肚子上，那么鍛煉方法也做了調(diào)整：原有的方法不變，依舊是每天俯臥撐50個，仰臥起坐50個，雙杠50次，蹲起50次。在此基礎上，參考keep軟件，增加了三項：簡易俄羅斯轉體50次，卷腹50次，平板撐50下(大概1分鐘)。
經(jīng)過改進的健身方法，情況有了很大的轉變，沒有細數(shù)日子，有一天照鏡子突然發(fā)現(xiàn)八塊腹肌已經(jīng)出來了。
我在練腹肌這個過程中一共經(jīng)歷了三個階段：
第一階段：待我八塊腹肌。
這個階段一直有這個夢想，但是從來沒有做過實際行動。每天嘴里喊著特別響亮的口號——我要減肥，但是三個月后，半年后依舊是如此，沒有絲毫變化。
第二階段：一直夢想著成為吳京、甄子丹的身材，現(xiàn)在卻有了洪金寶大哥的范兒。
這個階段也一直在做努力，不能說沒有效果，只是不太明顯。但是一方面沒有控制飲食，另一方面沒有目標的瞎練。導致在腹肌這方面沒有任何效果，只能自己安慰自己看到八塊腹肌，別人卻只看到了一塊。
第三個階段：八塊腹肌成功之時。
這個階段運用了50原則，按照自己定的目標，并在飲食和重點部位(肚子)進行強化，可以說效果特別明顯。
第一次運用50原則就這樣成功了。更加堅定了我要把50原則記錄下來，并把他進行推廣的想法。
身體好，一切都美好！腹肌出來了，給我很多事情都帶來了變化。
健康指數(shù)：我的母親就有點高血壓，我也有一點輕微的血壓高，八塊腹肌出來了之后，兩個月內(nèi)，沒有出現(xiàn)血壓偏高的情況。
工作效率：和我同齡的人(30歲左右)，很多人都不斷傳出有腰間盤突出，腰肌勞損，請假頻率增加，我也不知道怎么回事兒，自己從來沒有這些問題。沒有這些問題，也就可以更加努力的高效率工作了。
信心指數(shù)：通過50原則練出來的八塊腹肌，更加增強了我的信心，一方面是身體曲線還算比較滿意，另一方面，通過自己的方法訓練出來，是一大美事。