已經(jīng)是小老板的小西，邀請(qǐng)龍海一起吃火鍋?；疱伿巢氖怯信Ｈ?，肉丸，魚(yú)肉，雞肉，鴨肉，還有白菜、油麻菜、生菜。兩人吃得津津有味。
小西說(shuō)道：龍海，你的身材那么健美，我卻有了大肚子。我想減肥，瘦身。讓自己的身材像你那么健美。你真是我健身的偶像。請(qǐng)你把減肥秘訣告訴我。也讓我像你那樣吸引女孩子，有一個(gè)男人真正應(yīng)該有的魅力。
龍海笑道：減肥其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只需要控制飲食，多吃長(zhǎng)肉的高蛋白食物，加上刻苦的力量、耐力訓(xùn)練。就可以刺激肌肉增長(zhǎng)。所謂的健美，就是三分練，七分吃。但是怎么練習(xí)，怎么飲食，怎么喝健美必備的增肌飲料；其中的學(xué)問(wèn)很大，很復(fù)雜專(zhuān)業(yè)。
小西說(shuō)道：從小家境太好，父母平常都是大魚(yú)大肉，只要我讀好書(shū)就可以了。從小父母就十分溺愛(ài)自己。打游戲，吃零食，和飲料，父母從來(lái)不管。從小我都是肥嘟嘟的，不像你那樣，從小打籃球，踢足球，跑步，練習(xí)武術(shù)散打。真是不同的家境造就不同的人生。
龍海說(shuō)道：體育運(yùn)動(dòng)也要講究天分和基因。命里有時(shí)終須有，命里無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求。一出生有人含著金鑰匙，有人窮苦出生。富裕的家庭一直享受娛樂(lè)，窮苦家庭的一直辛苦勞作，耗費(fèi)體力。每個(gè)人起點(diǎn)不同，不必強(qiáng)求。
龍海接著說(shuō)道：你要是真的想練習(xí)健美，減肥健身；你就辦我們尼斯健身會(huì)所的會(huì)員。我會(huì)做你的私人教練，指導(dǎo)你運(yùn)動(dòng)鍛煉。
小西說(shuō)道：這是極好，反正也就是四千元一年的會(huì)員費(fèi)用。我的經(jīng)濟(jì)實(shí)力完全支撐得了。真是讓我減肥成功，到時(shí)一定紅包奉上，請(qǐng)你吃賓館美食。
龍海說(shuō)道：你還是和以前一樣豪爽。舍得吃，舍得喝，舍得玩。小時(shí)候，你就時(shí)常請(qǐng)我喝可樂(lè)。謝謝你的友情。幫你瘦身，讓你更加健康，也是我應(yīng)盡的友情義務(wù)。你放心，六個(gè)月，你的鍛煉成果就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
小西接著刷卡付費(fèi)，和龍海約定時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)赴約來(lái)健身強(qiáng)體。
以后的日子，龍海做小西的私人教練，指導(dǎo)帶動(dòng)小西鍛煉身體。
一天天下午，小西先是半個(gè)小時(shí)的有氧跑步，接著器械練習(xí)四肢力量，接著是的俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，背拉。然后是健美操運(yùn)動(dòng)，練習(xí)身體協(xié)調(diào)、柔韌、耐力，慢慢消耗身體多余的卡路里。
然后是一天三杯的健身飲料。五分素食，五分高蛋白食品。素食有生菜、西藍(lán)花、白菜。葷菜有牛排、雞蛋、雞肉。并且還要求每天10點(diǎn)半前，必須睡覺(jué)，保證身體新陳代謝，養(yǎng)好精氣神。
一個(gè)月，小西鍛煉得十分艱難困苦。兩個(gè)月，小西漸漸習(xí)慣了低熱量、低糖、低鹽、低碳水化合物飲食；健身的項(xiàng)目也是逐漸適應(yīng)。三個(gè)月，小西的肚子、臀部漸漸縮小。四個(gè)月，小西的飲食比之前減少了很多，肌肉線(xiàn)條漸漸明朗。五個(gè)月，小西的身材和同齡人只差一段距離。六個(gè)月，小西明顯的瘦了下來(lái)。
小西十分高興，請(qǐng)龍海吃日本料理。兩杯清酒下肚，兩人腦海一片放松，朦朦朧朧，糊糊涂涂。
小西說(shuō)道：身體瘦下來(lái)，才知道健身運(yùn)動(dòng)的好處?，F(xiàn)在健步如飛，輕輕盈盈，身體更加靈活。走遠(yuǎn)路，還是慢跑，上山上樓，都感覺(jué)輕松許多。感謝龍海兄弟的悉心指點(diǎn)，再造之恩。
龍海哈哈大笑道：我只不過(guò)是一個(gè)引路人。最后，還是要看你自己。
人世間的事情，一分耕耘，一分收獲。心想終會(huì)事成！