周一上午，杰克一行人進行了體能訓練。長官巴頓說道：體能訓練是軍事訓練的基礎。良好的戰(zhàn)斗力要由良好的體能支撐。長途行軍、野外生存、與敵人格斗、炮彈的背負、汽車駕駛無不是優(yōu)良的身體素質支撐。希望大家堅持到最后，你們已經經過了一個又一個的訓練和考驗。希望大家不辱使命，不忘初心，戰(zhàn)出氣場，戰(zhàn)出風格！
杰克說道：軍人的作風優(yōu)良，堅強其意志，殘酷其體魄。我們是無敵的特戰(zhàn)隊員，是尖刀中的尖刀。我們的使命就是艱苦訓練，戰(zhàn)爭的時候，能夠扭轉乾坤，殺敵于無形無畏之中。
梅杰說道：時間在不斷飛逝，而軍人的勇氣不變。我們?yōu)榱朔坦饷鞫庞诤诎担f事皆虛，萬事皆允。我們是特種部隊中的無名英雄，世人只知道我們的故事，而不知道我們的存在。我們是神盾局最隱秘的戰(zhàn)斗力量。我們是特戰(zhàn)隊中的影子般的存在，是超級戰(zhàn)士，是無所不能的超意識戰(zhàn)隊。具有強大的超能力，是傳說中的隱秘部隊。
巴頓長官說道：是的，你們是像超人一般的無所不能的部隊。你們是未來戰(zhàn)場中的頂尖戰(zhàn)斗力。你們不要忘記，你們的能力是國家培養(yǎng)的。你們也要為國家的安全和榮譽而戰(zhàn)。你們是部隊中層層淘汰，剩下的精英中的精英。
接著杰克一行人進行了三公里長跑，肩膀扛著木樁慢跑三圈，接著是俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，背拉，和啞鈴一百個。
不知不覺已經是上午十點，大家訓練了兩個小時，也是十分疲勞。大家在草坪上喝水，歇息。
杰克說道：我們這里體能最好的就是我和梅杰。比較弱的是湯姆和德麗，你們要跟進頭部，更加努力訓練。我們的水平雖然參差不齊，但是也要大家一起齊頭并進，不落下一個人。前進要大家一起前進，后退也要一起退后，爭取團結一心，大家要同心協力。
德麗說道：我雖然身為女子，但是既然來到軍營。我就已經不能是一個弱女子，而是能夠為國捐軀，為國戰(zhàn)斗的中流砥柱。平時多努力訓練，戰(zhàn)時少流血。平時多吃苦，才能打贏一個又一個戰(zhàn)役。我們是美利堅的雄鷹，是北美頭狼！我們要不負星條旗的榮光！
湯姆說道：我的軍事水平較杰克和梅杰都弱小，但是我會繼續(xù)努力。吃得苦中苦，方為人上人。我會打起十二分的精神而戰(zhàn)斗，而訓練。只有平時多多吃苦，多多要求自己，在戰(zhàn)場上才能夠完成任務和使命。我們既然經過那么多淘汰而存留下來，我們就要做精英中的精英。我們是最優(yōu)秀的特戰(zhàn)隊員，我們的實力不允許我們懈怠、疏忽。我們要堅持到最后。我們要向雄鷹一樣尖銳，也要像野狼一樣殘忍。
杰克說道：休息時間已到，大家一起加油，一起完成軍事訓練任務。
接著，大家一起進行了火圈穿越，鐵絲網匍匐，木墻攀登，尼龍網攀爬，還有單雙杠旋轉等等。
訓練結束，巴頓長官喜笑顏開，道：大家訓練了四個小時，圓滿完成了任務，沒有撈下一個人。大家要眾志成城，團結一心，報團取暖，一致看齊；就沒有戰(zhàn)勝不了的敵人，沒有不能完成的任務。大家都是特種部隊的精英中的精英。
終于到了午餐時間，所謂人是鐵，飯是鋼。訓練那么辛苦，也要好好補充蛋白質、維生素，糖類。廚房的自助餐十分豐盛，杰克一行人要了牛排、雞排、雞蛋、漢堡包、面包、水果、牛奶、豆奶等等。各取所需，美食入口，飲料入胃，大家頓時忘記了訓練的疲勞。
杰克一行人，大口喝水，大口吃肉，美食的愉悅和享受讓大家酒足飯飽。大家津津有味，有說有笑地吃著午餐；味蕾得到了充分的滿足。
吃罷午餐，杰克一行人解帶寬衣，甜甜地睡了一個美滿的午覺。
所謂不會休息就不會工作，訓練辛苦，一日三餐就是戰(zhàn)略的補充。
致敬為國效力的軍人，你們才是人民真正的偶像和英雄！