見(jiàn)愁和宇飛購(gòu)買了貝特尼斯健身會(huì)所的會(huì)員，在貝特尼斯練習(xí)健美。
龍海是健身會(huì)所的私人教練，見(jiàn)到朋友來(lái)這里健身，龍海是十分高興。每次見(jiàn)愁、宇飛來(lái)健身都給予貼心的指導(dǎo)。
龍海說(shuō)道：健身最難的是練出胸肌和腹肌。這兩塊肌肉的練習(xí)，要飲食和健身搭配，至少需要半年的時(shí)間，才會(huì)練出胸肌、腹肌。
見(jiàn)愁看了看龍海的胸肌、腹肌，不禁羨慕起來(lái)。
見(jiàn)愁說(shuō)道：龍海的胸肌和腹肌十分優(yōu)美，身體線條十分優(yōu)越。果然是臺(tái)下十年功。我和宇飛要好好和龍海學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)。希望龍海給一個(gè)健身方案，好讓我和宇飛的肌肉也發(fā)達(dá)起來(lái)。
龍海給了健身方案，一天的飲食是雞胸肉、牛肉、蛋黃、魚肉、素食是豆腐，生菜、黃瓜、西藍(lán)花、番茄。一天的健身動(dòng)作是俯臥撐三十個(gè)，仰臥起坐三十個(gè)，背拉三十個(gè)，引體向上十個(gè)，啞鈴的練習(xí)動(dòng)作，每次四十個(gè)。還有各種健身器械的練習(xí)，一組五十個(gè)。
見(jiàn)愁和宇飛拍手叫好，紛紛給龍海點(diǎn)贊。于是見(jiàn)愁和宇飛按照龍海的健身方案，一天一月地堅(jiān)持。每到周末，見(jiàn)愁和宇飛都會(huì)相約去貝特尼斯健身。
半個(gè)月過(guò)后，龍海觀察了見(jiàn)愁和宇飛的身體。說(shuō)道：你們倆的身體線條逐漸突出，有了完美的曲線。下一步就要力量訓(xùn)練和一日三餐的飲食配合。
于是見(jiàn)愁、宇飛天天吃高蛋白食物，多吃水果、青菜。漸漸的見(jiàn)愁、宇飛的胸肌和腹肌一天天地突出，慢慢有了一些線條。
龍海說(shuō)道：好的，接下來(lái)還有兩個(gè)月，你們的肌肉線條會(huì)更加明顯。好好訓(xùn)練，你們絕對(duì)可以和我一樣地運(yùn)動(dòng)量。
于是，見(jiàn)愁、宇飛一直嚴(yán)格按照龍海的健身方案，再繼續(xù)練習(xí)。龍海觀察倆人，說(shuō)道：好的，見(jiàn)愁和宇飛的胸肌漸漸凸起，腹肌已經(jīng)有了兩塊一對(duì)。見(jiàn)愁、龍海加油，我會(huì)繼續(xù)指導(dǎo)你們。
見(jiàn)愁和宇飛十分感謝龍海的指導(dǎo)，所以兩人的健美才會(huì)愈來(lái)愈佳，身體線條才會(huì)更加具有男人魅力。
見(jiàn)愁說(shuō)道：多謝龍海的指導(dǎo)，身體的肌肉漸漸結(jié)實(shí)，線條十分圓潤(rùn)，現(xiàn)在已經(jīng)有了小胸肌，一對(duì)腹肌。龍海對(duì)自己真是有再造之恩。我會(huì)繼續(xù)練習(xí)，按照龍海的方案一直堅(jiān)持下去。
宇飛說(shuō)道：我們的身體素質(zhì)愈來(lái)愈好，力量和速度都有明顯提高，龍海的健身方案十分科學(xué)、合理。龍海是貝特尼斯最佳的教練。感恩龍海的健身指導(dǎo)和傳授。我和見(jiàn)愁會(huì)不畏艱難，繼續(xù)努力、堅(jiān)持。畢竟，堅(jiān)持才是勝利。
見(jiàn)愁回到家，露香看到健身回來(lái)的見(jiàn)愁，說(shuō)道：你的身材更加結(jié)實(shí)、矯健，腹肌和胸肌漸漸飽滿，比之前性感了許多。見(jiàn)愁還要繼續(xù)堅(jiān)持，這樣汗水就不會(huì)白流。最后一定能成功練出更加健美的身材。
見(jiàn)愁說(shuō)道：謝謝露香的鼓勵(lì)。我會(huì)繼續(xù)和龍海學(xué)習(xí)，把身材練好，到時(shí)給你好好欣賞。
露香笑道：好的，我等待那一天的到來(lái)。你越來(lái)越健壯了。
宇飛回到家，虹飛已經(jīng)做好一桌飯菜，是按照宇飛的健身食譜做的。虹飛見(jiàn)到健身歸來(lái)的宇飛，笑臉相迎，說(shuō)道：健身回來(lái)了，一定要練出一身的肌肉，提升自己的魅力和性感。
宇飛說(shuō)道：我會(huì)堅(jiān)持到底，終身鍛煉身體。畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的快樂(lè)因子，讓心肺功能更好。讓血液、激素的分泌更加良好。還可以緩解衰老。
人是鐵，飯是鋼。生命在于運(yùn)動(dòng)！