見愁、龍海來到龍人武館進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練。兩人先是慢跑十五分鐘，接著是啞鈴的力量訓(xùn)練，還有健身的運(yùn)動體操。接著是俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、背拉等等。接著見愁和龍海給諸位師弟、師妹進(jìn)行武術(shù)的指導(dǎo)。
師弟甲說道：師兄，我的武功該如何突破、精進(jìn)？見愁說道：功夫講究的是爆發(fā)力、速度、力量、耐力。武術(shù)的套路有身法、腿法、拳法、還有十八般武藝。越是簡單、越是直接的招數(shù)，越是具有強(qiáng)大的攻擊力。這也是李小龍截拳道的精髓。天下武功唯快不破，這就是截拳道的心法。希望練習(xí)武術(shù)的后生，好好看看李小龍的六部電影，均是對于武術(shù)的發(fā)揚(yáng)光大。讓世界知道了中國武術(shù)的精髓——功夫。李小龍的確是一位武道大師，是千年國術(shù)的繼承者，也是綜合格斗的創(chuàng)始人。知道了李小龍，也就知道了中國功夫。
師弟乙說道：中國的拳法最高的是什么套路？龍海說道：中華拳法最厲害的是內(nèi)家拳，其中就有八卦掌、形意拳、太極拳。俱是講究兵形像水，兵無常勢，水無常形。后發(fā)制人，柔弱不爭。陰陽平衡，天地靈氣，日月之精華。打拳講究的是精氣神，喜怒優(yōu)思悲喜驚的五行轉(zhuǎn)換；此是三魂七魄。還有氣練丹田，打通任督二脈，增強(qiáng)雙手的氣感。達(dá)到元神朗現(xiàn)，三花聚頂，五氣朝元的至高境界。氣功也是運(yùn)用水火之力鑄就。
師弟丙說道：平時訓(xùn)練應(yīng)該注重什么項(xiàng)目？見愁說道：打拳不練功，到老一場空。練功不打拳，到老沒招傳。修習(xí)拳法，是修身養(yǎng)性，運(yùn)動筋骨氣血。練習(xí)功夫，是一切武術(shù)技能的基礎(chǔ)。誰也離不開誰。實(shí)戰(zhàn)中，依靠的往往是功夫的各項(xiàng)訓(xùn)練和堅持。身體氣血的養(yǎng)生，往往是拳法的幫助。武術(shù)在中國體育的定義就是一項(xiàng)運(yùn)動。武術(shù)既可以修身養(yǎng)性，更是能夠保家衛(wèi)國，以暴制暴的不二法門。中華武術(shù)，可剛可柔，可靜可動，可以攻擊可以鍛煉，可以用于軍事可以用于教育。天人合一，才是武術(shù)的終極目標(biāo)。
師弟丙說道：中國武術(shù)和國外的格斗技相比，如何？龍海說道：中華武術(shù)百花齊放，百家爭鳴，各有千秋，平分秋色。跆拳道和空手道由武術(shù)拳法演變而來。跆拳道講究腿法的攻擊。空手道講究摔法的致勝。忍術(shù)由中華兵法演變而來。泰拳講究力量和意志力，是一項(xiàng)兇猛暴戾的拳法，由泰國民間發(fā)展而來。拳擊講究力量、速度、耐力、爆發(fā)力、意志力、抗打擊力等等基礎(chǔ)的訓(xùn)練。拳擊手往往要花費(fèi)很多的精力用于訓(xùn)練各種身體素質(zhì)的提高。此外還有當(dāng)代的特種部隊格斗術(shù)，均是講究一擊必殺，一擊必勝，殺傷力無比強(qiáng)大的搏殺技。但是世界上所有的格斗技，都沒有中國武學(xué)一般豐富多彩，璀璨奪目，熠熠生輝，多如繁星。中華武學(xué)猶如大海一般浩瀚，中華武學(xué)猶如大地一般遼闊。
比大地更加寬廣的是大海，比大海更加寬廣的是天空，比天空更加寬廣的是人的胸懷！