又是一個周末，有了空閑時間的見愁和宅男V一起相約來到貝特尼斯健身會所來運動健身。時間已經(jīng)是下午兩點半。幾位好友約上龍海，請求龍海給予健身指導(dǎo)。貝特尼斯健身會所的設(shè)施應(yīng)有盡有，健身教練的水準(zhǔn)也是國內(nèi)一流。會所的教練龍海對于運動項目、飲食營養(yǎng)也是有十分豐富的經(jīng)驗。
見愁說道：今天難得有時間健身，畢竟運動對于身體的機(jī)能都有十分有益的促進(jìn)。龍海對于運動健身，營養(yǎng)調(diào)理，運動項目有很多經(jīng)驗。今天還希望龍海能夠悉心指導(dǎo)，讓自己的身體素質(zhì)更上一層樓。自己也希望有龍海一般的健美身材。運動健身能夠促進(jìn)心臟分泌快樂因子，讓身體的新陳代謝有良好的作用。一個人身材偏向高瘦是比較理想的身型。
宅男V說道：平時的時間都是在辦公大樓里坐著一天趕文案。身體也有些慢性病，職業(yè)病在都市的白領(lǐng)中普遍存在。都是腰肌勞損，頸椎酸痛，是應(yīng)該運動健身，讓身體的關(guān)節(jié)和筋骨好好舒展舒展。畢竟身體是革命的本錢，不會休息就不會工作。運動和健身是最好的治病良藥，是萬能的驅(qū)病神器。一天運動兩個小時等于吃一個月的藥物。經(jīng)常運動健身，也是配對于排毒養(yǎng)顏有良好的益處。
龍海說道：健美運動就是一半靠吃一本靠練。通過強(qiáng)烈運動刺激身體的肌肉和筋骨，加上高蛋白的飲食，低熱量，低脂肪的飲食。運動的飲食應(yīng)該是六分的素食，四風(fēng)的肉類。如是堅持半年，身體的力量、柔韌、敏捷、耐力、爆發(fā)力等等，就會得到全面的提升。其中的方法沒有任何捷徑，唯有吃得苦中苦，方為人上人。健身運動即是十分辛酸，但是堅持下來就是無上的樂趣。不但身體越來越健康，身體肌肉線條漸漸清晰，還會大大地增加男性特有的魅力。
于是見愁和宅男V在龍海的指點下，先是熱身運動。引體向上、仰臥起坐、俯臥撐、背拉，還有熱身操。于是見愁和宅男V再在運動器械的練習(xí)下，鍛煉身體各各肌肉群。然后是啞鈴和舉重的練習(xí)。接著是在跑步機(jī)上慢跑一個小時。一次次下來，見愁和宅男V也俱是汗流浹背，身體通過汗液排出了毒素。身心俱是得到了升華和舒心。見愁、宅男V、龍海結(jié)束運動，大家一起來到休閑區(qū)。喝著咖啡、可樂、奶茶。身體的能量漸漸恢復(fù)，大家俱是神清氣爽，精神百倍。
龍海說道：現(xiàn)在我把一天的基礎(chǔ)食譜告訴各位，也好大家回去后，注意身體的飲食健康。早上，一杯牛奶，兩個雞蛋，兩個饅頭。中午，三文魚刺身、牛肉清炒、魚片、生菜、菠菜、西藍(lán)花。晚上，一杯葡萄酒、漢堡、蘿卜、黃瓜、雞胸肉、雞翅、雞腿。并且是睡前和起床后，一杯涼開水。一天的飲水量應(yīng)該是十杯。
見愁和宅男V一一點頭，果然是生命在于運動。運動的前期是十分辛苦的，越往后，養(yǎng)成習(xí)慣了，就是樂趣愈發(fā)顯著。成功在于堅持。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好；但是大部分人都死在明天的晚上，看不到后天的太陽！