睡著最快的方式，是平躺。為什么這么說？本人屬于打把勢愛好者，最喜歡側臥，然側臥的缺點是，不易睡著。。然后就會翻來覆去睡不著。。然后我就老老實實的平躺，，不管什么事，睡著了再說。

　　平躺嘛，首先需要的是腿放平，兩腳之間有些空隙，雙手放在肚臍兩側，肩膀放平，要枕上適合自己的枕頭(枕頭的高矮、質(zhì)量真的很重要)。

　　睡覺前不要喝水，會腫，你要是第二天不出門，你就隨意吧，畢竟口渴還是挺難受的，不要喝可樂，咖啡、茶之類的(喝這些容易睡不著，個別除外)。不要抻懶腰，(個人經(jīng)驗)我睡覺前抻抻腰、抻抻腿，我睡覺的時候停不下來，會一直想抻，然后抻了一個晚上(個別除外)。睡覺前你就別蹦噠啦，減肥瘦身不差這一會兒，不好躺下來的時候，渾身都是汗，而且血液流通很快，不舒服。不要看鬼故事……不了解誰這么喜歡刺激，睡覺前看鬼故事，太可怕了。不要玩游戲，你會很興奮的。(可以選擇玩完游戲之后，冷靜一會，再睡，不然會一直想著游戲……)。不要扎頭發(fā)睡，對頭皮不好。不要穿束縛的衣服，會睡不好。。如果有身體疼痛，比如關節(jié)疼啊什么的，然后貼個膏藥，或者涂個藥酒，緩解些了，再睡(疼了好大一陣，突然間緩解了，困意會止不住的。然后更容易睡著)

　　要注意周圍的環(huán)境哈，蓋好自己的小被子，確保不露肩膀，不露腳(你懂的)把身體蓋的就露出個頭，床上不要有雜物(襪子，衣物，零食，零食殘渣等等)。確保周圍安靜，不安靜的話，你可以選擇催眠放松的音樂，或者催眠的教程，網(wǎng)上都有。亮度當然是暗暗的，最好沒有亮度(晃眼睛睡不著)，才能盡快入睡。

　　平躺下來，

　　靜心……放松……深呼吸……

　　頭部放松，停止思考，大腦放空

　　面部放松……手放松……

　　胳膊放松……肚子放松

　　大腿放松……小腿放松

　　腳放松……(覺得哪里還緊繃你就重新感受下，再放松一次，不著急，慢慢來，我為了放松我身體雞肉，整整練習了一周。。。)

　　深呼吸……慢慢的……

　　吸氣……腹部隆起……

　　呼氣……腹部下凹……

　　吸氣……腹部隆起……

　　呼氣……腹部下凹……

　　然后進入夢鄉(xiāng)……