力》部，以“六育”動作為根基，每一育分為十二式，每一式分為十二重，循序漸進，專注于鍛煉人體的每一寸骨骼、每一絡血脈、每一塊肌肉，以增長身體的自然力量。
《體》部，則輔以跑步、沖刺、跳高、跳遠、空翻、魚躍、旋轉、扭轉等方法，正確而全面的鍛煉人體在力量、速度、柔韌、平衡等方面的綜合機能。力》部，以“六育”動作為根基，每一育分為十二式，每一式分為十二重，循序漸進，專注于鍛煉人體的每一寸骨骼、每一絡血脈、每一塊肌肉，以增長身體的自然力量。
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