第三十五章：努力就有收獲

　　在陽臺羅明查看完今天的收獲后，發(fā)了會呆。身體的疲勞逐漸涌了上來，眼皮也越發(fā)地沉重，羅明也沒有勉強(qiáng)自己強(qiáng)打精神起來，而且聽從身體的建議離開陽臺趕緊刷牙睡覺去了。

　　第二天，羅明在一陣鬧鈴聲中醒了過來，伸手把手機(jī)的鬧鈴關(guān)掉了之后，下床伸了個懶腰，感受了下自己的身體。身體恢復(fù)得還是挺不錯的，全身上下的肌肉都沒有運動之后的酸痛感，只有大腿肌肉因為昨天過多的使用，導(dǎo)致現(xiàn)在有點硬邦邦的樣子，其他都還不錯?？戳丝磿r間發(fā)現(xiàn)離晨跑的時間沒多少了，羅明趕緊跑到浴室刷牙洗臉換衣服。

　　緊趕慢趕的羅明最終還是掐著時間點到了田徑場，呼~差點就遲到了，以后都把鬧鐘調(diào)早十分鐘才行，不然一不小心就遲到了，那樣許教練就有借口收拾我了。反正也不差那幾分鐘的睡覺時間，現(xiàn)在到運動隊集訓(xùn)，每天10點鐘早早地就睡覺了，不像以前在宿舍的時候，天天都凌晨兩三點鐘睡覺，現(xiàn)在睡眠時間這么充足，也不差這幾分鐘的懶覺了。

　　今天羅明訓(xùn)練的時候就留出了一部分精神來觀察周圍的隊員，看看他們在訓(xùn)練的時候是什么樣子的，果然觀察之后羅明發(fā)現(xiàn)了很多東西。這些隊員都是練了好多年的，對于各種訓(xùn)練都經(jīng)歷過，所以他們對這些訓(xùn)練都有技巧來應(yīng)對，這里說的應(yīng)對不是指羅明之前的偷奸?；傅氖抢酶鞣N技巧來使自己的體力消耗的少一些。

　　例如沖刺跑里的發(fā)力以及跑步姿勢等，這些技巧既可以讓自己跑得更快，消耗的體力也不會像羅明那樣硬發(fā)力加速跑那么多。再例如蛙跳的時候的體力分配，那些隊員都是跳幾下就平息下自己的呼吸再舒展下自己的身體，不像羅明昨天頭鐵地一直跳，直到體力快要耗盡了之后才停下來休息一下。如果人的體力化為數(shù)值100的話，那些隊員們是在自己體力消耗到60的時候休息恢復(fù)一下，而羅明則是在自己體力消耗到10的時候才停下來休息，而對于人的體力來說，當(dāng)然是體力越充足的時候恢復(fù)力越好啦。

　　在觀察了之后羅明在蛙跳的時候嘗試了一下他們的方法，發(fā)現(xiàn)好像確實很有用。自己有著90點屬性的體力，所以恢復(fù)了是很快的，而跳了一段距離之后，體力消耗的并不是很大，恢復(fù)起來還是挺快的。發(fā)現(xiàn)并利用技巧的羅明相比于昨天已經(jīng)輕松了很多了，至少在跳了3組50米的蛙跳之后自我感覺還是挺不錯的，昨天自己跳了3組50米的蛙跳之后都快累趴下了。

　　今天走走停停的雖然相比昨天慢一點，但是也并沒有慢多少，而昨天自己消耗完體力之后為了恢復(fù)體力還休息了好久，全程下來的話耗費的時間說不定比昨天還要少。這樣看來這些技巧還是挺有用的，我感覺我自己利用這種方式完成10組蛙跳之后還有體力剩余。果然，姜還是老的辣，得多觀察觀察才行，不然頭鐵下去的話遲早會被練到累死。我都告訴他們我的進(jìn)步的原因和鍛煉的方式了，那些人竟然一個都不來提醒我，于光這個接收我指導(dǎo)的弟子竟然也不來提醒下我，真的是太過分了！

　　許教練看到羅明改變了自己的訓(xùn)練方式，不禁點了點頭。這羅明還是挺聰明的，還知道學(xué)下周圍的人是怎么樣應(yīng)對訓(xùn)練的，我本來還想過幾天再提醒下他的，順便讓他多吃點苦頭，畢竟昨天他那苦兮兮的樣子還是挺下飯的，沒想到第二天就學(xué)會了，可惜了呀。

　　更改了蛙跳節(jié)奏的羅明在完成10組蛙跳后氣喘吁吁地插著腰站著，他對于今天如此明顯的改變感到十分高興，完成訓(xùn)練后的自己身體仍然很疲勞，大腿肌肉也因為蛙跳的過度使用而時不時顫抖著，但是和昨天比起來已經(jīng)好了太多太多了。而自己的身體狀態(tài)在等下經(jīng)過午休調(diào)整后，肯定可以基本恢復(fù)得七七八八，這樣子的話下午的訓(xùn)練自己也有著充分的體力承受下來。

　　下午羅明在力量室接觸了不一樣的訓(xùn)練，在簡單的進(jìn)行了全身筋骨的準(zhǔn)備活動后，教練拿出了一個健身球，讓羅明在力量訓(xùn)練前先用健身球來做柔韌性訓(xùn)練。教練昨天發(fā)現(xiàn)羅明各方面都還不錯，但是做起運動來總是感覺很生硬，于是打算讓羅明嘗試下柔韌性的訓(xùn)練。

　　柔韌性對于大部分的運動項目都是很重要的，柔韌性關(guān)乎著人全身肌肉的協(xié)調(diào)能力，對于運動員能否發(fā)揮自己的全部實力有著相當(dāng)大的關(guān)系。之前羅明的實力還是不行，所以這一項也沒有單獨列出來作為一個訓(xùn)練項目，由于羅明的各個方面的水平都已經(jīng)到了一定的程度，所以現(xiàn)在需要開始進(jìn)行方方面面的細(xì)節(jié)提升。

　　羅明對于自己現(xiàn)狀的分析還是挺清晰的，場地自行車項目是講求運動員的體力和爆發(fā)力，這一點是毋庸置疑的，但是除了體力和爆發(fā)力之外其他方面的細(xì)節(jié)也絕對是不可或缺的。之前自己由于剛剛接觸這個項目，為了快速提升自己的成績，選擇了能快速提升自己的成績的體力和力量訓(xùn)練?，F(xiàn)在自己身體素質(zhì)的快速增長期已經(jīng)基本過去了，而想要繼續(xù)提升自己的成績的話，那么就只能依靠邊邊角角的細(xì)節(jié)訓(xùn)練來整體性的增強(qiáng)自己。

　　簡單用把身體素質(zhì)當(dāng)作武功來舉著例子說的話，就是現(xiàn)在自己功力是100，但是由于自己急于提升自己的功力，對于內(nèi)功心法的理解并不是很充分。在和別人打架的時候，自己只能輸出70的功力，另外30由于自己對內(nèi)功心法不是很充分發(fā)揮不出來。而現(xiàn)在類似于柔韌性訓(xùn)練就是加深自己對于內(nèi)心功法的理解，讓自己可以更好的發(fā)揮自身的實力。

　　羅明在教練的指導(dǎo)下做了幾項健身球的訓(xùn)練，并沒有發(fā)現(xiàn)這些有什么明顯作用，羅明還是比較信任許教練的，作為對教練的尊重，羅明沒有提出疑問，就當(dāng)這個訓(xùn)練應(yīng)該是要長期練習(xí)后才會顯現(xiàn)出它的作用吧，無論怎么說只要你練了就會有提升的。

　　大多數(shù)運動員都是無法確定自己的各種訓(xùn)練是否有效，而他由于系統(tǒng)現(xiàn)在能夠看到自己努力的付出是有效果的，這個比別人已經(jīng)好太多了。羅明能夠忍受著這單調(diào)痛苦的訓(xùn)練，完全沉浸其中就是他的每一次的付出都有所收獲最重要的原因。這讓他體會到付出就收獲，一步一步地看著自己變強(qiáng)，樂在其中。