第十一章 身體訓(xùn)練計劃

　　　　中午，酒店，餐廳。

　　宗波與陳霖峰早早打好了午餐，正在一張小方桌等趙宏。

　　他倆好奇的目光一直跟在趙宏背后，繞著自助餐的餐臺打圈圈。

　　趙宏拿著餐盤，夾起一根鹵雞腿，又放了回去。

　　撈起一大勺油悶大蝦，又放了回去。

　　白斬雞、烤羊排、香菜牛肉、菠蘿咕嚕肉、紅燒甲魚……

　　“系統(tǒng)大哥，這也不讓吃，那也不讓吃，你是不是要餓死我？”趙宏明顯泄了氣，練了一上午體能，肚子早餓得咕咕叫。

　　“你天天吃這些，不久就會變成一只白斬雞?！?p>　　“我才70KG，身材算瘦的了吧？我應(yīng)該增強(qiáng)營養(yǎng)，多吃肉食才對！”

　　“所以更不能吃這種高油高脂的食品。去角落那個小餐臺?！?p>　　趙宏依照系統(tǒng)的指示，最后打的午餐是：一根香蕉，沒有任何蘸醬的蔬菜沙拉，一塊T骨牛排，一份水煮龍利魚。

　　主食是一碗燕麥片。

　　“宏哥今天改口味了？”黑黝黝的宗波看著趙宏端來的餐盤，一臉難以置信。

　　“喲，你不是無辣不歡嘛？”陳霖峰咧嘴笑著說：“這打得都什么玩意？吃嘛呢？”

　　“當(dāng)然吃得下去，蔬菜、水果齊全，蛋白質(zhì)、谷物均衡。標(biāo)準(zhǔn)運動員營養(yǎng)餐?！壁w宏狠狠扒拉了一口沒加牛奶和堅果的麥片。

　　盡管心里在流淚，臉上卻仍像是吃到了不可多得的美味。

　　聞著烤羊排、油燜大蝦的香味，趙宏含著淚默默吃完自己的午餐。

　　“這只是剛剛開始，以后都必須吃健康營養(yǎng)餐。所有垃圾食品都要戒絕?！毕到y(tǒng)在心里提點上了。

　　“偶爾喝瓶肥宅水行不行？”

　　“當(dāng)然不行，酒水和碳酸飲料完全排除，除了礦泉水，只能飲用少量茶水和含糖量低的果汁。我推薦你買臺榨汁機(jī)，每天早上可以榨點芹菜、胡蘿卜、西紅柿、橙子的混合果蔬?！?p>　　“你殺了我吧……”

　　回到酒店房間，趙宏沖了個涼。

　　5月初的天氣，山南已經(jīng)熱得不像話，柏油路面蒸騰出的煙氣，讓人以為進(jìn)了桑拿房。

　　幸好房間內(nèi)有空調(diào)。一扇雙層玻璃窗，隔絕掉外面明晃晃的灼熱。

　　趙宏剛撲向潔白的床單，手機(jī)鈴聲就響了起來。號碼有點熟悉，最后四位恰好是6789。

　　“喂?！?p>　　電話那頭沉默了一小會，柔柔酥酥的女聲傳了過來：“我還以為你不接我電話呢?！?p>　　趙宏一時沒想起她是誰，模棱兩可回道：“哦，上午訓(xùn)練，沒帶手機(jī)，剛吃完飯回房間呢。”

　　沈微在電話那頭暗暗得意了幾分，趙宏既然愿意解釋不接電話的原因，那起碼不是在拒絕自己。

　　她沒糾纏這個問題，聲調(diào)略略撒嬌：“我們飛機(jī)出了點故障，要在山南多待兩天，剛好，明天晚上我可以去看你的比賽咯?！?p>　　“好啊，到時候我給你球票?！壁w宏這才反應(yīng)過來，電話那頭是系統(tǒng)冒充自己，調(diào)戲過的那位空姐。

　　“好啊。要不今晚我請你吃飯，感謝你送球票給我?！?p>　　兩人約好晚餐時間、地點，各自都覺得占了便宜……

　　~~

　　“卿卿我我完了？”

　　“這是人類之間的情感交流，你一個AI系統(tǒng)，干嘛管這么多?！壁w宏躺在床上，回憶起沈微的靚麗身姿。

　　“那就輪到我說正事了，我為你制定了訓(xùn)練目標(biāo)和計劃?！?p>　　“哦，說來聽聽。”趙宏從床上坐直了身體。

　　系統(tǒng)沒回話，趙宏眼前展示出了一個金色全息屏幕，上面寫著：

　　訓(xùn)練目標(biāo)

　　結(jié)合身高、敏捷能力與球員未來發(fā)展方向。在一年后，趙宏應(yīng)當(dāng)達(dá)到如下身體數(shù)據(jù)。

　　體重達(dá)到78到82KG區(qū)間。這是兼顧對抗性與敏捷性的綜合測算。

　　大腿周長達(dá)到60cm，腿部肌肉發(fā)達(dá)會在彈跳、奔跑和射門上更占有優(yōu)；

　　最大跳躍高度達(dá)到80cm，超過NBA球員平均值；

　　頸部能承受5G的拉力，相當(dāng)于F1賽車手的素質(zhì)；

　　25米跑進(jìn)入3.61秒，25米蛇形跑進(jìn)入6.35秒；

　　脂肪含量降到7%含以下。

　　趙宏對這些毫無概念，除了自己體重只有70KG，好像與目標(biāo)有點差距，其他的看上去跟現(xiàn)在也差不多嘛。

　　再說，增點體重，那不和玩一樣么？

　　燒烤、啤酒、小龍蝦；火鍋、可樂、烤全羊。

　　馬大頭不就是這樣吃出了個大肚子……

　　“除了體重這一條，我其他的應(yīng)該都跟這個目標(biāo)差不多吧？我百米能跑11秒多，除以四，那肯定3秒不到。你這條25米跑進(jìn)3.61秒，是不是沒啥意義呢？”

　　系統(tǒng)良久沉默，忍住了打擊他的積極性，也忍住了向趙宏科普，短距離沖刺加速所需要占用的時間。

　　“我接著說訓(xùn)練計劃吧?！?p>　　“好啊，咦，那個金閃閃的屏幕怎么沒了？”趙宏又伸出手指，在面前的虛空戳了戳。

　　“這個是按照你行程與時間而決定，但是會逐步加量。每次訓(xùn)練前我會告訴你。”

　　“OK!什么訓(xùn)練都難不倒我這個心懷夢想的男人！”

　　60分鐘后，酒店房間內(nèi)。

　　“系統(tǒng)大哥，求你了，我不行了，我快累死了?！壁w宏累趴在地板上，汗水早就打濕了頭發(fā)，滴滴答答在地板上淌成滑膩膩一大片。

　　“還不行，計劃沒有完成，波比跳5組開始?！?p>　　“系統(tǒng)大哥，四足俯臥撐，原地爬行，胸椎穩(wěn)定運動，四足臂屈伸，Pendlay劃船，開合步，我都練完了，是不是差不多了？”趙宏躺在地板上一動不動，有氣無力說完這句話。

　　系統(tǒng)嘆口氣，幽幽道：“你當(dāng)然可以選擇放棄，只要你說自己放棄，我就不會逼你再訓(xùn)練。如此讓你憎恨的我，所謂金左腳系統(tǒng)，就會立刻從你身體里消失。”

　　話音未落，趙宏一屁股跳了起來，波比跳開始。

　　他心里燃燒起一個強(qiáng)烈的念頭，我不要再當(dāng)那個物業(yè)室里的殘廢瘸子！整天被人呼來喝去，不是修馬桶，就是掏下水道！

　　我一定要實現(xiàn)自己的夢想，我趙宏，要用雙腳來征服綠茵場！

　　系統(tǒng)感知到他的念頭，心底悄悄笑了笑，看來這次找的人還算是靠譜。

　　在趙宏肌肉即將超過負(fù)荷的前一瞬間，系統(tǒng)終止了訓(xùn)練，此時趙宏還差15個波比跳沒有完成。

　　“停止吧，你右小腿必須休息，否則會抽筋。休息五分鐘后做拉伸運動，一共五組……”

　　一點五十分，當(dāng)濱海天遠(yuǎn)的球員和教練們紛紛走向訓(xùn)練場時，都被眼前一幕驚呆了。

　　水泥小道上，趙宏正用波比跳的方式，朝足球場……爬去。

　　“28、29、30！呼！”趙宏拍拍手，起身常常舒了一口氣。

　　剛才缺了15個，現(xiàn)在就要雙倍練回來。