向飛介紹道：“這個動作叫做屈腿硬拉，可以同時鍛煉腿部和腰背部的肌肉群。動作的效果很好，不過如果沒掌握到要領(lǐng)，很容易受傷，所以你們一定看仔細了?！?p> 向飛把動作要領(lǐng)說了一遍，然后把發(fā)力要領(lǐng)和姿勢都做了分解，怕學(xué)員不能了解，又把馮子威叫了出來，讓他演示一組。
60KG的杠鈴，連續(xù)做8個為一組，馮子威臉部改色心不跳的做完，向飛滿意的點點頭，“男子就這個重量，千萬不要擅自增加杠鈴重...
向飛介紹道：“這個動作叫做屈腿硬拉，可以同時鍛煉腿部和腰背部的肌肉群。動作的效果很好，不過如果沒掌握到要領(lǐng)，很容易受傷，所以你們一定看仔細了?！?p> 向飛把動作要領(lǐng)說了一遍，然后把發(fā)力要領(lǐng)和姿勢都做了分解，怕學(xué)員不能了解，又把馮子威叫了出來，讓他演示一組。
60KG的杠鈴，連續(xù)做8個為一組，馮子威臉部改色心不跳的做完，向飛滿意的點點頭，“男子就這個重量，千萬不要擅自增加杠鈴重...