東海大學(xué)的體育課種類很豐富，各種球類、操類一應(yīng)俱全，還有游泳這門必修課。
更為突出的一點(diǎn)是：要想在東海大學(xué)畢業(yè)，50米泳考試是必須要過了的。這個(gè)王路陽一入學(xué)就考過了。
這學(xué)期他選的是高爾夫球。無他，這門課上課輕松的很，懶人必備。作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的胖子，自然會(huì)選擇最省體力的。
這門課不論哪學(xué)期選，都只教一樣的內(nèi)容——發(fā)球，也都在南區(qū)體育場(chǎng)的一個(gè)專門區(qū)域上課。
這個(gè)區(qū)域靠近一個(gè)足球場(chǎng)，有一排細(xì)網(wǎng)罩著，10個(gè)小小的練習(xí)區(qū)分布在區(qū)域兩側(cè)。
上課時(shí)，老師會(huì)給每人發(fā)一只3號(hào)木桿和幾個(gè)普通的單層球，同學(xué)三兩個(gè)一組在練習(xí)區(qū)擊靶。
為什么說輕松呢，只要站著揮揮桿就能混過去。不用像足球籃球那些課，要練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，最后還要考專項(xiàng)的小考試。
王路陽跟通信1班的韓毅程一組。這位也是個(gè)胖子，只不過比他更高更壯。
輕松水過一節(jié)課。
解散時(shí)老師講了幾句：“下周要考試了，沒刷夠早操卡的同學(xué)要注意啦！我這里能給你過，卡沒刷夠系統(tǒng)可是過不了的?！?p> 頓了頓，又說：“都說我的課輕松，可你們絕對(duì)是賺的。出了校門想學(xué)，一節(jié)課沒有幾百上千是拿不下來的，我這里按學(xué)分算，一學(xué)期才多少？要好好珍惜。解散~”
沒有夸張成分，王路陽知道他說的是真的。
對(duì)于很多人來說，在大學(xué)里獲取的知識(shí)是最劃算的。水過去的同學(xué)，多年后回想起來大都會(huì)后悔，王路陽就是如此。
下課后王路陽回到了先鋒?？纯磿?huì)員卡里還有40多塊錢，支撐到白皮書翻完是絕對(duì)足夠了，搞定了也就不用常來了。
進(jìn)度已經(jīng)到了第9章，價(jià)值的組合和分割。
…………
6點(diǎn)出頭的時(shí)候，王路陽先去食堂吃過了晚飯，然后回宿舍待了會(huì)。7點(diǎn)多背了健身裝備出門——主要就是衣服毛巾水杯。
今晚是重生以來的第一次健身，訓(xùn)練計(jì)劃他早就打好了腹稿。
學(xué)校的健身房在東區(qū)操場(chǎng)旁邊，條件不是特別好，器械有些老舊，地方也并不是很大。
但前世去過幾次的王路陽知道，這個(gè)健身房的杠鈴片比較全，人也不多，比較適合他。
擼鐵，顧名思義，擼的主要就是鐵，在系統(tǒng)健身者的字典里，這個(gè)鐵主要是指杠鈴。
杠鈴+啞鈴的組合，幾乎能夠練到全身所有的部位。但對(duì)新手來說，還是先要通過固定器械訓(xùn)練，來熟悉身體各部位發(fā)力的感覺。
所以在一般的商業(yè)健身房里，固定器械和有氧器械占了很大的比重，而杠鈴之類的配置很少。
5年的擼鐵生涯，王路陽早就精于此道。
重生回來，只要熟悉一段時(shí)間，這副身體很快就能夠達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài)。
健身房看門的是個(gè)老大爺，看面相估計(jì)有個(gè)60來歲，身體坐的很直，整個(gè)人很精干。
老大爺正在柜臺(tái)后看雜志，聽見王路陽的進(jìn)來的聲音，放下書問道：“小伙子，健身哇？”
“對(duì)，大爺，幫我拿個(gè)柜子鎖?！?p> “學(xué)生卡刷一下?！?，指了指旁邊的刷卡機(jī)，低頭從抽屜里拿出一個(gè)藍(lán)色的鑰匙手環(huán)。
刷過卡，大爺還有點(diǎn)不放心：“會(huì)練哇？”
王路陽笑了笑：“會(huì)”
“那行，輕拿輕放。”
換好衣服進(jìn)到健身房，只有小貓三兩只，深蹲架沒人。
王路陽的計(jì)劃是“腿推拉”雙循環(huán)，這種方式跟常見的一周五練不同，是以深蹲、臥推和硬拉這種復(fù)合動(dòng)作為主導(dǎo)，然后附帶幾個(gè)小肌群動(dòng)作的訓(xùn)練方式。
這三個(gè)動(dòng)作也被統(tǒng)稱為三大項(xiàng)。重生回來，想要盡快找回狀態(tài)，這種訓(xùn)練的方式比較適合他。
今天的安排是腿。其實(shí)很少有人把練腿放到周一，因?yàn)榫氝^腿之后的酸痛有可能會(huì)持續(xù)2~3天。意志力不夠的話，這周基本上就別想練了。
熱身過后，王路陽將杠鈴放到合適的位置，然后一邊上了一片10公斤的鈴片，加上20公斤的杠，總負(fù)重40公斤。
一般身體健康的成年男性，初次深蹲40公斤是基本表現(xiàn)。王路陽雖然熟悉，但這副身體需要尋循序漸進(jìn)的過程。
做了6組，一組12個(gè)深蹲之后，酸脹就讓他的雙腿開始發(fā)軟，表現(xiàn)實(shí)在是有些差。
正癱在地上休息，一個(gè)好聽的女聲問道：“同學(xué)，你還有幾組呀？”
抬頭一看，王路陽被晃了下眼睛。
長(zhǎng)發(fā)是扎起來的，皮膚很白，一雙靈動(dòng)的大眼睛正帶著詢問的神情看著他。妹子的本錢很厚，穿著的一套緊身衣褲也襯托出主人的前凸后翹。
纖細(xì)的腰盈盈一握，腿筆直而豐滿。
愣了一下，王路陽才略有些不好意思的說：“還有兩組，要不輪著來？”
“行”，妹子也不矯情，將手機(jī)和水杯放在一旁，開始調(diào)高度。王路陽粗估了一下，身高怕是得有個(gè)1米7。
其實(shí)秦月瑤一進(jìn)健身房就覺得王路陽眼熟了，就是上次那個(gè)盯著海報(bào)看的胖子！
她今天也是練腿，沒想到來的時(shí)候深蹲架已經(jīng)被人占了，只好先做腿舉熱身，看胖子癱倒在地才上來問。
秦月瑤也用40公斤做組。一打眼，王路陽就發(fā)現(xiàn)了問題：屁股有些眨眼了。
這個(gè)問題可以說很常見，在深蹲的時(shí)候，有些人往往會(huì)由于后側(cè)肌肉鏈的緊張，以及核心的不穩(wěn)定，出現(xiàn)骨盆的小范圍翻轉(zhuǎn)，很類似于眨眼睛的動(dòng)作。
如果不注意糾正，可能會(huì)在蹲大重量的時(shí)候增加下背部的壓力，增大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
小重量做倒是不打緊。
雖說觀練不語是真君子，可想了想，王路陽還是趁她休息說了：“你屁股眨眼了……”
秦月瑤臉一下就紅了：“你往哪看呢？”
“呃，真的，蹲到底的時(shí)候很明顯，你不覺得下背有點(diǎn)酸么？”
“我知道，我教練也說過的。你瞎看個(gè)什么勁呀，練你的吧”，她有些氣惱，死胖子！
“好吧”，王路陽重新調(diào)了高度，忍著酸痛標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)的擼完了自己的深蹲。
擦了把汗，說道：“你繼續(xù)吧，我好了。”
“你是練力量舉的嗎？”，細(xì)看了他四平八穩(wěn)的動(dòng)作，秦月瑤明白他是好心提醒了，人家有資格評(píng)價(jià)。
呵，知識(shí)儲(chǔ)備不少啊，力量舉都知道。
“算是吧，正在恢復(fù)訓(xùn)練。你的動(dòng)作得趁早調(diào)，如果上大重量，很容易受傷的?！?p> 這回沒懟：“嗯，我知道的，謝謝啦！”
王路陽沒多耽擱，練完剩下的幾個(gè)動(dòng)作，又去操場(chǎng)磨了10圈，全身又累又疼。
之所以叫磨不叫跑，主要是胖子在第二圈就邁不動(dòng)腿了，只好跑跑走走，磨完了10圈。