第81章 訓(xùn)練引導(dǎo)程序

　　袁啟還發(fā)現(xiàn)，按照這個(gè)訓(xùn)練引導(dǎo)程序的要求，在下蹲的時(shí)候，膝蓋絕對(duì)不能超過(guò)腳尖，否則就會(huì)收到錯(cuò)誤提示，腿上也會(huì)感到微微刺痛。

　　經(jīng)過(guò)多次嘗試之后，袁啟終于可以收腹挺胸、后背打直、臀部繃緊、尾骨垂直向下地，緩緩蹲到指定位置。

　　然后，這時(shí)訓(xùn)練引導(dǎo)程序又進(jìn)一步提示袁啟——保持原來(lái)下蹲時(shí)的姿勢(shì)，再緩緩站起來(lái)。

　　下蹲的姿勢(shì)做正確了，站起來(lái)倒不是太難。

　　袁啟一次就把訓(xùn)練引導(dǎo)程序要求的動(dòng)作完成了。

　　“咚！”

　　“標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一已經(jīng)完成！”

　　“不是吧？”袁啟尷尬地抹了一把汗，說(shuō)道，“這不就是徒手深蹲嗎？！”

　　“咚！”

　　“請(qǐng)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二！”

　　“哦？還有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二？”袁啟將信將疑地跟著光暈形成的虛影，把動(dòng)作做了一邊，立刻臉就拉長(zhǎng)了，“哎，這不就是俯臥撐的動(dòng)作嘛！”

　　“你在干嗎？”嘟嘟在一旁問(wèn)袁啟，“不是說(shuō)你的狀態(tài)不一樣了嗎？沒(méi)看出來(lái)哇？”

　　“你要等等，我要先訓(xùn)練一下才行。”

　　“訓(xùn)練？現(xiàn)在才想起來(lái)訓(xùn)練嘛！哈哈哈哈！沒(méi)招兒了吧？”

　　“你懂什么，這個(gè)叫訓(xùn)練引導(dǎo)程序！每一個(gè)動(dòng)作都要達(dá)到要求才行！”

　　袁啟說(shuō)完這個(gè)話就后悔了。

　　因?yàn)楦┡P撐的動(dòng)作雖然不是很難，但是要想達(dá)到訓(xùn)練引導(dǎo)程序的要求確實(shí)很難。

　　帶光暈的虛影所示范的，簡(jiǎn)直就是一個(gè)完美的俯臥撐姿勢(shì)。

　　因?yàn)樯眢w必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，撅屁股不行，塌腰也不行；

　　雙臂必須正好放在胸部位置，太靠肩膀一側(cè)不行，太靠腹部一側(cè)也不行；

　　兩手撐地的寬度要略寬于肩膀，太寬了不行，太窄了也不行。

　　真正做動(dòng)作的時(shí)候，還要讓雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持絕對(duì)的平衡；

　　頭、脖子、后背、臀部以及雙腿這些位置一直都保持在同一平面上；

　　然后兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到靠近地面到只剩一兩厘米的樣子；

　　然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。

　　關(guān)鍵是，這個(gè)用力撐起的過(guò)程，對(duì)速度還有要求。

　　好不容易速度快了，想要保持下落時(shí)那樣全身挺直的姿勢(shì)，又會(huì)變得更加困難。

　　總之，袁啟一次又一次嘗試。

　　等他能夠準(zhǔn)確地按照訓(xùn)練引導(dǎo)程序的要求，動(dòng)作完美地完成一個(gè)俯臥撐的時(shí)候，他已經(jīng)完全沒(méi)有一點(diǎn)多余的力氣，直接就趴在地上了。

　　“哈哈哈哈，這個(gè)狀態(tài)是不一樣了?。≌姘?！哈哈哈哈！”嘟嘟在一旁笑得喘不上氣來(lái)。

　　袁啟發(fā)現(xiàn)嘟嘟損人的時(shí)候一點(diǎn)都不客氣，他心里有火窩著，但是又發(fā)不出來(lái)。

　　“咚！”

　　“請(qǐng)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一100次！”

　　“什么？”袁啟要不是已經(jīng)累趴在地上，估計(jì)直接就跳起來(lái)了，“100次？！然后做完之后怎樣？是不是還有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二？”

　　“然后執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作二100次！”

　　“徒手深蹲一百次！然后還要俯臥撐一百次！關(guān)鍵還要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)??！”袁啟抓狂地說(shuō)道，“瘋了啊！”

　　“哈哈哈哈！不就是力量訓(xùn)練嘛，而且還要求不是很高。你連這個(gè)都完成不了，還說(shuō)什么狀態(tài)不一樣嗷？哈哈哈哈！”

　　袁啟聽(tīng)了有些惱火，立刻爬起來(lái)說(shuō)道：“你說(shuō)什么？等著啊，等我練完給你看看！”

　　袁啟堅(jiān)持做著深蹲的動(dòng)作，沒(méi)一會(huì)兒兩條腿就開(kāi)始哆嗦起來(lái)，然后汗也開(kāi)始順著額頭流下來(lái)了。

　　深蹲才做了三十來(lái)個(gè)，帳篷外突然有人大叫起來(lái)：“‘人類啊’族的袁啟，你出來(lái)吧！”

　　“?。俊痹瑔⑿睦锟捎悬c(diǎn)著急了，“可是我這個(gè)訓(xùn)練引導(dǎo)程序，還沒(méi)進(jìn)行完?。繑M態(tài)護(hù)罩跟我的身體還沒(méi)完全適應(yīng)，怎么辦？”

　　“哈哈哈哈！誰(shuí)讓你平時(shí)身體這么差的！”嘟嘟的幸災(zāi)樂(lè)禍，簡(jiǎn)直讓袁啟恨得牙根癢癢。

　　門外的半獸人又大聲叫了起來(lái)：“我，艾奇沃斯特家的艾奇沃斯特·希爾維斯勒，現(xiàn)在正式向‘人類啊’族的袁啟發(fā)起挑戰(zhàn)！”

　　袁啟剛一猶豫，門外又繼續(xù)叫道：“如果‘人類啊’族的袁啟繼續(xù)躲在帳篷里不出來(lái)，那就是曼德?tīng)柗扑辜业膼u辱！”

　　“??？這跟曼德?tīng)柗扑辜矣惺裁搓P(guān)系？”盡管易容怪和卡拉圖人警告過(guò)袁啟，可他聽(tīng)到半獸人這樣的邏輯，還是覺(jué)得有些驚訝。

　　這時(shí)帳篷外面響起一片起哄的聲音，然后有一個(gè)半獸人孩子大聲喊道：“曼德?tīng)柗扑?！?p>　　接著一幫半獸人的孩子齊聲喊道：“膽小鬼??！”

　　“曼德?tīng)柗扑梗　?p>　　“膽小鬼?。　?p>　　“嗯，這樣也好，”袁啟自我安慰地想，“既然他們一直在喊‘曼德?tīng)柗扑埂?，那就跟我沒(méi)啥關(guān)系了呀！”

　　可嘟嘟突然不耐煩地嚷了起來(lái)：“他們?cè)诔呈裁窗。?！煩死了！讓不讓人休息了？！?p>　　袁啟剛要給嘟嘟解釋，結(jié)果嘟嘟一下就從帳篷里沖出去了。

　　“哎喲！”袁啟擔(dān)心嘟嘟出去惹禍，只好立刻也跟了出去。

　　“啊歐！”帳篷外立刻響起一陣孩子的歡呼聲。

　　“膽小鬼出來(lái)啦！”

　　“曼德?tīng)柗扑辜业模瑴?zhǔn)備好挨揍啦！”

　　袁啟看了一眼，前來(lái)挑戰(zhàn)自己的艾奇沃斯特·希爾維斯勒站在中間，身旁站著著急想要找回妹妹的“痱子樂(lè)”，身后則是一大幫看熱鬧的半獸人孩子。

　　“人類啊族的袁啟，你準(zhǔn)備好接受挑戰(zhàn)了嗎？”艾奇沃斯特·希爾維斯勒異常嚴(yán)肅地問(wèn)袁啟。

　　“啊呀，我還沒(méi)準(zhǔn)備好，你能不能再等等啊？我還得訓(xùn)練一下！”袁啟很誠(chéng)懇地解釋。

　　“你不能沒(méi)準(zhǔn)備好！我已經(jīng)給了你時(shí)間準(zhǔn)備了！”艾奇沃斯特·希爾維斯勒態(tài)度很兇，“要么你現(xiàn)在接受挑戰(zhàn)，要么曼德?tīng)柗扑辜襾?lái)承擔(dān)后果！”

　　“?。俊痹瑔⒚媛峨y色，“可是我真沒(méi)準(zhǔn)備好呀！要不我現(xiàn)在就把剩下的訓(xùn)練動(dòng)作做完？”

　　一說(shuō)把剩下的動(dòng)作練完，袁啟的雙腿立刻又哆嗦起來(lái)。

　　“哎，你們看啊！”一個(gè)大一點(diǎn)的半獸人孩子又叫了起來(lái)，“他的腿都嚇哆嗦了！”

　　半獸人孩子群里又發(fā)出一陣歡呼聲。

　　然后另一個(gè)孩子大聲嚷道：“對(duì)呀！快看，他被嚇得滿頭是汗呀！”

　　“?。∴唬?！”

　　“曼德?tīng)柗扑辜遥　?p>　　“——膽小鬼??！”

　　“人類啊族！”

　　“——膽小鬼??！”

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