“首先，我們從扎馬步開始！我記得在你們?nèi)A夏有這么一句話，傳到我們這里之后，深得我的認(rèn)同和肯定。練拳不練功，到頭一場空。這里的練功，就是指樁功了。看到你剛才打的太極拳之后，我想，這也許是最適合你的。畢竟，這是基礎(chǔ)和基石，不管練到什么時候也不能丟。”
“再加上昨天在給你摸骨的時候，發(fā)現(xiàn)你的體能也很差。所以，以后每天的晨練先從扎馬步開始，然后再是體能鍛煉?！?p> “現(xiàn)在，跟我學(xué)……”
說完，棗真夜擺出一個近似騎馬的馬步。
曉夜明沒有猶豫，學(xué)著棗真夜的模樣，擺出了馬步。
“我教你擺的這個樁叫三體式，是你們?nèi)A夏三大內(nèi)家拳之形意拳一門基礎(chǔ)的樁功，號稱萬樁之源，只要練好了它，你不僅會下盤穩(wěn)建、呼吸綿長，還能長勁，強臟，使拳更有力量?！?p> “雖然這種練法不適合我們棗家，但是作為達(dá)人，教導(dǎo)你還是沒有問題。然后，下面是要點，你用心記著，如果事后望了，練叉了身體，可別怪我沒事先提醒你?！?p> “是！”曉夜明凜然應(yīng)道。
然后棗真夜便散去樁功站起身，走到曉夜明身邊，一邊用手用腳糾正著曉夜明的姿勢，一邊將樁功的要點一一講述了出來。
“頭要頂，就像是有什么東西在上面拽著你的腦袋一樣。背要直，不直你把脖子伸在長也是沒用。手臂不要用死力，手肘下垂，掌心向外推，想象你掌前有座無形大山?！?p> “屁*股向下坐，右腿大腿向上抬點，對，左腳尖內(nèi)扣一些……”
“呼吸要自然，不要刻意的去關(guān)注它，也不要想著按某種節(jié)奏，就自然而然就好。舌頂上鄂，氣往下沉，直入丹田……”
“……”
揚揚灑灑的說了一大堆，直到十幾分鐘后，曉夜明才算是記下了一些要點。
隨后便是漫長的姿勢糾正過程，直到四十多分鐘后，曉夜明算是勉強能夠不在棗真夜的糾正下擺出歸整的三體式了。
只不過這個時候，曉夜明已經(jīng)累慘了。
雙腿顫抖，感覺麻木，有種雙腿不是自己的感覺。
“活動一下吧，以后也是，站完樁不要立刻就坐下休息，要慢走一會，或是用手按*摩一下，否則不僅腿部的肌肉容易練死，也容易把腿練壞。時間要適當(dāng)，要從幾分鐘開始，然后再一點點延長上，直到你站樁時感覺不到疲累反而輕松時，你的三體式就算練成了?！睏椪嬉固嵝训馈?p> “好的?！睍砸姑鲬?yīng)道，依言在場中慢慢的走動起來。
直到片刻后，感覺差不多的曉夜明才再次回想著棗真夜的教導(dǎo)，練習(xí)起了三體式。
一次、兩次、三次……
半個多小時的時間轉(zhuǎn)瞬流過。
“好了，可以停了，稍微休息一下，我們進行下一個階段的訓(xùn)練吧！”
聽聞棗真夜的話，曉夜明散去馬步，按照一開始的步驟，緩緩的走動起來。
即使雙腿因為這馬步的關(guān)系不斷的顫抖和麻木，曉夜明還是咬牙堅持著來回走動，放松身體的肌肉。
在大概過了十分鐘之后，一直默默關(guān)注著曉夜明動作的棗真夜接著如此說道，“接下來，我要鍛煉你的體能?！?p> 曉夜明一邊走，一邊將目光放到棗真夜的身上，等待著她后續(xù)的話語。
“接下來，你需要先跑個五萬米，也就是繞著我們后院跑上一百圈。跑完之后是一百個俯臥撐，接著是一百個仰臥起坐，最后是一百個蛙跳以及一百個上下蹲！”
聽完棗真夜的話，曉夜明嘴角一抽。
他實在很想問問，你確定這不是看我不爽故意整我？這種運動量，怎么可能完成。
不過，看到對方那不容置疑的眼神。想到自己使用情報交換而來的好處，只能默默的嘆息一聲，按照對方的要求鍛煉了起來。
也許是因為「眷族」的「能力值」所帶來的修正力的關(guān)系，曉夜明在恢復(fù)上面，意外的快。
帶著稍許的疲憊，曉夜明在棗家的后院里緩慢的奔跑了起來。
好在棗家的后院還算大，不！應(yīng)該說非常大才對。
因為在剛來之時，棗亞夜帶領(lǐng)曉夜明閑逛的時候就簡單的介紹過。
后院，包括后院那座不算高的山，都是屬于棗家的一部分。雖然后山只利用了一部分，但就著一部分來說，也有著堪比兩個足球場的大小了。
甚至，在后院還可以看到溫泉浴池，假山和小瀑布，完全就是一個小公園了。
一圈…
兩圈……
三圈………
直到最后，曉夜明跑的是口干舌燥，氣喘如牛，腦袋發(fā)暈。
也不知道自己跑了幾圈，只知道不斷機械的邁著雙腿的曉夜明，耳邊響起了一陣宛如天籟之聲。
“好了，可以停下了，慢慢走動，緩一緩，不要驟然停止?！?p> 根據(jù)聲音的指示，曉夜明顫抖的邁著雙腿，緩慢的挪動著。
而這個時候，發(fā)出聲音的棗真夜，邁著小短腿跟隨著走動的曉夜明，一邊走一邊說道，“還不錯，勉強在我預(yù)想的時間內(nèi)完成了。亞夜那邊已經(jīng)準(zhǔn)備好早餐了，走吧！吃完早餐，休息之后，進行后續(xù)的體能鍛煉吧！”
殘葉飛舞
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