向上今天早晨又是在四點(diǎn)多很興奮的醒來，因?yàn)楣罍y到今天體重會出現(xiàn)連續(xù)多天反彈之后的第一個(gè)回落，很有可能回落到反彈之前的最低點(diǎn)之下，因?yàn)樽蛱扉_始少油、少主食、少青菜、少水（青菜是適量減少，從大碗青菜變成每頓一中碗青菜，水是不特意喝到五杯至七杯水了，比渴了再喝那種狀態(tài)稍微多喝一杯左右），在床上看書到五點(diǎn)半，喝水上廁所之后（大便很少，因?yàn)樽蛲硗聿统酝炅诉€是比較餓的），70.7千克！足足減了0.9千克，比反彈之前最低點(diǎn)71.25千克還低了0.55千克，確實(shí)減得的太快了，但這是因?yàn)樽蛱煊?0公里的跑步，同時(shí)，如果算上71.25到今天的七天時(shí)間，平均每天減重還不到0.08千克，所以還是可以的。
加上今天是11月的第一天，正好可以給這個(gè)月來個(gè)好的開始，這個(gè)月的目標(biāo)定的稍微保守些，68.5千克穩(wěn)定10天，全月減到2.2千克就算OK，向上現(xiàn)在很興奮，覺得自己一定能達(dá)到，而且再過十天左右向上可以出差回家了，如果這十天內(nèi)再減1千克，那自己就能以69.7千克的體重回家，相信妻子一定會大吃一驚，向上會很得意，哈哈。
向上會繼續(xù)在減肥上努力，減肥是個(gè)相對來說比較簡單的目標(biāo)，因?yàn)榭梢噪S時(shí)看到體重秤上的反饋，只要體重降低，自己就是做對了，如果沒有降低，那就需要調(diào)整自己的飲食，只要攝入小于消耗，體重就會降下來，在減少熱量攝入的時(shí)候注意保障營養(yǎng)充足并全面就好了。
但其它方面其實(shí)要難，很多日常用行中的小事都不容易分辨自己是不是算對了，昨天向上想到一點(diǎn)，也是在讀華杉解讀國學(xué)系列中反復(fù)提到的，那就是想象自己敬佩的人如果遇到自己眼前的這件事，他可能會怎么辦，那自己就像他那樣辦，這就是大概率向正確的方向做了，大概率能做對事，提高自己的能力和修養(yǎng)。
向上有很多敬佩的人，比如萬維鋼、華杉、卓克、羅振宇、羅永浩、李笑來、武志紅、張展暉、脫不花、和菜頭、連岳、曾國藩、王陽明等等，但這些人大部分都是書中的人物，都是遠(yuǎn)離向上現(xiàn)實(shí)生活的網(wǎng)絡(luò)上的人物，所以向上在遇到需要決策的大小事情的時(shí)候，第一時(shí)間想到的往往不是他們，而是身邊的同事、同學(xué)、鄰居、領(lǐng)導(dǎo)等人，向上會想他們?nèi)绾巫?，如果他們“心黑”、“貪婪”，那向上就會不由自主的這樣做，人是群居動(dòng)物，天生具備模仿的本能，向著周圍的人模仿，在遠(yuǎn)古是一種非常安全的做法，是高效率的學(xué)習(xí)方法，但現(xiàn)在，身邊的人不一定是對的，尤其在立志做一個(gè)君子那樣的人的時(shí)候，向上應(yīng)該把自己所敬佩的人虛擬的放在自己周圍，遇到事情的時(shí)候，想想萬維鋼這時(shí)候過來替代自己來決策這件事，想想胖胖的和菜頭這時(shí)候過來替代自己思考和完成這件事，他們會如何做，也許向上就能做出不一樣的，讓自己更加心安，更加智慧的決策。
這是一個(gè)很簡單的道理，但需要像別的道理一樣，時(shí)時(shí)的實(shí)踐才會形成習(xí)慣，向上回想自己在過去，很多時(shí)候都是想象著同學(xué)、同事或親戚們的目光，想象著自己如果不像他們那樣做會被他們進(jìn)行怎樣的鄙視，而照著他們那樣做又會怎樣的不安，在這兩者之中躊躇不決，焦慮不安，自卑自傷?，F(xiàn)在可以改變了，想象自己做這件事的時(shí)候，萬維鋼、和菜頭、連岳、羅振宇、華杉、孔子他們會如何做，給自己找無窮無盡的好榜樣，在這些人的注視下，自己就會感覺到應(yīng)該怎么做，做事的標(biāo)準(zhǔn)自然就不同了。
這個(gè)道理說起來容易，做起來可能會難，因?yàn)槿f維鋼和和菜頭不會真的對你偷來鄙視的目光，不會冷落你，他們只是在想象中注視著你，而你的同事們可能會真的鄙視你，冷落你，盡管這也是一種想象，其實(shí)大部分人都只是在關(guān)注自己，對別人的評判都是一時(shí)的短暫的，但這種近在眼前的人際疏離壓力是更能被想象的，所以，努力去做吧，不要輕視其中包含的難度，漸漸形成習(xí)慣，這個(gè)過程中不一定會變成怪人，向敬佩的人學(xué)習(xí)不一定是讓你特立獨(dú)行，如果和菜頭萬維鋼穿越到自己的這個(gè)身體里，向上想，他們肯定不會認(rèn)為身邊的同事同學(xué)親戚都是自私自利不求上進(jìn)的小人，他們也許不會費(fèi)心和同事們好好相處，但也不會把自己的處境搞的被人討厭。
向上今天繼續(xù)前進(jìn)，早晨起來以后開始鍛煉核心，這個(gè)是向上的弱勢部分，跪式平板支撐都做的很吃力，身體和胳膊都在顫抖，但還是能感覺出比以前要好多了，在胸肌、腹肌、臀腿、核心和心肺五個(gè)健身鍛煉中，腹肌是最麻煩的，向上總是會在頭抬起又躺下的時(shí)候感覺惡心，其次就是核心的鍛煉了，感覺整個(gè)身體都在顫抖，這都還是華為健康中的L1入門級的，向上決定按次序來鍛煉，胸肌一天，腹肌一天，臀腿一天，核心一天，心肺看情況，因?yàn)槎际歉籼戾憻?，隔的那一天都會跑步，跑步也是心肺，所以心肺可以少加入室?nèi)健身中，跑步足夠了。
向上今天量腰圍是84.5厘米，人不可能一下子從89/90的腰圍降到84.5，所以測量還是有很大的誤差的，小肚子也還是挺大的，也許再減5-8千克才會有明顯的改善，向上在薄荷上的目標(biāo)定的是65千克，但向上現(xiàn)在覺得自己應(yīng)該減到63-64千克，130斤以下，這樣自己的腰臀比可能才能勉強(qiáng)靠近0.8，今年2月8日左右開始過年，三個(gè)月的時(shí)間減6-8千克是可以的，不會影響健康，所以爭取到2月8日前達(dá)到腰臀比0.8左右。
向上對自己說，想想，如果在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上，再減去5L滿滿的農(nóng)夫山泉的重量，自己的身體會多么輕盈，跑步和引體都會表現(xiàn)的更佳，加油吧！