出差一個月了，向上昨晚坐上了火車，開始往家走，沒選飛機，沒選動車，選了個特快臥鋪，這個票便宜些。只是只買了個上鋪，睡著果然不舒服，熱，伸不開腿，半夜被上車的人吵醒，左腿因為一直被一個姿勢壓著還是什么原因，抽筋了，疼的時間不長，但真夠疼的。
這都不是問題，火車上的飲食不好選，以前特別好遠，啤酒花生小吃，面包泡面水果胡蘿卜，現(xiàn)在一看熱量就只能放下，尤其向上愛吃的花生，一包120克的五香花生，熱量六百大卡，吃了花生就不用吃別的了，鹽和油估計還攝入多了，如果有50克一小包的就好了。不過向上倒是發(fā)現(xiàn)素牛排挺好，100克才二百多大卡的熱量，蛋白質還不少，脂肪也合適，挺適合當午餐，蔬菜照樣不知道怎么弄，還是帶了根削皮的胡蘿卜，晚上到家再補充下蔬菜吧，不過家里人也不注意多吃蔬菜，往往一盤菜幾個人吃，當咸菜和下飯菜在吃。
再有就是運動，早晨在火車上醒來的時候，是向上跑步的日子，本來計劃在火車上健身算了，可健身也沒辦法照做，因為好多需要躺啊爬啊跳啊，不過幸運的是這個點正好在一個小站停車，向上下車跑了五六分鐘，出了一些汗，感覺很舒服。
身體素質真的是有改變，正確的飲食、呼吸和冥想，讓向上這次的火車臥鋪之旅輕松不少，首先晚上睡前沒有大吃大喝，尤其甜的咸的，空腹睡覺很舒服，其次正確的呼吸讓向上沒有被火車上燥熱的暖氣熏的過度脫水，雖然因為穿的厚出了一些汗，但嗓子還是潤潤的很舒服。最后，向上早起的習慣幫他舒服的在車上洗漱如廁，不用排隊，不擁擠，再加上習慣的鍛煉、冥想，都讓向上很舒服，環(huán)境的變化更讓熟悉的習慣加入了新鮮感，隨環(huán)境變化而變化的健身動作做的很起勁。
向上最近吃粗糧吃的很多，蒸南瓜一吃吃250克，芋頭一吃吃一個，玉米大半個，土豆大半個，昨晚吃的都有些撐，是有些貪心了，昨晚饞的差點去吃張記牛腩云吞面，因為距離2.2公里才沒去，情境一變，想法和情緒就會變，馬上回家的情境變化讓向上的心情興奮、期待，這是需要注意的時刻，人一定都會經(jīng)歷這些變化，在這些時刻，向上需要繼續(xù)呵護自己的目標，尋找和建立自己的志向，用遙遠而偉岸的志向來觀察和管束自己的情緒，讓自己的大方向不至于走偏。
大志向，小目標，時刻反省，目前是向上的三個法寶，尤其時刻反省，不自責的那種反省，輕輕的反省，帶觀察和提醒性質的反省，讓向上不斷的能觀察到自己此刻在做什么，怎么做可能更好，這神奇的自省是如何做到的？似乎之前也有，但要么用力過猛，陷入自責，要么時有時無，偶爾才能想起。向上推測可能和自己的冥想、自省日記、自省寫作有關系，和自己從三四個月的墮落中感受到的不能再容忍自己那么墮落下去有關。
不管如何，繼續(xù)前進！