昨天向上平生開始第一次用杠鈴，哦，幾年前和同事去爬山時(shí)遇到一個(gè)杠鈴，死活都推不起來，哈哈，那昨天就算第二次，這個(gè)二手杠鈴體積很大，但說實(shí)話重量不大，3千克的水泥杠鈴片很大，裝了4個(gè)也才12千克，向上只是做了兩三組深蹲，兩三組頸前蹲，兩三組直拉，兩組彎舉，晚上胳膊就開始酸疼了，當(dāng)然，昨天單杠到貨，做了八九個(gè)引體向上，可能也鍛煉到了胳膊，還好明天就是休息日，可以讓肌肉好好休息一下。
昨天跳繩也到了，不過昨天爬了15分鐘樓梯，就沒有去跳繩，今天下午可以去跳跳，不求跳多少下，不求跳多長時(shí)間，至少達(dá)到兒子現(xiàn)在的水平，能輕松一分鐘100下以上吧，哈哈。
昨天和老婆視頻，老婆和向上說心慌，說疲憊，說和閨女置氣，向上突然就被激發(fā)，開啟了嚴(yán)肅模式，批評(píng)老婆一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也不做，天天一臉疲憊的樣子，好好的把老婆說了一頓。
最近向上確實(shí)像打了雞血似的，跑步、健身、買杠鈴、買單杠、買跳繩、買體脂卡尺、買計(jì)時(shí)器，奧桿和大孔電鍍手抓杠鈴片也提上了購買日程，向上現(xiàn)在還不能想象自己身體壯碩的樣子，可以說向上就沒有強(qiáng)壯過，要么瘦，要么虛胖，近40年，沒有強(qiáng)壯過，所以怎么可能想象自己胸肌發(fā)達(dá)，臂圍粗壯，大腿圍粗壯的樣子呢，但是，如果向上繼續(xù)擁有現(xiàn)在的激情，繼續(xù)保持和改進(jìn)自己的鍛煉計(jì)劃，相信明年夏天，向上就能看到一個(gè)強(qiáng)壯的自己，但說實(shí)話，憑自己練，練到想象中的那種大塊肌肉是不太可能了，但應(yīng)該會(huì)比現(xiàn)在更健碩些！
現(xiàn)在向上最不滿意的地方就是自己腹部的肥肉了，今早體重反彈了0.05千克，64.25千克，向上自認(rèn)為是增加了肌肉，因?yàn)閺淖蛱扉_始，向上就開始在飲食中減少碳水的攝入，讓每頓碳水的攝入在40%左右，同時(shí)增加了蛋白質(zhì)的攝入量，昨天和今天早餐都是兩個(gè)全蛋，昨天花一個(gè)小時(shí)煮了100克的眉豆，分成幾頓吃，用豆子來補(bǔ)充缺少的碳水的熱量。向上今早測量腰圍時(shí)，也測出來了有史以來最低值：臍上兩厘米腰圍74厘米。但向上還是感覺自己腰部肥肉眾多，沒有見到多少減少的跡象，尤其這幾天向上開始嘗試寒冷減脂法，把175/ 86A的運(yùn)動(dòng)褲脫下來，換上了175/ 78A的短褲，結(jié)果只要去廁所照鏡子，就能發(fā)現(xiàn)肥肉從短褲的上端溢出來，彎腰洗衣服也能看到肥肉爭先恐后的擠出來！
所以，62千克的目標(biāo)還是不能放松，體重不變，腰圍明顯降低，向上還沒有體會(huì)到過這種情況，下周盡量把力量鍛煉鍛煉到位，同時(shí)繼續(xù)保持4:3:3的飲食，減少碳水和水果的攝入量，讓脂肪盡快的減少！
一方面是減脂增肌，另一方面其實(shí)更重要，那就是大膽做事！這是真正改變向上氣質(zhì)的新習(xí)慣，也許不會(huì)讓向上多賺錢，但絕對(duì)能讓向上的人生變得更加有價(jià)值，在向上即將離開人生的時(shí)候，會(huì)為這種習(xí)慣而驕傲，而發(fā)出“此心光明，夫復(fù)何言！”的滿足遺言！
沒錯(cuò)，向上這三十多年的人生，一步步的被舊習(xí)慣禁錮了起來，有自己的思考嗎？有，很少，有自己獨(dú)立決定的事兒嗎，有，很少，跟在大部分人的后面，被任何一個(gè)人影響著，很多時(shí)候以為自己并不是隨波逐流，但其實(shí)大部分時(shí)候都是在隨波逐流，還是越來越痛苦的那種隨波逐流，貪欲和恐懼輪流主宰向上，每一種本能都能在猥瑣萎縮的習(xí)慣中大吃大喝如魚得水，害羞，不敢發(fā)言，見到領(lǐng)導(dǎo)，見到社交場合，就像老鼠見到貓一樣，發(fā)個(gè)朋友圈思前想后，放個(gè)屁都縮著肌肉，這種人生，簡直是蟲子，蟲子都比這種人生活的灑脫。焦慮、悲觀、自卑，就像向上身上的肥肉，不但甩不掉，還讓向上走不動(dòng)、喘不過氣，說出的話像蚊子哼哼一樣，本來可以發(fā)出洪亮聲音的胸腔，根本沒機(jī)會(huì)發(fā)聲！
向上這次真的要大步改變這種習(xí)慣，不，是大力建造新習(xí)慣的河道，大膽決策，大膽發(fā)聲，大膽行動(dòng)，希望別人都快樂！放松、身體智商、呼吸。這些都是新河道所需要的材料和工具，沒有建造新河道之前，向上感覺自己完全不可能從舊河道中爬出來，舊河道存在的理由是那么的充分！見了領(lǐng)導(dǎo)怎么能不怕？見了客戶怎么能不小心翼翼？你不想要工作了？不想漲工資了？你怎么敢大聲說話？你不怕有人突然看你不滿想揍你嗎？你不怕得意忘形繼而失敗從而被人嘲笑嗎？你不怕打招呼后別人不搭理你你因此而備受打擊嗎？你不害怕自己因?yàn)閬y發(fā)光打破自己過去的形象最后又一事無成從而成為別人的笑柄嗎？你不怕親人朋友同學(xué)同事用異樣的眼光看你嗎？你不怕自己像個(gè)傻瓜嗎？你沒錢沒本事說話還容易哆嗦容易委屈和憤怒的情緒噴發(fā)掉眼淚，你不怕別人用同情和憐憫來傷害你那脆弱的自尊嗎？你不怕自己墮落到無業(yè)游民只能做最簡單的體力勞動(dòng)從而被人嘖嘖憐憫背后嘲笑嗎？
怕他NN個(gè)P！
完全是舊河道的一堆屁話，向上缺吃穿嗎，不缺，家里的資產(chǎn)變賣一下，不工作也能活10年，哪怕算上意外和超高通貨膨脹，不工作只能活一年，那又如何！不是立刻死吧，不是立刻得求人吧，那關(guān)別人P事，盡管做自己就好了，就做自己，哪管洪水滔天！
向上要用大膽決定，絕不后悔這幅“毒藥”來鳩殺自己的舊習(xí)慣，是，肯定會(huì)留下床上，大大小小的因?yàn)榇竽憶Q定所造成的錯(cuò)誤一定會(huì)把心靈傷的千瘡百孔，但，就是不要這個(gè)舊河道了，就是要建造一個(gè)新河道，這幅毒藥對(duì)于新河道來說，就是最新最強(qiáng)的造河道機(jī)！
繼續(xù)加油，2021即將到來，向上會(huì)在這一年看到一個(gè)完全不一樣，自己絕對(duì)想不到的自己！