向上今天開(kāi)始回公司，一下子從東北到廣東，坐飛機(jī)得四個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)備衣物，帶上彈力帶、跳繩和牙線，便攜式體重秤還是沒(méi)買(mǎi)，如果一個(gè)人出差時(shí)間比較長(zhǎng)還是可以考慮，回公司三四天，還是算了，軟尺和體脂卡尺還是帶上，整整七天體重沒(méi)變了，向上感覺(jué)挺神奇的，難道這就是真正的平臺(tái)期？回公司培訓(xùn)必然面臨著聚餐，還好中間有兩天是培訓(xùn)，正常吃飯，聚餐也就兩三次，喝酒應(yīng)該也就兩三次，還是可以稍微控制下的，但還是要小心，不然平臺(tái)期沒(méi)過(guò)去，反而反彈不少，就麻煩了！
這幾天開(kāi)始實(shí)踐KEEP上的音樂(lè)減脂跑，間歇性快跑，一分鐘快跑一分鐘慢跑，快跑時(shí)注意只使用50-80%的力氣，慢跑時(shí)步頻也不要降低下來(lái)，跑起來(lái)真是舒服啊，今天要趕飛機(jī)，跑了30分鐘，配速輕松進(jìn)了6分鐘。
昨天中午吃了六個(gè)冬至?xí)r包的韭菜雞蛋胡蘿卜餃子，六個(gè)餃子肯定不夠吃，又炒了100克的雞胸肉，還有一些青菜，再加上鷹嘴豆，感覺(jué)吃的很爽，晚上把剩下的青菜搜集起來(lái)，鷹嘴豆留下第二天早晨的一些，再加上剩下的蒸南瓜，青椒茄子炒鯛魚(yú)，生菜苦菊菠菜沙拉醬，一個(gè)大沙拉盆幾乎裝滿了，接近兩斤的食物，吃的好舒服，鷹嘴豆越吃越好吃，蒸南瓜非常甜，偶爾吃到鯛魚(yú)肉也很爽，吃完好撐，就是最近豆子吃的多，屁確實(shí)多。
半夜三點(diǎn)多醒了，肚子有點(diǎn)咕嚕，去嘗試蹲了下大號(hào)，啥也沒(méi)有，五點(diǎn)起床去蹲，還是沒(méi)有多少，果然體重沒(méi)變，還好也沒(méi)增加，但臀圍感覺(jué)每天都在縮小，難道現(xiàn)在減的是屁股上的脂肪？希望趕緊到腰部，現(xiàn)在向上隨時(shí)都能看到自己腰部的一圈肥肉，感覺(jué)好難看。
但真的是不知道該如何調(diào)整了，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)不小，吃的也基本沒(méi)超過(guò)1700大卡，碳水和水果已經(jīng)在減少，蛋白質(zhì)和豆子在增加，在屋里穿的衣服換成了短袖，增肌鍛煉后還會(huì)跳1000下繩，走路時(shí)會(huì)大步走……
再觀察看看吧，接下來(lái)的一周有各種考驗(yàn)，再反彈到65千克是非常有可能的，緊張、興奮和溫馨都會(huì)出現(xiàn)，情緒波動(dòng)會(huì)增加，習(xí)慣可能會(huì)被打斷，這一切都可能讓體重以65千克+跨入2021年，但向上還是想再盡力一下，盡可能把目標(biāo)放在體重上，爭(zhēng)取以64+的體重進(jìn)入新年！
昨天開(kāi)始為培訓(xùn)期間演講做準(zhǔn)備，向上感覺(jué)自己講的磕磕巴巴的，但同事們都挺鼓勵(lì)，說(shuō)是講的還可以，向上決定在培訓(xùn)之前這兩天再多演練幾次，熟能生巧，尤其說(shuō)話演講，向上幾乎從來(lái)沒(méi)有提前演練過(guò)，總是想著上場(chǎng)之后再見(jiàn)真章，真英雄應(yīng)該做準(zhǔn)備，除非沒(méi)時(shí)間。
生活還在滾滾向前，昨天向上還和一個(gè)同事就工作的事?tīng)?zhēng)執(zhí)起來(lái)，一時(shí)的得失不要太在意，對(duì)目標(biāo)也不要一下子使出100%的力氣，要用力，也要注意平衡！
繼續(xù)加油！