向上今早醒來時(shí)，已經(jīng)沒有了前幾天的那種感覺，那種正念的感覺，跳出來觀察自己的感覺，但也沒有了那種明顯焦慮或抑郁的感覺，有了力量去做運(yùn)動(dòng)，身體似乎自然而然的恢復(fù)了活力。向上懷疑身體內(nèi)部有著一個(gè)固定的周期，一段時(shí)間，精神亢奮，一段時(shí)間，精神平靜，一段時(shí)間，精神抑郁。
向上以后會從自己的晨間日記中觀察這一點(diǎn)，向上的晨間日記借鑒了一本寫晨間日記的書的做法，用EXCEL表格，每一年的每一天，都會在表格中形成一列，如果記了好多年，向上就能從以前的記錄中看到自己去年、前年乃至大前年自己的狀態(tài)，觀察自己在之前幾年的這個(gè)月，是不是也有相似的精神狀態(tài)，如果，自己總是在三四月份抑郁，七八月份亢奮，那就好了，心里有底了，知道這些狀態(tài)都是暫時(shí)的，都會過去的。
不過，人體內(nèi)的內(nèi)在周期是一回事，外在的壓力是另外一回事，向上這次之所以陷入這么長時(shí)間（接近一個(gè)月）的情緒低落、缺乏自信狀態(tài)，和面對的壓力是有關(guān)的，上有老下有小，自己賺錢能力不但見不到增長，收入還有可能大幅度滑落。壓力其實(shí)也是動(dòng)力，但當(dāng)向上選擇逃避，選擇自責(zé)的時(shí)候，壓力就實(shí)實(shí)在在的變成了壓力，沉重，龐大，讓人絕望。
和壓力斗爭的這些日子里，向上并不總是輸，向上不時(shí)的會打起精神，立下一個(gè)個(gè)的FLAG，打開一本本的書，運(yùn)動(dòng)起來，控制飲食，寫作，學(xué)英語，學(xué)編程，用番茄鐘工作，在這些贏的時(shí)刻，向上勇敢的扛起了壓力，但這次壓力比較綿長有力，只要向上稍微一松懈，就會卷土重來。
向上也不能始終耗費(fèi)自己的體力和精力和壓力抗?fàn)?，理性的想，向上?yīng)該把精力集中在做事上，做事時(shí)，不需要花費(fèi)精力去抗?fàn)?，而壓力自然不見。不過，向上難免會空想，難免會面對那些自己暫時(shí)沒辦法順利做好的事情，在這些時(shí)刻，感受、情緒、行為和想法，就會把壓力吸引過來，重新附著在向上身上。
這就是向上需要正念的原因，正念可以幫向上從此刻的狀態(tài)中跳出來，觀察自己此刻在做什么，在想什么，感受是什么，情緒是什么，先不急著探尋解決辦法，也不急著去探索自己為什么會如此。因?yàn)橄蛏细惺艿綁毫Φ臅r(shí)刻，向上的想法會無意識的猛烈批判自己，譴責(zé)自己，相當(dāng)多的壓力就是向上自己給自己的，當(dāng)向上能跳出來，最好再帶著慈悲心來觀察自己時(shí)，這些自動(dòng)過度譴責(zé)的齒輪可能就會慢下來，停下來，因?yàn)檫@些無意識的自我譴責(zé)，如果停下來看的話，其實(shí)很荒唐，一些譴責(zé)中飽含著傲慢無禮的自大，一旦靈魂看清楚了它們，不待出手，它們就會自動(dòng)削弱退下。
每一天都是新的一天，這既是挑戰(zhàn)，也是希望，如果每一天都是昨天的重復(fù)，我們倒是可以很快熟悉和應(yīng)對，沒有壓力，但也毫無趣味，估計(jì)很多人都會選擇結(jié)束這種無意義的生命。
向上決心這次把正念實(shí)踐100天整，原來計(jì)劃加上暫停、學(xué)霸和開放，但不要貪求太多，先從正念開始吧，暫停、學(xué)霸和開放，其實(shí)它們的底層基礎(chǔ)也是正念，也都需要靈魂從此刻的軀體中跳脫出來，為此刻的狀態(tài)選擇一個(gè)非無意識自動(dòng)化的做法，打破不理性的慣性，所以，簡化為正念100天。
向上本周出差即將結(jié)束，管控飲食效果不錯(cuò)，腹肌更加明顯了一些，相信下周一體重控制在67.5以下沒有問題。
加油！