人的情緒就是容易變化，或者至少向上的情緒是這樣，早晨醒來(lái)的時(shí)候，向上還感覺生活真是充滿了壓力和兩難，看不到人生的希望在哪里，感覺自己被卡在人生的艱難關(guān)卡里，進(jìn)退兩難，未來(lái)無(wú)望。今天的跑步都幾乎堅(jiān)持不下去，熱完身跑下樓梯的時(shí)候，還感覺是不是跑一會(huì)兒直接回去，心理和身體狀態(tài)都很糟糕。
跑起來(lái)果然吃力，一點(diǎn)兒輕松愉快的感覺也沒有，但既然跑起來(lái)了，向上就繼續(xù)跑了下去，第一個(gè)一公里，雖然沒有什么爽感，但是也并不太費(fèi)力，一公里結(jié)束播報(bào)時(shí)，配速居然在5分30秒內(nèi)，這給了向上很大的激勵(lì)！不錯(cuò)誒！要知道，自從膝蓋酸疼后，向上一公里的配速還沒有突破過6分鐘呢，向上一邊繼續(xù)跑，一邊小心感受自己的膝蓋，還好，膝蓋雖然有那么一點(diǎn)點(diǎn)反應(yīng)，但基本上還好。
向上繼續(xù)跑下去，第2公里跑的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入了公園，向上還是感覺有點(diǎn)吃力，沒有特別輕松的感覺，但隨著聲音指導(dǎo)和音樂的激勵(lì)，第2公里的配速，仍然在6分鐘內(nèi)，向上心里感覺不錯(cuò)，今天有希望全稱都在6分鐘的配速內(nèi)，第3公里結(jié)束的時(shí)候，已經(jīng)16分鐘多了，前幾次跑的時(shí)候，跑到十幾分鐘后膝蓋會(huì)開始酸疼，不是特別厲害，但如果繼續(xù)快速跑，那就一定難受，直到停止下來(lái)。
這次，居然沒什么感覺，向上身體上感覺比較累了，但心理上還是比較振奮，配速上來(lái)了，膝蓋也不怎么酸疼了，繼續(xù)跑下去！四公里的配速，穩(wěn)穩(wěn)的落在了6分鐘內(nèi)，剛好快跑到小區(qū)時(shí)，25分鐘的音樂間歇跑結(jié)束，向上繼續(xù)堅(jiān)持跑到樓底下，最終配速落在了5分41秒，真是棒啊！
跑完步，向上做了拉伸和泡沫軸放松，向上感覺，自己的膝蓋能夠恢復(fù)，和自己充分熱身、拉伸和泡沫軸放松有關(guān)，周日和不能跑的日子，做的膝蓋防護(hù)運(yùn)動(dòng)，一定也起到了作用，向上期待自己能繼續(xù)保持這種狀態(tài)和習(xí)慣，讓膝蓋不再成為自己的困擾，可以繼續(xù)跑步、跳繩和爬樓梯的鍛煉。
今天很可惜的是體重沒有持續(xù)下降，反而反彈了，從68.7一下子降到68，不是沒有代價(jià)的，先是體重停止了一天，接著又反彈了0.2千克，不過，向上還是明白，自己需要一點(diǎn)耐心，1斤乃至2斤內(nèi)的體重浮動(dòng)，都是非常正常的，向上一次比較大的大便，都能減輕1斤多的體重呢。
耐心，其實(shí)是向上比較缺乏的，至少是在向上情緒波動(dòng)的時(shí)候，從昨晚開始，向上的情緒就開始煩躁，什么正念，什么讀詩(shī)，什么在表格中記錄自己做的事情，什么在本子上書寫心得，什么耐心的看書，什么聽音樂，完全做不到，向上就像患了網(wǎng)癮游戲癮酒癮煙癮毒癮的人在戒癮一樣，什么都干不下去，過去能從平心靜氣的做事讀書中體會(huì)到的那些東西，那些讓人感覺舒服舒適的東西，完全想象不到。
向上在這方面的挫折體驗(yàn)也是非常多的，因?yàn)樽约旱那榫w變來(lái)變?nèi)ィ苋菀撞▌?dòng)，向上所做的事，便也經(jīng)常變來(lái)變?nèi)?，甚至寫的字有時(shí)也會(huì)一會(huì)兒整齊，一會(huì)兒亂七八糟。
所以，向上需要培養(yǎng)自己一種能力，那就是耐心，這種耐心能力能建立的基礎(chǔ)，應(yīng)該是看到自己的情緒變化的曲線，或者說，自己情緒就是容易變化的事實(shí)，在情緒低落的時(shí)候，也不會(huì)過于難受，在情緒煩躁的時(shí)候，也不會(huì)過于擔(dān)心，不會(huì)因?yàn)樽蛱焐踔吝@幾天都沒做好自己的目標(biāo)和計(jì)劃，就對(duì)自己自暴自棄，而是會(huì)選擇重新開始，繼續(xù)戰(zhàn)斗，因?yàn)楹眯那榭偸菚?huì)回來(lái)的。
繼續(xù)加油！