謝勰是久坐不動(dòng)的一批人之一，一天約莫有二分之一的時(shí)間臀部都粘在椅子上，扒不下來(lái)的那種。談“久坐”的危害前可以先了解一下關(guān)于“瘀血”的中醫(yī)概念。
中醫(yī)講“瘀血”有兩個(gè)意思，其一是血流不動(dòng)，也就是堵塞了，泛指極端情況譬如西醫(yī)的心肌梗死、肺栓塞等等；其二是血流慢，這也是瘀血的范疇，多半出現(xiàn)在靜脈中。動(dòng)脈血從左心室泵出后就逐步分支，中間會(huì)進(jìn)入極為龐大的毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)，最后匯入靜脈，這個(gè)過(guò)程中除了起始較高的壓力外，后面尤其是靜脈血階段壓力還殘余多少？那么腳趾尖尖上的血液又如何跨越大半個(gè)身高向上攀爬回到心臟？久坐之下，靜脈血流總體流速相對(duì)較慢是必然的，而且不同靜脈流速產(chǎn)生差異也是必然的。
其次坐是一種相對(duì)固定的曲折姿勢(shì)，在曲折中必然有部分處于彎折部位的靜脈血管被周圍組織壓迫。水管輕微彎折水流便會(huì)噴薄而出，但出水量沒(méi)變；水管重度彎折就會(huì)閉塞，如果后續(xù)水流源源不斷，該處的水壓就會(huì)增大。血管略有不同，因?yàn)檠獫{、組織液和淋巴液同時(shí)存在著液體交換。如果該處血管內(nèi)壓力增大，那么血漿便會(huì)透過(guò)血管壁進(jìn)入組織內(nèi)，再經(jīng)由淋巴管回流，從而起到一個(gè)局部的調(diào)節(jié)作用。
這種調(diào)節(jié)作用極為有限，如果有過(guò)超長(zhǎng)時(shí)間（達(dá)40小時(shí)左右）的火車乘坐經(jīng)歷，而且還是不動(dòng)的坐票那種，譬如謝勰父親跨越大半個(gè)中國(guó)去打工，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)下車時(shí)雙下肢浮腫，稍后走兩步就可以緩解。排除下肢靜脈血栓等病變，這就是超出了上述這種調(diào)節(jié)作用的界限。好在普通人極少遇到，一般也就是趴桌子睡覺(jué)后腿腳麻木，而躺平了睡就沒(méi)事。同樣排除掉腰椎疾病后，剩下的就是久坐產(chǎn)生的這種液體流動(dòng)影響了微循環(huán)的物質(zhì)交換，從而產(chǎn)生神經(jīng)麻痹效果。
血液流速慢，姿勢(shì)曲折多，尤其是上述那種受壓迫部位的血漿大量滲入組織液，稍后隨淋巴循環(huán)。產(chǎn)生的效果便是局部血液濃縮，血細(xì)胞包括血小板不能透過(guò)血管壁濃度相對(duì)增高，如果本身存在慢性疾病或者其他可能存在誘發(fā)凝血的因素，極易形成不穩(wěn)定的大塊血栓，也就是血栓和血管壁連接不緊密。血栓剝脫后，隨血液循環(huán)在體循環(huán)末段幾乎不會(huì)阻塞血管，因?yàn)殪o脈猶如支流并入主干，河道越來(lái)越寬直到入海進(jìn)入心臟，但它容易卡在肺循環(huán)中形成肺栓塞。下肢深靜脈血栓尤其是不穩(wěn)定血栓一般不敢輕易溶栓治療，否則更容易造成脫落，在謝勰所在醫(yī)院手術(shù)取栓比較多見(jiàn)。
謝勰是個(gè)胖子，不喜歡運(yùn)動(dòng)但喜歡動(dòng)，比如登山、散步等等不太出汗的養(yǎng)老活動(dòng)是他最愛(ài)。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是促進(jìn)腦部活動(dòng)的，這點(diǎn)有體會(huì)的人很多，謝勰基礎(chǔ)科研第一個(gè)課題的依據(jù)文獻(xiàn)便是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)小鼠腦部多巴胺的合成分泌，這點(diǎn)在人體也類似。更何況低程度的運(yùn)動(dòng)同樣促進(jìn)血液流動(dòng)，因?yàn)殪o脈血管含靜脈瓣，就如同單向閥門，只允許血液從外周向心流動(dòng)。靜脈血管一般較淺表，而且血管本身較軟，只要肌肉稍微收縮與舒張便會(huì)對(duì)其產(chǎn)生壓迫，從而將靜脈血從當(dāng)前節(jié)段擠進(jìn)下一節(jié)段，產(chǎn)生類比于“第二心臟”的效果。而謝勰平日里喜歡熱水泡腳，因?yàn)闊崴碳は履_部需要轉(zhuǎn)移熱量毛細(xì)血管舒張的同時(shí)血流也相對(duì)增快，本身便是個(gè)血流“中繼加速器”，對(duì)于整體的血液流動(dòng)都是個(gè)加速過(guò)程，尤其是對(duì)于久坐的人而言會(huì)覺(jué)得很舒暢，如果再做個(gè)“馬殺雞massage”就更巴適了。
類似于“淤血”的中醫(yī)概念還有一類叫做“痰”，這個(gè)“痰”不是指日常“吐痰”的“痰”，而是指代一種粘滯淤積的狀態(tài)，泛指各種體內(nèi)液體尤其是炎癥。炎癥不等于感染，感冒了有炎癥、傷口感染了有炎癥······這些都是人可以感知并明確知道的，卻也只是炎癥的一小部分。謝勰父親常年在工地干苦力，屬于特重的體力勞動(dòng)人群。幾百斤的鋼筋水泥壓在背上，脊柱連帶著四肢骨骼發(fā)出咯吱咯吱摩擦的聲響。不知道人們有沒(méi)有注意？長(zhǎng)期從事負(fù)荷性重體力勞動(dòng)的人“越長(zhǎng)越矮”，可能許多人認(rèn)為這是到了一定年齡開始萎縮的必然，但實(shí)際上他們的關(guān)節(jié)間距以及粘連程度都發(fā)生了細(xì)微的改變。
磨損也是損傷的一種，而且不易感知。常見(jiàn)的腦挫傷——腦震蕩中腦組織與包繞組織摩擦受損，便是磨損的典型還是最易察覺(jué)的一種，頭痛、頭暈······而且據(jù)研究，許多不被重視的腦部碰撞，比如突然起身撞上了架子等等，極有可能在不知不覺(jué)中影響記憶、思考等能力?；氐焦羌跋嚓P(guān)組織損傷，機(jī)體會(huì)自行修補(bǔ)，這種修修補(bǔ)補(bǔ)的過(guò)程中各種炎癥因子是主力。但一切修繕都不可能100%還原其本來(lái)模樣，而且還伴隨著各種意外。炎癥中纖維組織增生會(huì)導(dǎo)致受損骨骼尤其是關(guān)節(jié)周圍組織的粘連，也許許多人不了解纖維組織，日常人們見(jiàn)到的嚴(yán)重外傷后留下的疤痕便屬于此。而且在修復(fù)過(guò)程中頻繁運(yùn)動(dòng)甚至是繼續(xù)磨損，更會(huì)加重炎癥反應(yīng)甚至使得炎癥反應(yīng)過(guò)強(qiáng)也就是免疫過(guò)強(qiáng)，造成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，最后終身不愈。
流水不腐，戶樞不蠹，生命本就是一種鮮活的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。人體中幾乎所有的瘀、滯、緩都是不利的，都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的效果。人要減少產(chǎn)生瘀滯的起因，如保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)、喝水少、過(guò)強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等等。另一方面人也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)力，如良好的活動(dòng)習(xí)慣、多喝水（喝多少下章講）、控制活動(dòng)強(qiáng)度等等。做任何事都要控制在合理的范圍內(nèi)，不要和身體較勁，最后不要走極端，不要走極端，不要走極端，重要的事情說(shuō)三遍，尤其是與健康相關(guān)。愿天下人都有一副好身體，這是人活于世最大的幸福。