3.5

　　【驚奇日記】

　　王者榮耀，我經(jīng)過(guò)我對(duì)這個(gè)游戲的反復(fù)卸載與下載。我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密：那就是我玩游戲，真不是一般的菜！

　　而那些使我感覺自我感覺良好的局，就像股市上的牛市一樣！

　　【權(quán)值】

　　【每天三件事】

　　第一件事：現(xiàn)在三顆星，目標(biāo)100顆星，標(biāo)準(zhǔn)是不主動(dòng)完成任務(wù)，截止日期是下午4:20。（提前半小時(shí)完成）

　　第二件事：現(xiàn)在12顆星，目標(biāo)100顆星標(biāo)準(zhǔn)是不主動(dòng)完成任務(wù)，截止日期是11:00。（提前完成）

　　第三件事：現(xiàn)在三顆星，目標(biāo)100顆星，標(biāo)準(zhǔn)是不主動(dòng)完成任務(wù)，截止日期是下午6:00。

　　【睡前閱讀】

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，單純地延長(zhǎng)存活時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。維護(hù)患者的尊嚴(yán)，支持患者的生活意義，提高患者的生命質(zhì)量，同樣是醫(yī)學(xué)重要的使命。

　　醫(yī)學(xué)存在的終極理由：生命第一

　　Ｑ：沒有醫(yī)學(xué)，人類照樣生存。為什么？

　?。粒阂?yàn)橹灰粋€(gè)物種的出生率大于死亡率，它就可以延續(xù)下去。

　　魯迅先生曾說(shuō)過(guò)：“人必生活著，愛才有所附麗?！?p>　　除了活著，生命第一還必須保障每個(gè)活著的人都能有尊嚴(yán)地活著。

　　“生命第一”的第三個(gè)層面，就是支持人實(shí)現(xiàn)生命的意義。

　　第一，健康是可以包容疾病的；第二，健康并不是排斥疾病，健康的人不代表不可以生病，而是具有從疾病中康復(fù)的能力。

　　進(jìn)化的不完美，體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。首先，我們的基因是不完美的。

　　多數(shù)的慢性病都和體內(nèi)的基因有一定的相關(guān)性

　　其次，人體器官是不完美的。人體器官權(quán)衡了人類物種整體的利益和風(fēng)險(xiǎn)，是為了最大限度地實(shí)現(xiàn)人體的基本功能和生存需求而進(jìn)化出的“妥協(xié)”和“折中”的方案。

　　最后，人類的適應(yīng)能力是不完美的。

　　【概念】

　　我們應(yīng)該這樣生活，仿佛此時(shí)此刻就是我們的最后時(shí)刻。

　　——塞涅卡

　　慎重、準(zhǔn)確和明智地應(yīng)用現(xiàn)有的最佳研究依據(jù)，結(jié)合臨床醫(yī)生的個(gè)人專業(yè)技能和多年臨床經(jīng)驗(yàn)，考慮患者的權(quán)利、價(jià)值和期望，將三者完美地結(jié)合，以制定出患者的治療措施。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是證據(jù)+經(jīng)驗(yàn)+患者意愿，給病人制定最佳的治療方案。這就是“循證醫(yī)學(xué)”

　　疾病在生命中的角色用一句話說(shuō)就是：我們的生命注定離不開疾病，疾病是生命的一種常態(tài)，疾病與人終生相伴。

　　一種叫作“衛(wèi)生假說(shuō)”的學(xué)說(shuō)認(rèn)為，孩子的成長(zhǎng)環(huán)境不要太過(guò)于干凈，大人應(yīng)該多讓孩子接觸細(xì)菌和寵物，增加他們和微生物接觸的機(jī)會(huì)。這樣的孩子在成年之后，免疫系統(tǒng)會(huì)更強(qiáng)大，更不容易過(guò)敏。

　　原生家庭，社會(huì)學(xué)術(shù)語(yǔ)，指子女尚未婚配時(shí)，和父母共同組成的家庭。

　　【筆記】

　　一些人在接種疫苗之后可能會(huì)有輕微的反應(yīng)——發(fā)燒、倦怠、乏力等。多數(shù)人把這些反應(yīng)理解成疫苗的副作用，但其實(shí)這就是利用讓你生一場(chǎng)小病的辦法刺激你產(chǎn)生免疫力，從而預(yù)防大病。

　　胃分泌的胃酸，可以殺滅進(jìn)入胃里的絕大多數(shù)細(xì)菌，甚至可以腐蝕掉進(jìn)入胃里的鐵屑。

　　在安慰信中，除了告訴馬西婭如何克服眼前的悲傷外，塞涅卡還就未來(lái)如何避免遭受這樣的悲傷提供了忠告：她需要做的就是預(yù)測(cè)可能造成她悲傷的事件。他特別說(shuō)，她應(yīng)該記住，我們所擁有的一切都是從命運(yùn)那里“借來(lái)的”，命運(yùn)可以不經(jīng)我們?cè)试S而將它收回——的確是這樣的，甚至都不需要提前通知一聲。因此，“我們應(yīng)該愛我們所有的心愛之物……但是始終都要想到，我們并沒有得到可以永遠(yuǎn)保有他們的承諾——沒有，就連我們可以長(zhǎng)期保有他們的承諾都沒有得到?！?p>　　除了預(yù)想親人的死亡之外，斯多葛主義者還認(rèn)為，我們還應(yīng)該花時(shí)間來(lái)思量失去朋友的可能性，或許因?yàn)樗劳?，或許因?yàn)槌臣堋?p>　　可以想象發(fā)生在我們身上的壞事發(fā)生在別人身上。愛比克泰德就在他的《手冊(cè)》中倡導(dǎo)這種“投射式想象”。他說(shuō)，假定我們的仆人打破了一個(gè)杯子。我們有可能生氣，這樣我們的安寧就被這件事情破壞了。轉(zhuǎn)移這種怒氣的一個(gè)方法就是想想如果這件事發(fā)生在另外某個(gè)人身上，我們會(huì)作何感想。

　　馬可忠告讀者們花時(shí)間想一想，如果他們失去財(cái)產(chǎn)、他們會(huì)多么想念這些財(cái)產(chǎn)之后，又立刻警告他們“要警惕，以免對(duì)所有物的愛會(huì)導(dǎo)致你過(guò)分地珍視它們，以至于失去它們會(huì)打破你心靈的平靜”

　　塞利格曼的樂觀箴言

　　★樂觀可以預(yù)測(cè)賽場(chǎng)上的贏，悲觀可以預(yù)測(cè)賽場(chǎng)上的輸。這對(duì)于團(tuán)隊(duì)或個(gè)人都是適用的。解釋風(fēng)格在團(tuán)隊(duì)或個(gè)人面臨壓力時(shí)發(fā)揮作用，如，在輸?shù)粢粓?chǎng)球后，或在最后幾局時(shí)。

　　★樂觀并非你可以憑直覺就知道的事。歸因風(fēng)格測(cè)驗(yàn)可以測(cè)出一些連你自己都不知道的東西。

　　研究者在無(wú)助老鼠身上發(fā)現(xiàn)，它們的免疫系統(tǒng)功能減弱了。無(wú)助老鼠血液里的T細(xì)胞不再快速地繁殖，脾臟內(nèi)的NK細(xì)胞也失去了它們殺死入侵者的能力。這些研究顯示，習(xí)得性無(wú)助不只是影響了行為，它深入細(xì)胞的層次，使免疫系統(tǒng)變得被動(dòng)。

　　塞利格曼的樂觀箴言

　　★抑郁、哀傷會(huì)在短期內(nèi)降低我們免疫系統(tǒng)的功能，而悲觀則會(huì)長(zhǎng)期抑制免疫功能，使我們的健康受損。

　　★認(rèn)知療法可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，改善病人的健康狀況。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，人的血管開始逐漸老化。一個(gè)人到了成年，血管壁上開始出現(xiàn)斑塊，血管會(huì)慢慢硬化、變窄，得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷增加。

　　【感恩日記】

　?。ㄒ唬?p>　　作為對(duì)這種反對(duì)的回應(yīng)，請(qǐng)?jiān)试S我指出，認(rèn)為斯多葛主義者會(huì)把所有的時(shí)間都用來(lái)預(yù)想潛在的災(zāi)難，這無(wú)疑是一個(gè)錯(cuò)誤。相反，他們只是階段性地做這件事情：一天幾次，或者一周幾次，一個(gè)斯多葛主義者會(huì)從他對(duì)生活的享受中抽身出來(lái)，去考慮所有這些也就是所有他享受的東西，如何有可能從他這里被拿走。

　　（二）

　　哦，我以前故意忽略了這個(gè)——除了學(xué)習(xí)進(jìn)入狀態(tài)后，會(huì)感覺時(shí)間過(guò)得很快。玩游戲等，同樣會(huì)讓人感覺時(shí)間很快。PS：這樣欺騙自己后，可以減少心理壓力