“陳，練三角肌雙手舉啞鈴的動作的要點(diǎn)是，上抬動作的速度要稍微快一點(diǎn)，下放動作的速度則是要稍微慢一點(diǎn)，不要為自己使用的啞鈴的重量不夠重而疑惑或者是信心受挫，我們不是在健美，也不是練舉重，而是做基礎(chǔ)的身體對抗訓(xùn)練，一般人臥推90公斤的時(shí)候，使用的是四公斤的啞鈴，記住了，你現(xiàn)在練的不是全身力量，是的雙手三角肌的局部力量。”
“陳，你現(xiàn)在雙手啞鈴的重量已經(jīng)達(dá)到了3公斤，達(dá)到這個重量，我們...