這種訓(xùn)練在跑步進行中不看配速（每公里所用時間），只看心率（每分鐘心跳次數(shù)），嚴(yán)格按照有氧心率區(qū)間來跑，在同樣的心率下速度比以前高了，說明有氧能力變強，速度低于之前，說明有氧能力退步。
而李開顏有小半個月沒有晨跑過，正常情況下，他的有氧配速會略有下降，如果今天測試結(jié)果跟半月前持平或下降不明顯，那么就說明昨晚夢中訓(xùn)練起到了很大的作用。
起跑后，他在2分鐘內(nèi)就將心率提升到150，這是他最佳有氧心率的下限，他的有氧心率區(qū)間是150——155，也就是說，在整個跑步過程中，他的心率不能低于150，也不能高于155。
一但低于150就要加快速度，而高于155時就要放慢速度，使心率始終處于150——155之間。
很快，第一公里完成，手表顯示首公里配速3分55秒，平均心率144。
李開顏很滿意，這個結(jié)果跟他預(yù)想的差不多，不是他經(jīng)絡(luò)仙體基因達到4點后的最好成績，卻也相差不多，如果自己規(guī)律的訓(xùn)練幾周，一定會突破之前的記錄。
第二公里完成，手表顯示配速3分50秒，平均心率153。
第三公里配速3分53秒，平均心率153。
第四公里配速3分52秒，平均心率153。
第五公里配速3分53秒，平均心率153。
太穩(wěn)了！李開顏一陣激動，手表立即發(fā)出“滴滴”的警報聲，這是提醒他心率超常，他立馬放慢速度，做了幾個深呼吸，放空大腦，不去想這件事。
第六公里配速4分，平均心率155。
第七公里配速3分53，平均心率154。
第八公里配速3分55，平均心率153。
。。。。。。
李開顏跑了45分鐘，共跑了11.54公里，平均配速3分54秒，平均心率153，這數(shù)據(jù)跟他半個月前的最好狀態(tài)差不多，但要比那時穩(wěn)定得多，而且，有氧耐力顯著提升，第十一公里與第二公里相比，配速只掉了三秒，這些細(xì)微改變在之前是不可想象的。
正如蘇妲己所說，夢中修煉不能改變現(xiàn)實中的體質(zhì)，但卻能增長你潛意識控制身體的經(jīng)驗。
運用到跑步中，就是促使跑姿更準(zhǔn)確，呼吸、心跳與肌肉用力配合更默契，節(jié)奏感更強，身體耗能更低。
結(jié)束訓(xùn)練，再以六分配速慢跑回家作為冷身運動，在樓下看到司機老陳已經(jīng)把車開到路邊，等著接李開運去幼兒園。
跟老陳打了個招呼就上了樓。一進家門，張文秀正跟李開運、孫阿姨一起吃早餐，也不知道聊到什么高興的事了，兩人哈哈笑著，見李開顏進來，張文秀招呼道：
“崽兒，快來，媽跟你說個事?！?p> 李開顏暗道不對，昨天中午介紹對象的事不了了之，晚上就是一頓說教，最后自己以修煉為由鉆進了修煉室中不出來，讓她很是不快，今天這么高興，事出反常必有妖啊。
他在鞋柜哪一邊換上拖鞋，一邊警惕的問：“啥事？”
“上午我跟你孫阿姨要去逛街，中午不回來吃飯，她已經(jīng)給你聯(lián)系了一個廚師，是她一個同學(xué)，叫。。?！?p> 張文秀說到這，一時想不起那個名字，詢問的眼光看向一邊的孫阿姨，對方立馬接上：“叫尼娜。”
“對，叫尼娜，”兩人相視而笑，孫阿姨又向李開顏強調(diào)道：“嗯，我們要逛很長時間，回來會很晚。”
張文秀也點頭道：“對對對，我們逛完街還要去做一個水療，吃過晚飯才能回來?！?p> 李開顏聽她倆口氣越說越不對勁，真想用火眼金睛看看她倆葫蘆里賣得什么藥，可最后還是忍住了，又不是什么緊要的事，沒必要對親人使用。
算了，等她們自己揭開謎底吧，不去費心猜了。
“哦，知道了?！睉?yīng)了一聲，就上樓刷牙、洗澡、換衣服去了。
上午隔空馭物修煉結(jié)束后，李開顏又吸食了100毫升靈露，仙體基因總量達到了54點，其中靈智仙體基因46點，再漲3點，達到49點時，就可以將經(jīng)絡(luò)仙體基因提升到5點了。
跟往常一樣，去洗浴間沖了個澡，拿起手機，一邊翻看著“不信”群聊天記錄、回著好友信息，一邊趿拉著拖鞋下樓準(zhǔn)備吃飯。
走到樓梯口時就聽到一樓客廳傳來動畫片的聲音，心中納悶：“運運回來了？不對，這聲音是二次元啊?！?p> 他快走幾步下了樓，遠遠看到客廳沙發(fā)上坐著一個頭上扎著大大的蝴蝶結(jié)的長發(fā)女孩，女孩背對著他，聽到響動，轉(zhuǎn)過身來，見到是他立馬站起身來。
她大約二十出頭的樣子，大大的眼睛，尖尖的下巴，用地球語來形容，就是長了一張標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)紅臉。
她的皮膚白皙細(xì)膩，穿著一件黑白相間，鑲著花邊的鏤空女仆裝，裙子下擺略高于大腿，露出里面的黑色內(nèi)褲，修長的腿上沒有穿絲襪，只系了一黑一白兩個蝴蝶結(jié)。
李開顏心跳突然加速，臉色漲紅，忙找了把椅子坐下，翹起了二郎腿。
女孩學(xué)著電視里二次元女仆掩口而笑，邁著貓步一扭一扭走到李開顏近前，一陣淡淡的香水味飄進他的鼻子。
女孩大大方方鞠了一躬，然后伸出右手自我介紹道：“主人，我叫妮娜，請多關(guān)照?！?p> 李開顏驚訝地都忘了跟她握手：“你是妮娜？你是孫阿姨的同學(xué)？”
妮娜也不覺尷尬，收回了手掩口笑道：“是的呢，我跟她在廚師培訓(xùn)班一起培訓(xùn)過?！?p> 廚師培訓(xùn)班？神特么的同學(xué)！李開顏暗中爆了句粗口，開啟火眼金睛，問了幾句話就明白了妮娜的真實意圖，和事情的來龍去脈。
原來，這是孫阿姨出的餿主意，她知道張文秀給李開顏介紹對象，是想用戀愛腐蝕李開顏，不想看到兒子成為一個一心修煉，罔顧親人又不懂生活的人。
被李開顏推辭后，孫阿姨以過來人的角度分析認(rèn)為，這是李開顏還沒嘗過禁果的原因，等他嘗到了禁果的滋味，自然就會念著女人的好，再給他介紹對象，也就是順?biāo)浦鄣氖铝恕?p> 于是，跟張文秀兩人一合計，就上演了這么一出戲。