第28章 寧小天的訓(xùn)練計(jì)劃！
鬼斗羅離開后，寧小天四人在菊斗羅的吃瓜下，開啟了各自的奔跑行動。
有著寧小天在一旁指正，胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和身體協(xié)調(diào)性也開始變得有條不紊起來。
不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環(huán)，體力和耐力上比起胡列娜三人確實(shí)要弱上不少。
僅僅跑了半個時辰，他便已打破身體極限，感受到身體水分開始過度流失，也是清楚不能再繼續(xù)跑下去了。
剛一停下，寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來，渾身黏糊糊的，可又不能馬上蹲下或者坐下休息。
只能原地小碎步走動，順便抖動大腿稍施按壓，來緩解腿部的脹痛感。
稍有緩解，寧小天便開始做起了熱身運(yùn)動，左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、背負(fù)蛙跳…逐個施展。
胡列娜第二個停下，寧小天走過去將自己做過的熱身運(yùn)動姿勢，再次復(fù)述了一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝。
胡列娜全程紅著臉，從魂導(dǎo)器里將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。
寧小天順勢現(xiàn)場教學(xué)，告知她喝水要少量多次，并囑咐下次在水杯中加入少許食鹽，可以補(bǔ)充身體損失的鹽份。
胡列娜低著小腦袋，嗯了一聲。
焱倒是身體倍棒，最后一個停下，見著寧小天和胡列娜在親昵交談，目光呆滯，無語凝噎，悶頭喝水，噸噸噸…
修整片刻…
寧小天提議按身高劃分，焱和邪月一組，他和胡列娜一組，實(shí)戰(zhàn)演練。
為了打好基礎(chǔ)，三人都沒有使用魂力，寧小天樂意之至，不用魂力他更有優(yōu)勢，直接現(xiàn)場教學(xué)，中途不斷指出眾人的不足之處，舉一反三細(xì)心教導(dǎo)。
對于胡列娜他更是貼身指點(diǎn)，包學(xué)包會！至于其他兩人，身高差太多，寧小天覺得還是靠言語教比較合適！
這個下午，焱在跟邪月的對戰(zhàn)過程中，表現(xiàn)的異常勇猛！
而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝！
……
烈日漸息，余暉猶映，柔風(fēng)拂過青絲，吹起莫名波瀾…夜色將至，眾人停下動作，各自收拾，準(zhǔn)備回住所休息。
菊斗羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼斗羅則是護(hù)著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至于那些圓木，估計(jì)已經(jīng)被鬼斗羅扔到某個池子里，正泡著呢！
明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來，并留下一段凄婉的故事！
回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊斗羅打了聲招呼，準(zhǔn)備開始著手準(zhǔn)備制定各自的訓(xùn)練計(jì)劃！
首先，身體平衡、身體核心、身體下盤，肯定是重中之重…寧小天杵著臂，陷入沉思，該增加什么訓(xùn)練項(xiàng)目呢？
斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛煉核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！
多人抗樹，可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)性！
掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！
障礙長跑，深坑、跨欄、高墻，彎道，斜坡...可以訓(xùn)練綜合素質(zhì)。
對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低級獵魂森林，魂導(dǎo)器沒收，把他們?nèi)齻€全丟進(jìn)去。
還得實(shí)戰(zhàn)，斗魂場走一波吧！
嗯，小本本記下來！
寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓(xùn)練方法通通梳理羅列了一遍！
甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖，并標(biāo)注好零件、材質(zhì)，使用說明和可以產(chǎn)生的訓(xùn)練效果！
至于針對性訓(xùn)練…
焱，武魂是火焰領(lǐng)主，自帶火和巖兩種屬性，也算個防御魂師，練習(xí)抗擊打能力也是理所當(dāng)然吧！
記下…記下…
嗯！得有個章程，畢竟自己也要加入訓(xùn)練計(jì)劃的，不能自己坑了自己！還有娜娜，也不能成為受害者！
想到這，寧小天重新抽出一本空白書冊，認(rèn)真細(xì)致地書寫起來。
畢竟是做過二十年余年家庭作業(yè)的人，寫起訓(xùn)練計(jì)劃來倒是流暢絲滑。
字跡工整，有條有理，面面俱到，效果拔群，讓人一看就覺得這是由專業(yè)人士寫出來的著作！
寫完，吹一吹未干的字跡，再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才少年訓(xùn)練計(jì)劃書，安穩(wěn)地睡下！
第二天……
寧小天一大早便起了床，找到菊斗羅將自己昨晚寫出的著作交出。
菊斗羅看著手上這厚厚一本，沉默無語，隨即找到了鬼斗羅，一起閱覽。
鬼斗羅看完也是沉默，難以決策，決定先去找頂頭上司比比東決斷！
這書，曠世巨作！
就是，有點(diǎn)狠！
“所以說，寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜，還說他們基礎(chǔ)很差？”
比比東看完寧小天的訓(xùn)練計(jì)劃書，沒有就里面的內(nèi)容做出評價(jià)，反而是向鬼斗羅問起了作日對戰(zhàn)之事！
“是的！教皇殿下！”
將所有信息上報(bào)后，見比比東有此問，鬼斗羅也沒有多言，坦然承認(rèn)。
“不愧是七寶琉璃宗，訓(xùn)練門人果有一套?！北缺葨|以為此等訓(xùn)練之法必然出自七寶琉璃宗，不由暗嘆。
“不過我武魂殿的天才，竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓(xùn)練的刻苦有效，這著實(shí)讓我有些失望！”
雖然沒有使用魂力，但敗了就是敗了，還敗在拳腳功夫上，敗得徹底，這結(jié)果讓比比東也是有些難以接受。
“就按這書冊所述執(zhí)行吧！上面的相關(guān)器械，即刻派人鑄造！若是有效，逐步推行到整個武魂殿！”
“另外，特許寧小天隨意進(jìn)出武魂殿藏書閣查閱任何資料！這件事就讓侍衛(wèi)統(tǒng)領(lǐng)夜北侯去引路吧！”
比比東毫不猶豫，直接下達(dá)指令。
“是，教皇殿下！”
菊斗羅和鬼斗羅互望一眼，也知道這次比比東是下狠心了，心中不由為武魂殿的眾位學(xué)子默哀起來！
尤其是那兩個小家伙！