第十一章 固定器械訓(xùn)練
“唔……”
看著健身房里烏泱烏泱的人群，韓軒感覺(jué)腦子有點(diǎn)發(fā)暈。
這么多人呼出的熱氣，連馬力開(kāi)足的空調(diào)都?jí)翰蛔×恕Ｓ醒鯀^(qū)更是重災(zāi)區(qū)，蒸騰的汗液讓呼吸都有點(diǎn)凝滯，感覺(jué)空氣中全是水蒸氣。
以前雖然人多，但那也是分時(shí)間段的。過(guò)了那段時(shí)間，人自然就少了。
但是，現(xiàn)在的情況是從早到晚一整天健身房都處于爆滿狀態(tài)。新加入的客人都擠在白天那些適合健身的時(shí)間段，而一些專業(yè)健身的?？蛣t為了躲避人潮，選擇了晚上人稍少的時(shí)間段，和原先本來(lái)就在晚上來(lái)健身的人擠在了一起。不間斷的嘈雜聲，讓韓軒的心理也滋生了些許狂躁。
就連私教室都沒(méi)有空余位置了。別看韓軒的私教課價(jià)格高的離譜，但是還有不少別的訓(xùn)練師，他們的課程一般人還是能承受的。
大部分人心底都明白，自己健身的熱情可能也就持續(xù)這一個(gè)夏天，請(qǐng)個(gè)私教也算是享受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練了。
“怎么辦啊，韓軒！”
紗倉(cāng)響和奏流院朱美看著眼前這群人，也有些欲哭無(wú)淚。
“走吧，我們?nèi)テ餍祬^(qū)，那邊人比較少?！?p> 韓軒嘆了口氣，指了指人跡寥寥的器械區(qū)，率先走去。
也不知道為什么，跑步機(jī)、橢圓儀和啞鈴架都被擠的滿滿當(dāng)當(dāng)了，但是卻沒(méi)有人愿意來(lái)器械區(qū)。
畢竟很多人來(lái)健身房就只是湊熱鬧，啞鈴和杠鈴那種帶有視覺(jué)沖擊效果的運(yùn)動(dòng)他們才愿意去。至于器械，裝逼效果還是太差了點(diǎn)。
平常韓軒也沒(méi)帶著兩人來(lái)器械區(qū)，倒不是韓軒對(duì)這些器械帶有偏見(jiàn)，韓軒本人在練特定位置時(shí)也是經(jīng)常使用器械的，固定器械對(duì)于特定肌肉的刺激程度很大。
但是由于固定器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，這對(duì)于深層肌肉的刺激不大，而且通常一臺(tái)器材只能訓(xùn)練到一至兩個(gè)肌群，參與的肌群會(huì)比自由重量來(lái)得少，也不需要利用到太多的核心力量，所以進(jìn)步的幅度也比較小。
紗倉(cāng)響和奏流院朱美又不和韓軒一樣，要去參加健美比賽，全身的協(xié)調(diào)性才是最重要的。有了韓軒的輔助，也不用擔(dān)心在自由力量訓(xùn)練時(shí)會(huì)受傷。
而且，兩人都只有十七歲，還在長(zhǎng)身體，根據(jù)運(yùn)動(dòng)期刊《Journal of Strength and Conditioning Research》的一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由力量訓(xùn)練和固定器械訓(xùn)練雖然都會(huì)促進(jìn)合成代謝荷爾蒙的分泌，例如生長(zhǎng)激素和睪酮，但是自由重量所分泌的合成代謝荷爾蒙比固定器械訓(xùn)練來(lái)得更多。
選擇合適的方式訓(xùn)練自然沒(méi)問(wèn)題，可惜，現(xiàn)在沒(méi)得選了。
“來(lái)，先來(lái)第一個(gè)——坐姿胸推器！”
韓軒帶著兩人來(lái)到器械旁，幫兩人調(diào)好了握把的高度，“你們誰(shuí)先來(lái)？”
兩人對(duì)視了一眼，還是紗倉(cāng)響一下子做到了胸推器的座位上，“我先來(lái)吧！”
“和做臥推的時(shí)候一樣，推的時(shí)候呼氣，收的時(shí)候吸氣，注意呼吸頻率，同時(shí)，我再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍——?jiǎng)幼饕欢ㄒ獦?biāo)準(zhǔn)！”
“一共五組，每組十六個(gè)，兩組之間休息四十秒?！?p> 給紗倉(cāng)響布置完任務(wù)，韓軒帶著奏流院朱美，來(lái)到了另一個(gè)器械——坐姿劃船器邊。
“朱美，坐姿劃船，沒(méi)問(wèn)題吧？”
“沒(méi)問(wèn)題。”
“嗯，也是一共五組，每組十六個(gè)，兩組之間休息四十秒，開(kāi)始吧?！?p> 兩人各自的動(dòng)作做完之后，韓軒就讓她們交換，然后繼續(xù)。
“喲，響！”
聽(tīng)見(jiàn)了熟悉的名字，韓軒抬頭，朝著聲音發(fā)出的地方看去。映入眼簾的，是一個(gè)看起來(lái)年紀(jì)和響與朱美差不多的女孩子。
“彩也香醬！”
這個(gè)叫做彩也香的妹子棕發(fā)棕瞳，頭發(fā)攏在一側(cè)梳成一個(gè)丸子。當(dāng)然，最讓人印象深刻的是她的腹部，竟然有明顯的腹?。?p> “你在這里干什么？”
“嘛，其實(shí)是拳擊館的學(xué)徒一下子變多了，導(dǎo)致人手不夠了，”上原彩也香撓了撓頭，“因此，就在silver mangym也開(kāi)設(shè)了拳擊課，幫忙分流一部分人，由我們出人幫忙教導(dǎo)，我算是來(lái)幫忙的。”
“哦，這事我知道，光榮拳擊館的人是吧。”
在一邊的韓軒也湊進(jìn)了三人的談話，“我叫韓軒，是silver mangym的訓(xùn)練師，最近一直帶著她們兩個(gè)訓(xùn)練?！?p> “哦，我知道我知道，響和我說(shuō)過(guò)她們教練的事！”
看著露出微笑的韓軒，上原彩也香眼睛一亮，哦豁，這不是時(shí)下最受歡迎的清爽系帥哥嗎？
“響，你不夠坦誠(chéng)哦，都不和我說(shuō)你們教練是個(gè)這么帥的帥哥！”
上原彩也香用手肘碰了碰紗倉(cāng)響，嘿嘿一笑。
““額……不要抱有期待，會(huì)破滅的……”
紗倉(cāng)響嘴角抽了抽，看著雙眼放光的自家好友，一時(shí)間不忍撕破她的幻想。
“響，其實(shí)沒(méi)那么夸張啦……”
朱美試圖挽回一點(diǎn)韓軒的形象。
看著一邊的三人在那竊竊私語(yǔ)，她們說(shuō)的啥，韓軒聽(tīng)的一清二楚。不過(guò)人家都夸自己帥了，那就沒(méi)必要阻止了，多夸一點(diǎn)，再多夸一點(diǎn)，哈哈！
“行了，朱美，響你們今天的訓(xùn)練還沒(méi)完成呢，”過(guò)了一會(huì)兒，韓軒出聲提醒了一下，“抓緊時(shí)間結(jié)束了，你們?cè)僬f(shuō)吧?！?p> “好！”