第19章 寫給讀者的話。

　　這本書呢，主要就是描述了陳墨白。大學(xué)畢業(yè)5年的傳奇生活。

　　工作方面的不適應(yīng)，剛從學(xué)校走入社會。沒有任何經(jīng)驗的一腔熱血。想要達到功成名就，得到所有人的夸獎是有多么的困難。同時呢，初戀萬花筒對她造成的傷害。陳墨白也是用了很長時間才淡忘的。同時呢，還有一些心理導(dǎo)師對他進行感情疏導(dǎo)。

　　不僅如此，她本人還患上了精神疾病。這個呢，很難接受的。不僅要接受這個噩耗。還得接受，以后還得不停的沖擊他的心理。其實陳墨白的心里覺得再有人愛她。還遠遠不夠撫慰不了他的傷。除非他在期待愛情的時候，能把那個人當(dāng)成一個寄托和依靠。

　　在此想說工作和感情呢是凌駕于我們個人之外的，如何讓我們的內(nèi)在協(xié)調(diào)，讓粉絲寶寶們都身心健康呢？在這里分享一些觀點。

　　第一、有大度的胸懷，不會因為一些生活的瑣事而導(dǎo)致心情變得煩惱。

　　第二、培養(yǎng)良好的性格很重要，因為性格缺陷是精神病發(fā)病的重要基礎(chǔ)，因此，從小就要培養(yǎng)孩子自信、樂觀，積極向上的性格。

　　第三、規(guī)律的作息時間。在日常的工作、學(xué)習(xí)中，再怎么累也要注意休息，并且還要適當(dāng)參加體育鍛煉。

　　第四、減少誘發(fā)因素，經(jīng)常與患者談心，使患者更加正確對待疾病，正確對待現(xiàn)實生活，幫助病人提高心理承受能力，鼓勵病人增強信心。

　　第五、營造良好的生活環(huán)境，對于病患家屬來說，是應(yīng)該盡量創(chuàng)造一個寬松的家庭環(huán)境，不要對子女要求過嚴，使孩子們過早的背負上思想負擔(dān)從而導(dǎo)致精神崩潰，這就叫“欲速則不達”，健康快樂的生活環(huán)境，快樂的生活才是精神病的預(yù)防方法。

　　在臨床上對于精神疾病的預(yù)防，首先要去了解精神疾病相關(guān)的防御措施，這是非常關(guān)鍵的。對一些知識進行了解，從內(nèi)心體驗上來講，能夠把握自己的心境狀態(tài)，特別是在平常做一些運動或者是放松訓(xùn)練，聽一些音樂，轉(zhuǎn)移注意力等方法，都是預(yù)防精神疾病非常好的方法。A.特別快捷有效的就是運動。運動，可以對大腦有效的改善內(nèi)啡肽的水平，而內(nèi)啡肽是一種快樂元素，起到舒緩身體調(diào)整情緒的作用。B.放松訓(xùn)練也是有效地達到身心健康的方法，如選擇漸進式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練，深呼吸放松訓(xùn)練等方法，對于精神疾病預(yù)防非常關(guān)鍵，另外就是藥物的治療，特別是對于已經(jīng)發(fā)生過精神障礙的患者，持續(xù)的服藥也是有效的預(yù)防方法。

　　以上呢就是我分享的一些如何避免得精神疾病的方法。當(dāng)然了，也包含減少熬夜，現(xiàn)在我熬夜了，是因為我要趕到2021年把這本書寫完。只此一次了，謝謝大家們的支持，如果我這本書閱讀量好的話，我之后還考慮寫下一本，這是我寫的第1本書，謝謝支持。