精神內(nèi)耗

　　堅(jiān)持看完，你的命運(yùn)就會(huì)得到巨大改變，首先你可以對(duì)照一下自己是否經(jīng)歷過以下的感受，比如一天什么也沒干，卻總是覺得自己特別累，沒有目標(biāo)容易放棄糾結(jié)拖延內(nèi)心戲特別多，總是喜歡過度的去解讀身邊人的行為和看法，如果你有類似的經(jīng)歷，那么你有可能陷入了嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，那什么是內(nèi)耗呢？用心理學(xué)解釋就是一種反芻的自我消耗和自我折磨，嚴(yán)重者會(huì)陷入長期的焦慮，抑郁

　　以那如何改變自己，徹底遠(yuǎn)離內(nèi)耗，今天我分享四個(gè)方法，尤其是第四點(diǎn)，他會(huì)讓你瞬間變得強(qiáng)大，

　　首先第一步就是坦誠地接納自我，包括自己身上的缺點(diǎn)，被討厭的勇氣，一書里面心理學(xué)阿德勒提出了一個(gè)非常有效的概念叫做個(gè)體分離，通俗點(diǎn)來說就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事，

　　別人如何待，你怎么想怎么做，那是他的事。做那是他的事，與你無關(guān)，而你怎么對(duì)待自己，怎么看待事物，怎么對(duì)待他人，這個(gè)是你自己的事，與他人無關(guān)，就比如你拒絕朋友借錢，朋友肯定會(huì)失望，但是你不需要愧疚，因?yàn)槟悴]有做錯(cuò)什么，情緒留給他們?nèi)ハ模阒恍枰獙?duì)自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你學(xué)會(huì)了個(gè)體分離，你就邁出了反內(nèi)耗的第一步

　　第二想問題永遠(yuǎn)從利弊出發(fā)，千萬別談對(duì)錯(cuò)，人性的本質(zhì)是趨利避害，這個(gè)世界上沒有黑白，立場不同，看問題的角度不同，看到的對(duì)錯(cuò)自然也不同，當(dāng)你遇到一些讓你難過或者糾結(jié)的選擇時(shí)，你只需要想一想怎么做才能讓自己爭取到最大的利益，

　　比如你在那里可能會(huì)跟婆婆吵架，在職場可能會(huì)跟上私斗氣，但冷靜下來講，你跟他們吵跟他們斗氣，無論是贏還是輸，對(duì)你有半點(diǎn)好處，不跟婆婆吵，是因?yàn)榇蠹艺J(rèn)知不在一個(gè)水準(zhǔn)，不跟上私斗氣是因?yàn)樗軌蛑苯佑绊懩愕睦婧褪杖耄杂肋h(yuǎn)不要在不值得的事情上浪費(fèi)半毛錢的精力，

　　第三，拒絕內(nèi)耗的人是不允許任何人事拖累自己。有人讓你難過，不爽的時(shí)候，你需要強(qiáng)化一種自我暗示，那就是他不配，比如在感情中有人傷害你的時(shí)候，你可以不停的在大腦中默念，他不會(huì)影響我的心情，他不會(huì)占據(jù)我的時(shí)間，堅(jiān)持反復(fù)給自己洗腦，你就會(huì)瞬間變得強(qiáng)大，

　　第四這條最重要就是你要把消極的弱者思維調(diào)整為積極的成長性思維，面對(duì)一些暫時(shí)看起來結(jié)果不好的事情，比如失業(yè)，分手離婚你不要總想著我失去了什么，而是要去想我從中得到了什么，比如我失去了一份工作，但是我得到了工作經(jīng)驗(yàn)，我失去了一個(gè)戀人，但是我學(xué)會(huì)了在下一次愛情來臨的時(shí)候，如何更好的去與人相處，以及怎么樹立正確的擇偶觀，我沒有優(yōu)越的出身，但是風(fēng)吹日曬摸爬滾打練就了我更好的心智和獨(dú)立的生存能力，它讓我的靈魂變得更加堅(jiān)硬和挺拔，零點(diǎn)二秒更有力量，凡是殺不死你的一切，終究都是為了讓你更加強(qiáng)大，吸引力法則的根本就是來自于我們潛意識(shí)里釋放的信號(hào)，而不是等待。等待命運(yùn)的饋贈(zèng)，因?yàn)槊侨跽叩慕杩?，而運(yùn)才是強(qiáng)者的簽字。

　　感恩世界，感恩有你，我愛我自己，感恩有你的陪伴，我離我的夢想又進(jìn)了一步感恩自己。