“智哥，您吃晚餐了么？今天下午我起床的時候有點情緒化，有點討厭他父母討厭我父母討厭他的煩躁感，加上上周五工作有點不順，我就有點煩。我想起之前您跟我說的那句話——你也不是圣人，那么別人冒犯了你，你也別覺得太難受?！?p> “好奇怪哦，今晚我搜索他的游戲賬號，居然不存在了。難道那個女的這么厲害，成功把他勸退不玩這個游戲了。他跟我的時候可是天天玩游戲。我真的是輸?shù)暮脧氐装。蚁肟?。智哥，我有點想他。但我又在想——我真的是在想林立澤呢，還是在想那個我想象中對我好很體貼的那個林立澤呢？”
“我覺得自己還是很痛苦，只要一搜他的信息。我覺得這段時間我還是有著幻想，我想著我這么久不聯(lián)系他不聯(lián)系他爸媽，他會不會想我，會不會也會反思自己的所作所為，覺得他還愛著我。今晚我搜了他的信息，才知道他真的不愛我了，他還是像之前那樣狠心的對我。我發(fā)現(xiàn)自己還愛著他，而他早已不愛我，早已陌生早已麻木。我必須承認，我還愛著他，深愛著他，而且還幻想著他還愛我。今夜的我注定是難過的了，智哥?！?p> “我現(xiàn)在在給自己做面膜，可是我看著鏡中的自己，不開心。今晚我突然發(fā)現(xiàn)，這段時間我只是表面不在乎他不想他，內(nèi)心深處還是以前的自己。仿佛又回到了以前那個他很拽就是要離婚，而我一直不肯離婚很卑微的感覺?！?p> “小顧念，你試試空椅子發(fā)泄一下，想象著他就坐在你對面，你有什么話就盡情跟他說吧?！?p> “我現(xiàn)在想到他坐在我面前，我一句話都說不出，只是哭。今晚的我又回到了之前悲傷的狀態(tài)，我的腦海里是看到自己嚎啕大哭生不如死的樣子。我看到內(nèi)心的小人在哭，可我無法給她擁抱，因為我自己也很想哭?！?p> “智哥，剛剛我打坐了，我看見一個古代女子，她穿著黑色的衣服，扎著頭發(fā)，她的眼球是火一樣的顏色，她一直用她的眼睛看我，火一樣顏色的眼球，我很不習慣，她步步靠近我，我很害怕，這時房間外面起風了衣掛被吹響，我很害怕就趕緊睜開了眼睛，本來打算六分鐘的打坐，三分鐘就結(jié)束了。今晚的我又回到了感覺自己很孤獨無比恐懼的狀態(tài)。”
“有一晚一只小蟲子飛入我的眼睛，我很難受，我告訴自己哭吧，把毒素哭出來。我都哭不出，內(nèi)心還是挺自信挺開心，我已經(jīng)有一段時間不哭也不想哭了，我以為我好了的?！?p> “哭出來了嗎？想哭就哭出來吧，好好的哭一場，認真的哭一場?！?p> “智哥，我要怎么做才能減輕對他的愛意和思念？我不想再這么愛他思念他，任由他任由我對自己的傷害了。我把他玩的游戲APP給刪了，我不要再去查詢關(guān)于他的任何消息，他只會傷害我。我也好討厭他的那個微信頭像，那個頭像不就是在對那個女人示愛嗎哼！”
“對他的愛意和思念——其實，是對他的心理依賴和多年習慣。”
“習慣很難改掉嗎？”
“是的?！?p> “那我得用幾年才能改掉這個習慣了，您說，他習慣了我嗎？他會不會洗著衣服的時候突然嘴里叫著——老婆，我洗好了快來曬衣服呀；會不會玩著游戲時突然叫道——老婆，我臉好油啊，幫我用濕毛巾擦一下臉。是不是深夜也會想我想到哭泣？”
“他也習慣了！雖然每次你們都吵到天翻地覆，但上次見面時還能發(fā)生關(guān)系，說明互相的愛意，都無法抹除。”
“他才沒有習慣我呢，他現(xiàn)在看不見我，看不見我在哭，不知道有多開心。那晚我們發(fā)生關(guān)系時，他跟我說——你現(xiàn)在可以去找別人了，別人會讓你過的好，你不用守活寡了。我回答他，這樣的事我只想和你發(fā)生，這輩子。我那時才意識到原來我的抱怨他都記在了心里，生活上的不如意，我的抱怨他都記得。就像您說的，他現(xiàn)在已經(jīng)厭煩了我的做作，想趕緊逃離?！?p> “對，是這樣的，你以前對他的抱怨呀、指責呀和攻擊呀等等，那些情緒化的發(fā)泄，他肯定記著呢，這是肯定的。也就是說，當初你因為內(nèi)心需求沒有被滿足，導致有了情緒，接著情緒化的去發(fā)泄，最后他因為你的這種情緒化的發(fā)泄，感受到了被否定被批判被攻擊?！?p> “所以他要逃離是吧，智哥，鐵了心要和我離婚，因為我的抱怨我的情緒化。”
“你來做咨詢之前那段時間他就是這樣想的，但是這段時間你們已經(jīng)很久沒有爭吵了，很久沒有爭吵了，互相就能回憶起曾經(jīng)的過往，曾經(jīng)的美好，慢慢的無論是你還是他都能放下怨恨。”
“我覺得他放不下了，智哥，他怨恨極了，他失去了理智。”
“他需要更多的時間，但我相信他不會永遠把對你的怨恨和憤怒放在心里。”
“我不懂他把微信昵稱改為“向”這個字的意義，我現(xiàn)在真的看不懂他了，他以前叫膩，是因為他覺得我太膩著他了，他都膩了我們的關(guān)系，后來他要離婚時叫歸零，我也理解，現(xiàn)在叫向，我真的理解不了，我只能理解為是那個女人的姓氏了。”
“不懂就不要去揣測，揣測他除了讓你焦慮之外，沒有別的意義，沒有別的作用。你也可以理解為向上而生，你也在向上生長，他也想向上生長。”
“好的，不琢磨他了，我現(xiàn)在太焦慮了，我們都向上而生吧，智哥?！?p> 何顧念第四次擁抱情緒管理作業(yè)——困境：那是2019年的國慶節(jié)，預訂了很久的婚紗照，夫妻倆終于湊在了一起，可以一起去拍我夢寐以求的婚紗照了嘻嘻……太開心了哈哈……我提前2天請了假，我們坐在動車上，我開心的拍著我們互相依偎的畫面，雖然我濕氣過重額頭上冒了好多痘痘，但是這絲毫不影響我美麗的心情嘻嘻……到了北海，我們?nèi)胱×酥邦A訂的酒店，服務員說你們提前2天來真的很好呢，還沒有漲價。晚上我和婚紗化妝師聯(lián)系了一下，她說記得敷面膜明天好上妝，我敷面膜之后夫妻兩就一起睡覺了。第二天，兩個人沒吃早餐就打了車去到婚紗店里，因為那個婚紗店在海邊，離市區(qū)比較遠，看著車輛行駛?cè)朐絹碓狡У奈恢茫墒俏也缓ε?，因為我們的雙手緊緊牽在一起，我們已經(jīng)習慣了牽手出門，每次出門買菜吃東西兩個人都會牽著手，已經(jīng)是很自然的事，看到我們牽手的朋友總會驚奇的說你們好恩愛啊都這么久了還牽著手，我們已經(jīng)習慣了牽著彼此的手，認為這是一件很自然的事情，如果哪天出門不牽手才是一件特別別扭的事，雖然有時候他會跟我說能不能別這么膩歪，自然一點，但是我們出門不牽手我真的不習慣。到了婚紗店里，我們開始選衣服化妝，那個服務員說女生來選衣服就行了，因為婚紗照里男生就是個背景而已。林立澤聽完哈哈大笑覺得說的很有道理，我選了自己看中的三套衣服就開始化妝，這時好餓了，我就叫他點外賣送到這里來，他這個人做事向來不讓我省心，我特地跟他說了一句，你看清楚不要點那種只能去店里吃不送外賣的類型，我以為他聽進去了，結(jié)果過了一個小時還沒有開始送，我一拿他的手機過來看，就知道他點的是到店吃的服務，換做往時我真的會生氣了，可是今天很開心拍婚紗照呢，服務員就讓他去樓下買了面包和礦泉水，他就去了，我化妝等他，等他買回來我小口小口的吃了些面包，看到他換好西裝出來覺得還是挺好看的，這還是我第一次看見他穿西裝呢，開心的偷拍了他幾張嘻嘻……他說你干嘛老拍我后背呢。我們換好衣服化好妝用自己的手機拍了幾張合影，只是后來這些照片都被他刪掉了再也沒有了。全部弄好之后，攝影師來了，帶我們?nèi)チ藞龅?，跟我們解釋說昨晚給一名孕婦拍照比較累今早來晚了，我笑笑說沒事。我們在婚紗攝影場地開始拍了，這是我們夫妻倆第一次一起來到海邊，但完全忘記了欣喜和開心，因為太陽好大曬得人睜不開眼，攝影師的普通話混著濃重的口音，我還能聽懂，林立澤是真的沒有聽懂，于是我就邊做著動作，邊小聲轉(zhuǎn)述攝影師說的意思。好不容易拍好了第一組，終于可以回到化妝間休息一下?lián)Q第二套衣服了，我終于感悟到原來拍婚紗照是這么的累人啊，以前看別人發(fā)朋友圈的婚紗照還挺羨慕，現(xiàn)在是不羨慕咯。到了第二套我選擇粉色的蓬蓬裙，我很喜歡這套裙子，立澤配的是白色的西裝，化妝師很注意細節(jié)的在他的左胸前扣了一枚金色的胸針，瞬間我都覺得檔次提高了。再次來到海邊，已經(jīng)是中午了，太陽很大很大，我都睜不開眼了，我貼的雙眼皮貼都快掉了，實在是太難受了，但是也只能忍著。在拍攝他擁抱我的一個動作時，攝影師說你們用布娃娃擋住臉，然后你們在布娃娃的后面親吻吧，于是我們用布娃娃擋住臉親了對方，結(jié)果攝影師喊停說可以的時候，曬暈了的我才發(fā)現(xiàn)他真的在親我，我說你干嘛真的親我呀，他笑著說那不是攝影師讓親的嘛，這一幕即使到現(xiàn)在我們鬧得不可開交，我依然深深的記著并且還能感受到當時的甜蜜，那天我們吵架時我說到這個場景時，他聽了之后哭的更難受了，看來我們的回憶不止是痛苦啊。這是我們最后一次的甜蜜與開心，讓人深陷這次回憶不愿醒來。我們拍完婚紗照的第二天去了當?shù)鼐皡^(qū)逛逛，我們坐在餐館里吃螺絲，我抬頭看著他走去前臺的背影，我突然有種莫名的陌生感，我的心突然抽緊，我的第六感強烈的告訴我——這個男人要離開我了，連背影都不肯給我看太久。我突然很害怕，我真的有種感覺他要離開我了，女人的直覺真的非常準一點錯的沒有，從那次以后他又去了國外，就再也沒有回來，回來也是跟我說離婚，我們再也沒有相擁而眠的時候，有的只是我的哭喊他的狠心。呵呵，生活，人生，真是奇妙荒唐的很呢。
固有信念—我在19年初看到的婚紗照活動，當時就趕緊拍下了，想著就算沒錢不辦婚禮，總要有個婚紗照留念呀，只是后來吵架時都扔掉了，后來有次深夜我看到房間里不再有我們的婚紗照時，哭的很難受，它們擺在這時我覺得好討厭好礙眼林立澤怎么還不回家來看看他的婚紗照呢好煩哦，如今它們真的不在了，我才發(fā)現(xiàn)如此想念它們并深深的自責，當時不應該扔掉，再不濟也是花了八千多的照片啊！心好痛！我發(fā)現(xiàn)那天拍婚紗照，那段北海之旅，我們都沒有吵過架呢！換做平時，過了兩三天兩個人肯定受不了對方開始煩躁生氣攻擊彼此，整個星期，我們拍了婚紗照去各個景點玩，我跟他說了很多話，在車上我說你這次一走，我上班時要去黨校培訓一個星期不用上班所以我沒有那么難過了，我讓他給我買手抓餅，讓他帶我去銀灘玩，我們都去了，在餐館里吃完晚飯，他說我想和你去海邊走走，那時我真的覺得還是像戀愛時的感覺真的好甜蜜好感動，只是不知道那竟是最后一次的甜蜜了，上天很公平吧，在我要失去時，讓我體驗了最后的甜蜜與快樂。我發(fā)現(xiàn)自己在開心快樂時或者說在快樂的環(huán)境氛圍中就比較難去跟他生氣，對他的容忍度就比較高，覺得他做錯了也沒事，只是他做錯的時候我很少在開心的氛圍當中，所以總是劍拔弩張，兩個人說的話都是以撕裂對方的心為目的，怎么狠怎么來！在生活里，對于我來說，有點難以開心，也難以給自己創(chuàng)造開心的氛圍，我的腦海里總是浮現(xiàn)起林立澤對我的不好，父母對我的不好，他父母對我的不好，工作上的不好，朋友同事對我的不好，所以我真的很難快樂開心，我也不相信我的人生可以擁有快樂開心的心情，我不敢開心快樂，因為生活在下一秒總是會讓我煩惱不已，心生煩躁，讓我痛哭流涕，就像我的父母在看到我笑時總是說我，所以我不敢在他們面前表現(xiàn)的開心，好像我的開心在他們那里就是犯了罪般。所以我不敢開心，我要時刻準備著面對和應對生活的煩惱，我要想著怎么去面對生活的困難，在困難來臨時我才不會那么痛苦。知道該怎么去處理，所以我不敢開心，生活總是矛盾重重，你在這一秒笑，下一秒生活就會讓你哭，我不敢開心。
具體情緒和行為—若是我的人生有多點開心就好了，可我不敢開心，因為生活和人生有太多的不如意，眼淚總是多于笑聲。平平淡淡的過吧，一個人好好的，不亂于心，不困于情。
“如此安好。這次我依然寫不出辯論和激勵，智哥?！?p> “拍完婚紗照的第二天去了當?shù)鼐皡^(qū)看看，我們坐在餐館里吃螺絲，我抬頭看著他走去前臺的背影，我突然有種莫名的陌生感，我的心突然抽緊，我的第六感強烈的告訴我——這個男人要離開我了，連背影都不肯給我看太久，我突然很害怕————得到幸福的同時，卻害怕失去。你覺得，是為什么呢？”
“女人的直覺啊，智哥?！?p> “不相信我的人生可以擁有快樂開心的心情，我不敢開心快樂，因為生活在下一秒總是會讓我煩惱不已，心生煩躁，讓我痛哭流涕，就像我的父母在看到我笑時總是說我，所以我不敢在他們面前表現(xiàn)的開心，好像我的開心在他們那里就是犯了罪般?！皇桥说闹庇X！這段話，才是答案！”
“在生活里，對于我來說，有點難以開心，也難以給自己創(chuàng)造開心的氛圍——不會取悅自己。”
“是的，智哥，這點我必須承認，我不會取悅我自己。我不相信自己可以擁有開心和幸福。”
“你不敢快樂——受潛意識的指揮，去破壞這種快樂?！?p> “原來我是快樂的破壞者，怪不得林立澤這么不開心，我說怎么這么奇怪，有時好好的，我突然就不開心，兩個人說的好好的，我突然就覺得他說的話我不愛聽，兩個人就開始吵架。可我好像骨子里天生就不快樂，我好像真的快樂不起來。因為我的原生家庭就沒有誰是樂觀開心的?！?p> “對，你受到了原生家庭的影響?！?p> “你覺得現(xiàn)在練字和做擁抱情緒管理作業(yè)讓你有些許快樂嗎？”
“練字和做情緒管理，我都挺開心滿足的。”
“所以，你正在擺脫原生家庭的影響，正在學習制造快樂的能力?！?p> “但我覺得擺脫實在是太難了，我不相信我能擺脫，我討厭也害怕我時不時又出現(xiàn)我媽的樣子。我很無助，又很無奈。”
“你正在擺脫的路上，小顧念，要相信自己?！?p> “我害怕只是一時的擺脫，智哥，久了就又會進入那個我害怕的討厭的怪圈中。”
“不會的！就像你學開車，學會了，就忘不了。”
“實不相瞞，智哥，我去年底考過的科目二，現(xiàn)在我都忘了離合和油門的位置了?！?p> “智哥晚安，我現(xiàn)在害怕黑暗害怕打坐。今晚不知怎么的，又失眠了?！?p> “昨晚你失眠的時候想的是什么呢？”
“我昨晚想的是火鍋，越想越睡不著哈哈……”
“那就是餓的唄?！?p> “應該是，最近晚上家教吃的太早了，六點半就吃了，我晚上就比較容易餓?！?