說明還有待學(xué)習(xí)：

　　不管是愛情還是家庭，或是友情，都有令我們感動和憤怒的時候，當(dāng)我將不好的情緒發(fā)泄到伴侶、親人、朋友身上時，說明已經(jīng)是憤怒在控制著我，而不是我在控制憤怒。這種情況我稱之為：情緒化行為。當(dāng)然情緒化行為中最可怕的還是憤怒行為，憤怒會讓我失去風(fēng)度和解決問題的思路，也會漸漸降低身邊人對于我的信任。學(xué)會控制情緒，適當(dāng)發(fā)泄，合理發(fā)泄，會讓人更容易接受。憤怒改變不了任何事情，憤怒的根源在于某件事情的結(jié)果或過程中，有與自己原本想法背道而馳甚至完全相反的情況出現(xiàn)，說白了就是沒有得到自己的預(yù)期。

　　當(dāng)建立自己預(yù)期時，才有希望繼續(xù)下去，希望是動力，是一種自我定義的某個結(jié)果。當(dāng)事與愿違時，更多的應(yīng)該想想如何讓ta能夠得到預(yù)期結(jié)果，而不是讓憤怒主導(dǎo)我的身體。

　　也許可以試試在情緒暴躁憤怒時：拿出一張紙把想要說的話寫下來，或者打開手機(jī)的錄音，沖著手機(jī)把想說的話錄下來，直到自己的情緒趨于平靜。然后把自己寫下來的東西讀一遍，把自己錄下的話聽一遍，體會一下自己的憤怒。當(dāng)然在憤怒時，很少會保留理智做到這些，所以可以提前給我的另一半，或者給我的專屬出氣筒，提前交代好，如果我憤怒了，要讓ta替我做這些，事后把這些交給我，讓我自己再感受一下，自己憤怒時有多可怕，多讓人無奈。也要跟幫我做這些的人提前說清楚，生氣時說的是氣話，不要在意這些情緒之下的話語及行為。但很奇怪，我憤怒時，都是對著自己信任的人，或者是愛我的人，會肆無忌憚的發(fā)泄著自己的憤怒，讓與自己最親密的人承受自己最丑惡的一面。想到這，不知這是自私還是膽怯……